Nawet jeśli nie wychodzisz i nie biegasz każdego dnia, ważne jest, aby znaleźć sposób na poruszanie się i pompowanie serca. Nie musi to być jednak monotonne ani czasochłonne. Obietnica.
Co innego powiedzieć, że będziesz bardziej aktywny, a co innego rzeczywiście to zrobić. Odniesiesz większy sukces, jeśli zaczniesz prosto. Użyj tych prostych sztuczek, aby się ruszyć, a natychmiast zaczniesz widzieć wyniki!
Włącz muzykę
Niezależnie od tego, czy gotujesz, odkurzasz, czy myjesz podłogę w łazience, włączenie radia gwarantuje, że te monotonne obowiązki zmienią się w imprezę taneczną. Nie ma absolutnie żadnego sposobu, aby oprzeć się potrząsaniu biodrami przy kuchence, gdy gra muzyka. Kiedy już odkryjesz swój rytm, co powiesz na zapisanie się na zajęcia taneczne?
Pobierz ActiveLink®
Chcesz prawdziwej motywacji do wstawania i poruszania się? Pozwolić ActiveLink ruszaj! Ten gadżet Weight Watchers nie tylko liczy kroki, ale także śledzi każdy ruch, który wykonujesz podczas noszenia małego urządzenia. Członkowie Weight Watchers robią wszystko, aby dopasować więcej ruchu do swojego dnia.
Sesje gier wideo do późnych godzin nocnych
Ile pieniędzy wydałeś na ten nowy system gier dla dzieci w święta? Następnym razem, gdy będziesz w sklepie, wybierz jedną z tych gier treningowych lub tanecznych. Po schowaniu Jacka i Jill zastąp jeden odcinek ulubionego programu gospodyń domowych szybką grą. Bądź najlepszym strzelcem, zadbaj o formę i nagrodź siebie za bycie wspaniałym dawcą prezentów.
Wyprowadzać psa na spacer
Kiedy ostatnio zabrałeś Spota na miły, długi spacer? Być może nie jesteś jeszcze gotowy do biegania, ale szybka wycieczka po bloku gwarantuje dobre ćwiczenia i trochę czasu na związanie się z Fido. Zanim się zorientujesz, będziesz robił wycieczki po całej okolicy.
Dołącz do centrum społeczności
Kiedy dołączasz do lokalnego centrum rekreacyjnego, przede wszystkim wspierasz swoją społeczność. Po wydaniu pieniędzy powinieneś w pełni wykorzystać to, co oferują. Mniejsze, starsze społeczności mogą po prostu obejmować prostą siłownię i odkryty basen. Jednak nowsze, bogatsze społeczności często oferują kryte baseny i opiekę nad dziećmi. Dlaczego by nie podrzucić dzieci do opłaconej już opiekunki i przepłynąć kilka okrążeń? Lub poproś swojego ulubionego sąsiada, aby spróbował z tobą zajęć jogi.
Naucz się wielozadaniowości
Przestań pozwalać, aby Twój napięty harmonogram pracy usprawiedliwiał Cię z bycia w formie. Czytaj e-maile i odpowiadaj na nie, gdy jesteś na bieżni, korzystając z tabletu. Nawet jeśli musisz zwolnić do chodzenia podczas odpowiadania, przynajmniej się poruszasz. Rozumiemy też potrzebę odprężenia się przy bezmyślnym telewizorze. Ale dlaczego nie zobaczyć, ile brzuszków możesz zrobić podczas przerw reklamowych? Sprawdź, czy możesz utrzymać tę samą pozycję jogi, gdy program powróci.
To wszystko wydaje się w tej chwili małymi transformacjami, ale się sumują. Kiedy zaczniesz czuć się lepiej, wykonując te czynności, może się nawet okazać, że bieganie z psem jest fajniejsze, niż myślałeś. A może dobry długi odcinek jest tak samo relaksujący jak godzina oglądania telewizji. Cokolwiek potrzeba, aby znów się ruszyć, znajdź to, zrób to i nie przestawaj!
Więcej pomocy fitness
30-minutowa mini rutyna zumby w domu
Panie, porozmawiajmy szczerze o zdrowiu serca
10 najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych dla sprawności całego ciała
