Osiągnij dłuższe, szczuplejsze nogi dzięki tym prostym strategiom od Sarah Machacek, osobistego zwiastuna i trenera odnowy biologicznej w Fairfax w stanie Wirginia.
Żadnego garbienia się!
Najłatwiejszy sposób na wydłużenie nóg jest prosty: Stań prosto! Odciągnij ramiona do tyłu, ustabilizuj pośladki i miednicę oraz wyrównaj kręgosłup. Dobra postawa wydłuża ciało i sprawia, że nogi wyglądają na dłuższe i szczuplejsze, o czym jeszcze Machacek wspomina kolejna zaleta stania wyprostowanego i wyprostowanego: „Emanujesz pewnością siebie, dzięki czemu czujesz się lepiej się."
Popraw swoją postawę >>
Pracuj w pracy.
Zakradnij się do ćwiczeń nóg przez cały dzień. „Jeśli cały dzień siedzisz przy biurku, wstań, aby odebrać telefon” – mówi Machacek. Tak jak dzielisz duże projekty na małe kroki, tak małe ćwiczenia mogą pomóc Ci osiągnąć szczuplejsze nogi. Machacek sugeruje wprowadzenie interwałów w Twój dzień pracy: rób kilka przysiadów na każde 10 przeczytanych e-maili. Spróbuj wycisnąć 10 pajacyków lub kilka pompek. Wejdź po schodach, idź na godzinny spacer lub usiądź na piłce stabilizacyjnej.
Ćwiczenia przy biurku >>
Zrównoważ swoją rutynę ćwiczeń.
„Jeśli chodzi o ciała, nosimy ciężar w górnej lub dolnej połowie”, mówi Machacek. Aby nogi były dłuższe i szczuplejsze, zacznij od przyjrzenia się całemu ciału: Gdzie są twoje braki równowagi? Na przykład osoba o grubszych nogach powinna poszerzyć ramiona i wyszczuplić talię, aby uzyskać proporcjonalną sylwetkę. Najlepszym sposobem na zachowanie zbilansowanej rutyny ćwiczeń jest pomieszanie jej. Połącz pajacyki, skakankę, tasowanie zwinności, sprinty, wolne ciężary i maszyny.
5 ćwiczeń na bajeczne nogi >>
Liczy się odżywianie.
„Jeśli wkładasz śmieci do swojego ciała, zgadnij co? Będziesz miał śmieci w bagażniku – mówi Machacek. Według Machacka 80 procent twojej sylwetki zależy od tego, co jesz (10 procent to ćwiczenia, a 10 procent to genetyka). Staraj się jeść całą, świeżą żywność i eliminuj przetworzoną żywność gotową. Zbilansowana, zdrowa dieta uchroni Twoje długie, chude nogi przed nadwagą.
50 sposobów na zmniejszenie 100 kalorii >>
Udawaj, aż ci się uda.
Załóż swoje rzeczy na szpilki w kolorze nude, aby uzyskać wygląd dłuższych nóg. Delikatnie nałóż bronzer na łydki, aby udawać, że nogi są szczuplejsze. Co najważniejsze, emanuj pewnością siebie — a Twoje nogi będą wyglądać piękniej niż kiedykolwiek!
W co się ubrać, aby wyglądać szczuplej >>
Więcej sposobów na świetne nogi:
- 10 wskazówek dotyczących seksownych letnich nóg
- Sekrety gładkich, seksownych nóg
- 5 ćwiczeń na bajeczne nogi!
