Ważne jest, aby prawidłowo zasilać swoje ciało bez względu na to, co robisz w ciągu dnia. Ale kiedy zaczynasz intensywnie ćwiczyć lub trenujesz sportowo, uzyskanie odpowiedniego rodzaju energii jest absolutnie kluczowe. To, że coś jest oznaczone jako „pasek energetyczny”, niekoniecznie oznacza, że jest dla Ciebie odpowiednie. Upewnij się, że dajesz swojemu ciału dokładnie to, czego potrzebuje, postępując zgodnie z tym prostym przewodnikiem.
Przed i po treningu
Godzinę przed i bezpośrednio po treningu będziesz chciał batona, który zawiera trochę węglowodanów, ale jest bogaty w białko. Pomoże to wzmocnić mięśnie podczas ćwiczeń i pomoże im w leczeniu po zakończeniu. Na przykład linia batonów proteinowych Luna ma kalorie lekkiej przekąski, więc nie będą cię ważyć przed lub po treningu, ale zawiera 12 gramów białka, które pomaga Twoim mięśniom przegrupować.
Podczas treningów
Jeśli szukasz źródła energii, które zapewni Ci siłę podczas treningu, będziesz potrzebować batonu bogatego w węglowodany, a nie białka. Podczas treningu Twoje ciało wykorzystuje całą dostępną energię, aby utrzymać mięśnie w najlepszej pracy. Więc nie ma czasu, aby przejść przez długi proces rozkładania białek. Węglowodany są łatwe do rozbicia i dlatego mogą być natychmiast wykorzystane jako źródło energii, aby utrzymać organizm w ruchu.
Dla wrażliwych żołądków
Jeśli zauważysz, że połykanie batonów proteinowych podczas treningu sprawia, że czujesz się ciężki lub ma mdłości, możesz rozważyć kilka alternatyw. Żelowe paczki zapewniają szybką naprawę kalorii i węglowodanów, a także płynnie schodzą. Smak może nie jest idealny, ale jeśli wypijesz opakowanie z niewielką ilością wody, powinno stosunkowo łatwo zasiąść w twoim systemie. Aby uzyskać naprawdę pyszne źródło energii, rozważ galaretki do żucia lub cukierki, takie jak PowerBar Podmuchy Energii. Wyglądają i smakują jak cukierki, ale dostarczają organizmowi sodu i węglowodanów, których tak bardzo potrzebuje podczas ćwiczeń. Nie pozwól więc, aby długość lub intensywność treningu decydowała o Twoim brzuchu!
Naturalne podejście
Zawsze pamiętaj, że marki kupione w sklepie nie muszą być odpowiedzią. Tworzenie zdrowych i pysznych batonów w domu jest znacznie łatwiejsze niż myślisz. I możesz je idealnie dopasować do swoich potrzeb. Praktyczne hacki oferuje świetny podstawowy przepis na domowy baton energetyczny, który możesz później dostosować do swoich upodobań. W ten sposób unikniesz wszystkich dodatków i konserwantów, które mogą znaleźć się w niektórych batonach energetycznych.
Przy wszystkich dostępnych opcjach energetycznych nie ma wątpliwości, że będziesz w stanie wytrzymać cały trening!
więcej o zdrowiu i kondycji
Co zjeść po treningu
Żywność z płaskim brzuchem
Zajęcia na siłowni: baw się dobrze podczas ćwiczeń
