Nie tylko przygotowywanie podatków jest wystarczająco stresujące, ale jeśli nie masz luksusu uzyskania zwrotu pieniędzy, napięcie finansowe może również wpędzić Cię w szał jedzenia. Zamiast poddawać się emocjonalnemu jedzeniu i obżeraniu się niezdrowym jedzeniem, umieść te pięć niszczących stres potraw w swoim menu.
Produkty pełnoziarniste
Kiedy stres i niepokój zaczynają cię zjadać, naturalne jest, że chcesz przegryźć się przez partię ciasteczek lub pełny garnek makaronu. Węglowodany to natychmiastowa żywność zapewniająca komfort, ale nie musisz zaburzać swoich pragnień odchudzania się na wiosnę tylko dlatego, że masz wysoki rachunek za sezon podatkowy. Zamiast obciążać węglowodanami produkty z rafinowanej mąki, sięgnij po produkty pełnoziarniste, aby uspokoić nerwy. Brązowy ryż, dziki ryż, makaron pełnoziarnisty, komosa ryżowa, owies, polenta, kasza bulgur, jęczmień i popcorn to tylko garść całości produkty zbożowe, które zaspokoją Twoje zapotrzebowanie na komfortowe jedzenie, a jednocześnie zapewnią Ci zdrową dawkę błonnika, witamin i minerały. Produkty pełnoziarniste nie tylko trzymają się Ciebie dłużej niż przetworzone produkty z białej mąki, ale także zwiększą poziom serotoniny, aby pomóc Ci wyluzować się w czasie „podatków”.
Mieszanka surowych szlaków
Zanim najedziesz na alejkę z batonikami w supermarkecie, udaj się do działu sprzedaży hurtowej i kup surowe orzechy i suszone owoce, aby stwórz zdrową mieszankę szlaków, naładowaną składnikami odżywczymi, bez cukru, sodu, konserwantów i olejów znajdujących się w większości reklam marki. Wrzuć obfitą porcję kawałków ciemnej czekolady, aby dać swojemu nienasyconemu słodyczy coś do żucia. Zapakuj pojedyncze porcje swojej domowej mieszanki szlakowej do torby i przekąs ją, gdy twój umysł dostanie wizję tunelu podatkowego. Mieszanka Trail zapewni Ci zastrzyk witamin z grupy B, które naturalnie pomogą złagodzić przewagę i mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
Ciemnozielone liście
Niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze źródło łagodzące stres, ciemnozielone warzywa liściaste dostarczają kwas foliowy i mnóstwo przeciwutleniaczy i innych fitochemikaliów, które mogą złagodzić stres i niepokój, a także poprawić nastrój. Jeśli jesteś zjadaczem dużej ilości spowodowanym stresem, zajadaj się szpinakiem, boćwiną, jarmużem, ciemnolistną sałatą, świeżymi ziołami i innymi ciemnozielonymi warzywami. Ponieważ są niskokaloryczne i bogate w masę, poczujesz się usatysfakcjonowany bez poszerzania talii.
Łosoś
Łosoś to świetny połów, gdy masz problemy z podatkami. Bogaty w wysokiej jakości białko i kwasy tłuszczowe omega-3 łosoś jest nie tylko zdrowym dla serca pokarmem, ale także pomaga zachować poziom kortyzolu z wykresu (kortyzol jest hormonem, który wzrasta, gdy jesteś pod wpływem stresu) i podnosi duchy. Piecz, podsmaż lub grilluj łososia i wrzuć do niego porcję brązowego lub dzikiego ryżu i zieloną sałatę, aby zapewnić sobie trifecta radzenia sobie z podatkami w postaci łagodzących stres potraw.
Pieczony ziemniak
Ciepły, sycący i pełen węglowodanów pieczony ziemniak dostarcza również potężną dawkę potasu, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ziemniaki mogą również naturalnie zwiększać poziom serotoniny, aby poprawić nastrój. Upiecz małego ziemniaka i posyp go smażonymi zielonymi liśćmi, wędzonym łososiem i porcją zwykłego jogurtu greckiego, aby uzyskać smaczny, zrównoważony i odprężający posiłek.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
Wskazówki, jak zmniejszyć spożycie sodu
Czy musisz jeść mniej pszenicy?
Żywność kwaśna/zasadowa a twoje zdrowie
