Wydaje się, że wszyscy możemy się zgodzić, że jeśli nie czujesz się dobrze, powinieneś zostać w domu z pracy. Jeśli cieknie z nosa, masz gorączkę lub silny kaszel, wezwanie do pracy jest oczywiste. Ale dlaczego dajemy sobie czas wolny tylko dla tych „chorych”, a nie dla innych? (Zwłaszcza teraz, gdy tak wielu z nas pracuje w domu na pełny etat!)
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne i zgodnie z Narodowy Sojusz ds. Chorób Umysłowych, co piąty dorosły doświadcza choroby psychicznej każdego roku. Nieleczona choroba psychiczna może prowadzić do pogorszenia objawów, ryzyka chorób układu krążenia, a nawet uszkodzenie mózgu. Dlatego ważne jest nie tylko przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym w formie dnia wolnego, ale ważne jest, aby dać sobie szansę na złapanie oddechu, mówi Leah Masonick, Trener Celów Życiowych i Kariery (@leahmasonick).
„Wierzę, że w dzisiejszym szybkim świecie często zdarza się, że jesteśmy proszeni o działanie w niezrównoważonym tempie” – powiedział Masonick SheKnows. "Ten
ustawia nas na wypalenie, i może odbić się psychicznie i fizycznie. Poświęcenie sobie dnia zdrowia psychicznego daje przestrzeń do oddychania, relaksu i ponownego skupienia się.”Oznaki, że możesz potrzebować dnia zdrowia psychicznego
Poświęcenie sobie dnia zdrowia psychicznego za każdym razem, gdy poczujesz najmniejsze ukłucie dyskomfortu lub stresu w pracy, nie jest najlepszą drogą. Zachowaj swój dzień zdrowia psychicznego, gdy obciążenie pracą jest po prostu zbyt duże do zniesienia. Kiedy zaniedbujesz nawyki związane z ćwiczeniami, nie odżywiasz się prawidłowo, a nawet częściej chorujesz, może to oznaczać, że potrzebujesz dnia wolnego. Ale te znaki mogą wyglądać inaczej dla każdej osoby, o której mówi Masonick.
„Myślę, że wskaźniki określające, kiedy potrzebujesz dnia zdrowia psychicznego, różnią się w zależności od osoby”, mówi Masonick, „ale mogą to być takie rzeczy, jak minimalna lub zerowa cierpliwość dla osób wokół ciebie, na przykład warczenie na wszystkich”.
Bądź więc świadomy tego, co dzieje się wewnętrznie i sprawdzaj się tak często, jak to możliwe.
Jak powinieneś spędzić dzień
Łatwo jest leżeć w łóżku przez cały dzień i oglądać wszystkie ulubione programy telewizyjne, ale prawda jest taka: dni zdrowia psychicznego powinny dostarczyć Twojemu organizmowi tego, czego mu brakuje. Dla większości ludzi to czas spędzony z samym sobą, który ładuje baterię. Zajęcia treningowe lub masaż to świetne opcje, ale Masonick mówi, że każdy może zrobić to na zewnątrz.
„Idź na spacer po parku lub w lesie, oddychaj świeżym powietrzem, ćwicz i pozwól umysłowi odpocząć i zauważyć piękno wokół ciebie.” Zaleca również spanie, aby poczuć się dobrze wypoczętym, prowadzenie dziennika lub dbanie o zdrowie posiłek. Robiąc dla siebie rzeczy, które lubisz i które mają pewien poziom produktywności, nie będziesz odczuwać poczucia winy, że: wiąże się z błąkaniem się przez cały sezon serialu, który miałeś zamiar nadrobić lub leżeć w łóżku przez cały dzień, jedząc śmieci jedzenie.
Dlaczego Twój dzień zdrowia psychicznego ma znaczenie
Biorąc dzień zdrowia psychicznego pozwala zregenerować siły, odpocznij i odzyskaj perspektywę na swoje zdrowie. W rzeczywistości, jeśli te potrzeby zostaną przeoczone, twoje zdrowie psychiczne może wpłynąć na wydajność pracy i ogólny spokój w miejscu pracy.
„Niektóre z psychicznych korzyści płynących z dnia zdrowia psychicznego to odzyskanie jasności umysłu, uczucia ożywiony, mający odnowione poczucie spokoju i lepsze relacje osobiste i zawodowe”, Masonick mówi.
Im bardziej akceptowalne staje się przyznać i przedyskutować, że wielu z nas cierpi na depresję, lęku lub innych zaburzeń zdrowia psychicznego, tym bardziej akceptowalne będzie dla nas podjęcie dni zdrowia psychicznego. Jeśli jednak uważasz, że dzieje się więcej, skonsultuj się z terapeutą lub trenerem życia, który pomoże ci ponownie przeanalizować swoje życie, aby zobaczyć, czy w grę wchodzą większe problemy.
Wersja tej historii została opublikowana w lutym 2020 r.
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasze ulubione aplikacje do zdrowia psychicznego, aby dać trochę więcej miłości swojemu umysłowi i ciału:
