„Postawa wdzięczność” może brzmieć jak powiedzenie cornball, ale lepiej uwierz, że to o wiele więcej. W rzeczywistości bycie wdzięcznym za to, co masz, może zmienić twój światopogląd i życie – i może to być klucz do całkowicie szczęśliwego, zdrowego życia. Praktykowanie postawy wdzięczności może całkowicie zmienić grę, a możemy to udowodnić, ponieważ… nauka.
Kilka naukowy badania wykazały, jak nastawienie na wdzięczność może przynieść ci wiele korzyści. „Wdzięczność nie tylko sprawia, że ludzie czują się dobrze w teraźniejszości, ale także zwiększa prawdopodobieństwo, że ludzie będą funkcjonować optymalnie i czuć się dobrze w przyszłości”, wyjaśniają autorzy — Robert Emmons i Michael McCullough — studium wdzięczności i dobrego samopoczucia, opublikowanym przez Dziennik Osobowości i Psychologii Społecznej.
W badaniu kazali studentom zapisać do pięciu rzeczy z ich życia, za które byli wdzięczni raz w tygodniu. W wynikach autorzy zauważają: „Uczestnicy w stanie wdzięczności czuli się lepiej w swoim życiu jako całości i byli bardziej optymistyczni w odniesieniu do swoich oczekiwań na nadchodzący tydzień. Zgłosili mniej fizycznych dolegliwości i stwierdzili, że spędzają znacznie więcej czasu na ćwiczeniach”.
Więcej: Laurie Hernandez ujawnia radę, którą chciałaby wiedzieć wcześniej
Jak sugerują, bycie wdzięcznym może korzystnie wpłynąć na codzienną rutynę na wiele sposobów. Oto niektóre z rzeczy, które wdzięczność może dla ciebie zrobić — wszystkie poparte nauką.
1. Aktywuje cię
Podobnie jak w powyższym badaniu, inne badania z czasopisma Osobowość i indywidualne różnice donosi również, że wdzięczni uczestnicy byli bardziej proaktywni w kwestii swojego zdrowia, bardziej skłonni do regularnych wizyt u lekarza i częściej ćwiczyli, według Forbes czasopismo.
2. Pomaga w walce z chorobami
Na drugim miejscu, bycie wdzięcznym nie tylko sprawia, że jesteś bardziej świadomy swojego zdrowia, ale także sprawia, że jesteś zdrowszy. Badania wykazały, że wdzięczni uczestnicy zgłaszają mniej bólu i że mają lepszy układ odpornościowy.
3. To cię relaksuje
Psychologia stosowana: zdrowie i dobre samopoczucie opublikował w 2011 roku artykuł, w którym przeanalizowała wdzięczność i sen. Odkryli, że ludzie, którzy zapisali rzeczy, za które byli wdzięczni przed snem, szybciej zasypiali i dłużej spali. Stwierdzono również, że łagodzi agresję i stres.
4. Sprzyja relacji
Posiadanie mentalności wdzięczności wiąże się z ogólnie lepszym życiem społecznym. „Wdzięczność wydaje się budować przyjaźnie i inne więzi społeczne” – wyjaśniają w swoim raporcie Emmons i McCullough. Może również sprawić, że będziesz lepszy przyjaciel, partner i gracz zespołowy. Niech Twoi znajomi i bliscy wiedzą, jak jesteś im wdzięczny, tworząc spersonalizowaną #ThankList w mediach społecznościowych i oznaczając wszystkich, za których jesteś wdzięczny.
5. To sprawia, że jesteś mądrzejszy
W badaniu z Dziennik Studiów Szczęścia na licealiści, wdzięczność i materializm, autorzy zauważają: „Odkryliśmy, że wdzięczność, kontrolując materializm, jednoznacznie przewiduje wszystkie brane pod uwagę wyniki: wyższa średnia ocen, zadowolenie z życia, integracja społeczna i absorpcja, a także mniejsza zazdrość i depresja."
6. Zwiększa twoją karierę
szczęśliwszy człowiek wyjaśnia, że wdzięczność może sprawić, że staniesz się bardziej efektywnym menedżerem, pomóc w nawiązywaniu kontaktów, zwiększyć realizację celów, usprawnić podejmowanie decyzji i zwiększyć produktywność. Wiadomo, że bycie wdzięcznym poprawia ogólną osobowość — kluczowy element w świecie korporacji.
Więcej: Moja najlepsza decyzja o karierze? Wybór szkoły handlowej zamiast college'u — oto dlaczego
7. Uspokaja twoje emocje
Jak wspomniano wcześniej, badania wdzięczności pokazują, że zmniejsza to poczucie agresji u uczestników, ale może również pomóc radzić sobie z traumatycznymi wydarzeniami i ma tendencję do uszczęśliwiania twoich wspomnień.
8. Zwiększa samoocenę
Forbes zauważa badanie z Journal of Applied Sport Psychology który znalazł wdzięczność wzrost samooceny u sportowców. Forbes wymienia również inne badania, które pokazują, że zmniejsza porównania społeczne i pozwala ludziom docenić zarówno osiągnięcia innych, jak i własne.
9. To sprawia, że jesteś szczęśliwszy
Poczta w Huffington zgłasza badanie, które wykazało wdzięczność sprawiło, że nastolatki były o 17% szczęśliwsze i więcej nadziei. Wiele korzyści płynących z wdzięczności wynika po prostu z tego, że sprawia, że jesteś bardziej optymistyczny – a optymizm może nas uszczęśliwić i wydłużyć życie.
Pierwotnie opublikowany w listopadzie 2015 r. Zaktualizowano w październiku 2017 r.
