Świętuj Święto Dziękczynienia, ucząc dzieci mocy wdzięczności

W ostatnich latach bardziej potrzebna jest rozmowa na temat problematycznego charakteru święto Dziękczynienia. Tak, nawet ja dorastałam uczestnicząc w przywłaszczaniu kulturowym i wybielaniu (czy ktoś jeszcze nosił opaskę z piórkiem podczas nauki o tak zwanym błogim wspólnym posiłku pomiędzy Pielgrzymi i Indianie?) Na szczęście te fałszywe i pełne przemocy narracje są nieustannie ujawniane i pojawiają się rozmowy o dekolonizacji, przeformułowaniu i przemyśleniu Święta Dziękczynienia.

Powiązana historia. 11 Nadziewarki do pończoch, które są twoje Dzieci Zwariuje!

Łatwo byłoby całkowicie anulować Święto Dziękczynienia, ale ponieważ wydaje się, że trwa, rodzice powinni wybrać tę porę roku, aby skupić się na mocy wdzięczności. Korzyści z uprawiania praktyki są niezaprzeczalne: Badania przeprowadzone przez dr Robert A. Emmons, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, odkrył, że ćwiczenie wdzięczności może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić odporność i zmniejszyć ryzyko depresji przez całe życie. Podczas

badanie przeprowadzone przez University of Southern California wykazały związek między wdzięcznością a obszarami mózgu związanymi z redukcją stresu.

Kolejną korzyścią płynącą z wdzięczności jest odporność, ponieważ sprzyja adaptacyjnym mechanizmom radzenia sobie i pozytywnemu nastawieniu. „Nie ma odporności bez wdzięczności”, mówi Emmons SheKnows, dodając, że rodzice wdzięcznych dzieci mogą być świadkami spokojniejszego, zadowolonego, pewnego siebie i współczującego dziecka.

“Praktykowanie wdzięczności może zwiększyć szczęście o 25 procent i nigdy nie jest za wcześnie, aby dzieci zaczęły”.

Według Emmons, praktykowanie wdzięczności może zwiększyć szczęście o 25 procent i nigdy nie jest za wcześnie, aby dzieci zaczęły, biorąc pod uwagę problemy z jakimi mają do czynienia, niezależnie od tego, czy chodzi o poruszanie się po realiach pandemii, trwającą zagładę klimatyczną, niesprawiedliwość rasową, czy nierealistyczne modele sukcesu i wygląd zewnętrzny.

Dzisiejsza kultura jest tak podzielona przez politykę, religię, klasę, co może być wyczerpujące, however, jak zauważa Emmons: „Możemy być wdzięczni za sam spór, ponieważ w demokracji jest on źródłem siły. Kluczem jest zachowanie szacunku i współczucia, pokory intelektualnej i zdrowego poczucia humoru. Wdzięczność pozwala nam dostrzec dobro w drugim i naszym wspólnym człowieczeństwie, nawet pośród ideologicznej różnorodności”.

Sprawa kultywowania wdzięczności jest jasna. Ale jak rodzice mogą to zrobić między bieganiem od porzucenia szkoły na randki, a gabinetem lekarskim? Nie jestem ekspertem, ale wychowuję trójkę dzieci — 5-letnie i 7-letnie bliźnięta — i oto, czego próbujemy w domu.

Wdzięczność za modelowanie

Kids zawsze obserwują, więc nie ma sensu mówić o wdzięczności, jeśli jej nie ucieleśniasz. mTwój mąż i ja celowo chcemy podziękować taksówkarzom, strażnikom na przejściach, pracownikom sklepu, a nawet sobie nawzajem. Wymieniamy również momenty, które nas rozciągają: Zeszłej nocy mój syn powiedział, że nie podobało mu się, gdy zadałam mu to samo pytanie więcej niż raz. „Levi, jestem wdzięczny, że powiedziałeś mi, jak się czujesz”, powiedziałem mu. To jest dla mnie ważne, żebym to usłyszał”. Ten mały akt pokazuje, jak my, dorośli, również się uczymy i rozwijamy, i nie jesteśmy zamknięci na krytykę.

Conocna „Zrzuta Wdzięczności”

Nasze dni są bardziej pracowite i szybsze, niż byśmy chcieli, a wspólna kolacja z czasem na jakąkolwiek konstruktywną rozmowę jest trudna. Ale staramy się zaangażować w conocny „spadek wdzięczności”, każdy z nas dzieli się przynajmniej trzema rzeczami, za które jesteśmy wdzięczni tego dnia. Kiedy zaczynaliśmy, było wiele pustych spojrzeń i to ma sens — jesteśmy uwarunkowani, by wierzyć, że ćwiczenie wdzięczności musi być złożone lub czasochłonne. Ale tak nie jest: na przykład w tym tygodniu mój syn był wdzięczny za szczepionkę na COVID-19 i dzień wolny od szkoły, podczas gdy moja córka była wdzięczna za cukierki na Halloween.

Pisanie notatek z podziękowaniami

Przyznam się: trochę nienawidziłem tej praktyki, gdy dorastałem, ale teraz zachęcam moje dzieci do nabrania tego nawyku. Podziękowanie ludziom poprzez napisanie im notatek po otrzymaniu prezentu jest zwyczajem, ale umieszczanie notatek z podziękowaniami w okolicy lub budynku mieszkalnym na pocztę przewoźnik lub opiekun przenosi praktykę wdzięczności w docenienie społeczności jako całości i miejsca w niej wszystkich – zwłaszcza tych, którzy często są niedoceniany.

Modląc się lub medytując

Jestem wyświęconym ministrem, dlatego modlitwa jest centralnym punktem mojego powołania. Moja rodzina modli się przed obiadem i – kiedy nie jesteśmy zepsuci – przed snem. Modlitwa mówi o naszych wartościach jako akt proroczej nadziei. Kiedy dziękujemy Bogu za śmiech, wyraża to, jak go cenimy. Kiedy dziękujemy za nasze zdrowie, mieszkanie i żywność, świadczy to o naszym przekonaniu, że Bóg troszczy się o ochronę i wyżywienie ludzi — i dlatego my też powinniśmy. Lubimy również medytacje wdzięczności, takie jak ten przed szkołą, przed snem lub kiedy tylko wyczuję, że możemy użyć resetu.

Oddawać

Zachęcamy nasze dzieci, aby przekazały część otrzymanych pieniędzy na cel, na którym im zależy. A o wdzięczności mówimy, kiedy poświęcamy swój czas – jeśli jesteśmy na przykład wolontariatem w banku żywności, to dlatego, że jesteśmy wdzięczni organizacjom, które karmić żywność niepewną niesprawiedliwość.

Indyk — jak słyszałem — razem z piłką nożną — nadchodzi bez względu na wszystko. Wykorzystajmy więc to święto, aby rozpocząć zdrowe praktyki wdzięczności, które mogą trwać przez cały rok.

Sprawdź te zrównoważone i charytatywne marki zabawek.