Czasami może się wydawać, że nasza kultura jest zalana przykładami ludzi źle traktujących się nawzajem: inne w telewizji na żywo są powszechne, a zupełnie obce osoby zostawiające krzywdzące komentarze w mediach społecznościowych to praktycznie ogólnokrajowa rozrywka — co najprawdopodobniej wyjaśnia, dlaczego 70 procent rodziców martwi się, że świat jest niemiłym miejscem, według jednego z ogólnokrajowych badań na zlecenie Ulica Sezamkowa.
Ale wezwania do bycia dla siebie dobrymi nabierają rozpędu. Harry Styles nurty o znaczeniu traktowania innych z życzliwość, szkoły na całym świecie są wdrażanie lekcji które uczą empatii i współczucia, a nauka w coraz większym stopniu koncentruje się na korzyściach płynących z lepszego świata.
Przed Światowy Dzień Życzliwości 13 listopada, oto kilka rad dla rodziców, jak zachęcać dzieci do dobrych uczynków. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że uprzejmość lub gesty, takie jak szybki uśmiech lub przywitanie się z nieznajomym, są bardziej zachowaniem niż cechą. „Bycie miłym oznacza, że jesteś przyjazny i otwarty, ale nie wymaga to żadnego działania” – Brooke Jones, wiceprezes
Fundacja Random Acts of Kindness, organizacja non-profit, której celem jest uczynienie życzliwości normą społeczną, mówi SheKnows. Natomiast dobroć polega na aktywnym praktykowaniu współczucia, empatii i hojności. „Życzliwość wymaga od ciebie zrobienia czegoś, na przykład podania pomocnej dłoni, podzielenia się tym, co masz, lub wysłuchania czyjegoś cierpienia” – mówi.„Każdy, w tym dzieci, jest z natury zdolny do bycia miłym, ale jest zastrzeżenie”.
Dobrą wiadomością jest to, że każdy, w tym dzieci, jest z natury zdolny do bycia miłym, ale jest jedno zastrzeżenie: życzliwość należy pielęgnować, aby mogła się rozwijać. „Wszyscy rodzimy się z potencjałem zarówno dobra, jak i zła”, dr Lea Lis, mieszkaniec Southampton w stanie Nowy Jork psychiatra dzieci i dorosłych, mówi SheKnows. Ale to zachowanie, które obserwujemy osobiście, w rozrywce i w Internecie jako dzieci, kształtuje nasze rozumienie moralności i własne postępowanie. „Jesteśmy niecywilizowanymi ludźmi od urodzenia” – mówi. I to rodzice wraz z otaczającą społecznością pomagają nam nauczyć się życzliwości.
Życzliwość nie tylko sprawia, że codzienne interakcje są przyjemniejsze i tworzy głębsze więzi z innymi, ale także wywołuje szereg fizycznych i psychologicznych efektów domina: wzmacnia dobre samopoczucie poprzez promowanie wydania dopamina i oksytocyna, które mogą poprawić nastrój, zminimalizować stres, zmniejszyć depresję i obniżyć ciśnienie krwi. Wykazano, że wykonywanie aktów życzliwości i bycie altruistycznym w stosunku do innych również znacząco zmniejszyć ból fizyczny i sprawić, by ludzie ogólnie szczęśliwszy.
A kiedy szkoły włączają życzliwość do programu nauczania, który koncentruje się na nauce społecznej i emocjonalnej (ramy dla dogadywanie się z innymi i zarządzanie emocjami), może zapobiegać znęcaniu się, poprawiać oceny uczniów i poprawiać relacje społeczne kompetencja.
Oto wskazówki, jak zachęcać dziecko do życzliwości.
Bądź dobrym wzorem do naśladowania
„Dzieci są jak małe gąbki” Dr Harvey Karp, pediatra i autor Najszczęśliwsze dziecko na bloku oraz Najszczęśliwszy Maluch na Bloku, mówi SheWis. „Wchłaniają wszystko, co widzą i słyszą”. Zademonstruj więc, jak chciałbyś, aby Twoje dziecko się zachowywało, wykonując drobne akty dobroci, takie jak trzymanie otwarte drzwi, podnoszenie artykułu spożywczego, który spadł z wózka nieznajomego, normalizowanie mówienia „proszę” i „dziękuję” oraz bycie dobrym słuchaczem, gdy ktoś jest rozmawiając.
Rozjaśnij dobroć, gdy ją zobaczysz
Nawet jeśli wydaje się, że w dzisiejszych czasach wszyscy są porywczy, życzliwość jest tak naprawdę wszędzie wokół nas. „Ludzie nadal są hojni w stosunku do tego, co mają, mówią ludziom miłe rzeczy i pozwalają innym w kolejce przed sobą [publicznie]” — mówi Jones. A wskazywanie tych przykładów, zarówno gdy zobaczysz je osobiście, jak i w Internecie, zasygnalizuje dzieciom, że cenisz takie zachowanie. Pomaga także dzieciom nauczyć się go rozpoznawać, co z kolei ułatwia im naśladowanie. „To nie musi być wielki wykład”, mówi dr Karp, ale raczej luźne komentarze na temat inspirujących rzeczy, które widzisz na świecie.
Nadja Hoath, nauczycielka z Richmond w Kolumbii Brytyjskiej, która pracuje z sześcioma i siedmiolatkami studentów od 30 lat, robi to, otwierając oczy swoich uczniów na ich własne pozytywne przykłady klasa. „Kiedy widzimy dobroć w książce lub jesteśmy jej świadkami na placu zabaw, gdy ktoś jest sam lub upada, zauważamy to jako klasę i nazwij ją, aby pomóc zakorzenić się w myśleniu dzieci”, Hoath mówi SheKnows, podkreślając, że powtarzanie jest kluczowy. „Często zakładamy, że dzieci wiedzą, jak rozpoznać te zachowania i odpowiednio postępować, ale wiele razy tak naprawdę nie wiedzą”.
Naucz dzieci, jak radzić sobie z gniewem
Według Lis ważne jest, aby pamiętać, że nieżyczliwość może wynikać z gniewu. A ponieważ gniew może skłaniać dzieci do rozumowania emocjami, a nie logiką, może prowadzić do odruchowych, niemiłych reakcji. Pomóż zapobiegać temu łańcuchowi zdarzeń, ucząc dzieci, jak ważne jest stworzenie momentu, w którym można przerwać obwód — na przykład wzięcia głębokiego oddech lub ochlapywanie twarzy zimną wodą — aby pomóc rozładować emocje przed podjęciem decyzji lub reagowaniem na sytuacja.
Stwórz dzieciom możliwości praktykowania życzliwości
Najskuteczniejszym sposobem, aby dzieci nauczyły się być uprzejmym, jest doświadczanie radości, do której może to przynieść
inni — i siebie. Karp sugeruje zrobienie tego poprzez stworzenie rodzinnego „miłego słoika” i wypełnienie go małymi notatkami z przedmiotami, które dzieci cenią, zachęcając do dziecko do napisania listu z podziękowaniami, narysowania obrazka dla kogoś spoza rodziny i wręczenia go tej osobie lub wspólnego wolontariatu społeczność.
„Im wcześniej dzieci będą mówić o życzliwości i praktykować ją w codziennym życiu, tym więcej
staje się zakorzeniony”, mówi Hoath. Będziesz wiedział, że to działa, gdy wykonują dobre uczynki, kiedy nie zdają sobie sprawy, że ktoś patrzy. „Kiedy są gotowi do działania i współczucia”, mówi, „to jest życzliwość”.
Te gwiazdy szczerze rozmawiają ze swoimi dziećmi na temat rasizmu.
