Dziś jest ta noc. Tak sobie mówisz. Dziś wieczorem założysz nawilżające rękawiczki, wrócisz wcześnie i będziesz się dobrze bawić spać. Ale nawet o tym nie wiedząc, to, co jesz i pijesz, może sabotować Twoje najlepsze intencje związane z odpoczynkiem kosmetycznym.
Oto kilka produktów, które mogą? zrujnować ci sen w nocy na długo przed uderzeniem głowy w poduszkę.
1. Wino
Obraz: Flickr/Jing
Chociaż sama przyjemność wypicia kieliszka dobrego wina (lub innego alkoholu) tuż przed pójściem spać jest niezaprzeczalna, może to mieć negatywny wpływ na jakość snu. Jasne, po kilku drinkach poczujesz się przyjemnie i sennie, ale kilka godzin później cały cukier w alkoholu zaczyna spadać. metabolizować, powodując, że twoje ciało staje się czujne – sprawiając, że śpisz mniej twardo, niż gdybyś pominął gorzałka. Przepraszam. Zamiast tego wybierz szklankę ciepłego mleka.
2. Czekolada
Obraz: Flickr/Robyn Lee
Przykro mi, że kontynuuję to zaraz po winie, ale twoja sekretna skrytka pocałunków Hershey ukryta w tylnej szufladzie ze sztućcami może być powodem, dla którego nie czujesz się tak wypoczęty, jak powinieneś. Czekolada ma
ukryta kofeina, która może Cię nie zasnąć. A co z ciemną czekoladą? To praktycznie zdrowa żywność, prawda? Nie. Im ciemniejsza czekolada, tym więcej może mieć kofeiny.3. Sriracha
Obraz: Flickr/Serena Grace
Cóż, może nie konkretnie sriracha, ale pikantne potrawy przed snem mogą rozzłościć żołądek, podnieść temperaturę ciała i wywołać wstrząs w metabolizmie, a wszystko to zakłóca sen. Chipsy i salsa są jakże dobre, a nocne curry w pośpiechu jest po prostu boskie, ale pamiętaj, aby dać się około sześć godzin przed snem po zjedzeniu posiłku, aby zoptymalizować czas między prześcieradłami.
4. Woda
Obraz: Flickr/R4vi
Korzyści zdrowotne płynące z utrzymywania nawodnienia są niezaprzeczalne, ale wypicie każdej ostatniej kropli z butelki sprawi, że będziesz musiał sikać w środku nocy i obudzić Cię. Z powodzeniem nauczyłeś malucha na nocniku na tej zasadzie i dotyczy to również Ciebie. Ogranicz płyny na dwie do trzech godzin przed snem i upewnij się, że całkowicie opróżniłeś chłodnicę, zanim uderzysz w worek.
5. Pizza
Obraz: Flickr/Tojosan
Tłuste potrawy, takie jak ta zimna, resztki pizzy, powinny być zabronione przed nocą. Liczy się nawet pizza skonsumowana stojąc przed otwartą lodówką. Sprawdziłem. Tłuste potrawy, takie jak ser, chipsy ziemniaczane i frytki – wiesz, wszystko pyszne – są trudne do strawienia i mogą powodować zgagę. Zjedzenie lżejszego obiadu i bogatej w węglowodany przekąski przed snem może pomóc Ci lepiej spać. Co gorsza, badania pokazują, że gdy jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, zaczynamy mieć ochotę na tłuste potrawy. Bądź więc świadomy rosnącej pokusy późną nocą.
6. Pomidory
Obraz: Flickr/Elliot Gilfix
Wysoka zawartość kwasu, pomidory, pomarańcze, a nawet cebula może wywołać zgagę i refluks żołądkowy. Pomiń pomidory, pizze, a nawet makarony z sosami pomidorowymi przed snem, aby zapewnić sobie najlepszy sen.
7. brokuły
Obraz: Flickr/Steven Lilley
OK, brzmi to podejrzanie jak całkowite przeciwieństwo „bez tłustych potraw”. Surowe warzywa, takie jak brukselka, brokuły, kalafior i marchewka to przyjemna niskokaloryczna przekąska, ale także sprawi, że będziesz całkowicie zagazowany. Nie ma nic gorszego niż przebudzenie się z hałasem przepuszczania własnego gazu. Nawet jeśli jesteś tylko ty i kot, jest to zawstydzające. Ale także budzi i zakłóca sen.
Ten post został dostarczony przez ASI. Uzyskać Wymarzony duży materac doświadczenie w lokalnym sklepie.
Więcej o śnie
Jak rozwiązać problemy ze snem
7 etapów leżenia bezsennie w łóżku, kiedy wszystko, czego chcesz, to spać
10 najlepszych sezonowych porad dotyczących snu
