Dość łatwo mówić o radzeniu sobie ze stresem, prawda? Jest zupełnie inaczej, kiedy faktycznie przez to przechodzisz. Nie jest łatwo się zrelaksować, gdy czujesz, że nie ma wyjścia z gorączkowej sytuacji, w której się znalazłeś.
A żeby było jeszcze bardziej stresujące, to pora roku, kiedy wszystko zaczyna być trochę szalone. Zanim się zorientujesz, nadejdzie świąteczny obiad. Mamy prezenty do zorganizowania, fundusze na oku, dzieci i rodzinę na rozrywkę. To zabawna, ale ostatecznie stresująca pora roku.
Stres może wpływać na nasze myśli i uczucia, nasze relacje i może powodować reakcje zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
Według Wiadomości medyczne dzisiajstres powoduje następujące reakcje fizyczne:
- Wzrost ciśnienia krwi
- Oddychanie staje się szybsze
- Układ trawienny spowalnia
- Wzrasta tętno
- Awaria układu odpornościowego
- Mięśnie stają się napięte
- Nie śpimy i mamy podwyższony stan czujności
Mówią również, że stres może mieć następujący wpływ na nasze myśli i uczucia:
- Gniew
- Lęk
- Wypalić się
- Depresja
- Poczucie niepewności
- Zapomnienie
- Drażliwość
- Problemy z koncentracją
- Niepokój
Więc jakie są rzeczy, które możemy zrobić, aby odstresować swoje życie lub przynajmniej popracować nad zmniejszeniem stresu, który odczuwamy na co dzień?
1
Ćwiczenie
Udowodniono, że ćwiczenia mają korzystny wpływ na stan psychiczny i fizyczny osoby. Dla wielu osób ćwiczenia fizyczne skutecznie odstresowują. W zależności od tego, jaki rodzaj ćwiczeń lubisz, dlaczego nie pójść na zajęcia z boksu, pobiegać, wspinać się po skałach lub nie zrobić zajęć tanecznych? Uczynienie z tego aktywności społecznej poprzez chodzenie z przyjaciółmi również pomoże zwalczyć stres.
2
Spać
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Poczujesz się naładowany, czujny i dasz swojemu ciału możliwość relaksu, podczas gdy mózg 
reorganizuje połączenia między komórkami nerwowymi, dzięki czemu jesteś jasny i czujny na nadchodzący dzień.
3
Bądź asertywny
Deleguj swoje obowiązki w pracy tam, gdzie możesz, a nie tylko mów tak na wszystko. Wiemy, że jest to trudne, ale przyjmowanie więcej, niż jesteś w stanie znieść, jest stresujące i może skutkować słabą pracą. Rób tylko to, co możesz. Jeśli wziąłeś na siebie za dużo i masz problemy z przebrnięciem przez to, poinformuj kogoś.
4
Oddychać
Daj sobie czas na relaks. Udaj się do lekcja medytacji, idź na masaż lub zrób coś joga. Pamiętaj, aby dać sobie czas na odpoczynek i relaks. Przestój jest tak samo ważny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego jak wszystko inne. Upewnij się, że przeznaczysz codziennie trochę czasu tylko dla siebie. Wykorzystaj ten czas na zorganizowanie się, relaks i realizację własnych zainteresowań i hobby.
5
Jeść dobrze
Spróbuj wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć alkohol, narkotyki i kofeinę ze swojej diety. Jedz dużo owoców i warzyw i upewnij się, że Twoje posiłki są kolorowe i zdrowe.
6
Rozmowa
Rozmawiaj z ludźmi wokół ciebie. Jeśli potrzebujesz ramienia, na którym możesz się oprzeć, pomocnej dłoni lub po prostu kogoś, kto cię wysłucha podczas dobrej tyrady, upewnij się, że to robisz i docieraj do ludzi wokół ciebie. Nie ma sensu butelkować tego wszystkiego do środka. Niezależnie od tego, czy jest to twój szef, partner czy przyjaciele, daj im znać, jak się czujesz i jak mogą ci pomóc.
Więcej o tym, jak wyeliminować stres
7-dniowy przewodnik, jak się rozpieszczać
Dzięki tym wskazówkom możesz się dobrze wyspać
Zostań poranną osobą
