Co jest że, mówisz? Dziecko nie spało całą noc, a 4-latek zmoczył łóżko (ponownie)? Wiemy. Bycie mamą to męcząca praca, ale to nie znaczy, że musisz harować przez cały dzień w stanie zombie wywołanym brakiem snu. Oto pięć szybkich pomysłów na podniesienie mnie dla zmęczonych mamusi.
Rozpocznij poranną pobudkę
Naładuj się kilkoma ćwiczeniami jogi, wbij kilka pajacyków lub, jeśli jesteś naprawdę odważny, weź zimny prysznic. (Może to być ekscytujące, ale zalecamy, aby zima minęła przed tobą
spróbuj tego podnieść na duchu!) Znajdź mały, prosty krok, który pomoże Ci wstać i wyruszyć z samego rana. Jeśli twoja nowa poranna rutyna obejmuje trochę ćwiczeń, poczujesz się znacznie lepiej
wyłączony. Badania pokazują, że ćwiczenia i podniesienie tętna może zapewnić przypływ energii.
Odnieść się
Jeśli czujesz się jedyną kobietą na świecie, która ma śliny na każdej koszuli, a ręce są tak suche od zmiany pieluch i prania ręcznego, że skóra pęka, przypomnij sobie, że
dzielisz się tym z mamy na całym świecie. Zadzwoń do swojej najlepszej przyjaciółki mamy i poproś ją, aby pożyczyła ci ucho. Samo mówienie o tym pomoże ci zobaczyć słoneczną stronę tego wszystkiego (tj. Twoje dzieci!). Spadam
inaczej zawiedzie, przypomnij sobie, że to też minie… wtedy będziesz tęsknić za nocami spędzonymi na kołysaniu malucha do snu.
Znajdź humor we wszystkim
Śmiech faktycznie sygnalizuje mózgowi uwalnianie endorfin, które pomagają ci poczuć się bardziej pobudzonym i obudzonym. Więc jeśli czujesz się trochę ospale, opowiedz dzieciom żart, a jeszcze lepiej poproś je, aby
powiem ci jeden. Oprócz adrenaliny, śmianie się z dziećmi i spędzanie z nimi trochę czasu sprawi, że zapomnisz o wczorajszym całonocnym maratonie i odmłodzisz się
z czystą przyjemnością zabawy z dziećmi.
Złap popołudniowy „pick-me-cup”
Jeśli potrzebujesz odrobiny kofeiny, aby wyjść z popołudniowego kryzysu i przejść do kolacji, kąpieli i reszty wieczoru, rozkoszuj się filiżanką ulubionej latte lub gorącej herbaty. Nie polegaj na
kofeina, która pomoże ci przetrwać (chociaż może dać ci krótki impuls); zamiast tego zrób sobie przerwę na łyk, aby po prostu odpocząć przez kilka minut. Daj sobie trochę pobłażania — nie
winy dozwolone!
Powęsz
Zgadza się. Jeśli czujesz się zmęczony, odpowiednie zapachy mogą cię pobudzić. Uważa się, że zapachy cytrusowe, takie jak grejpfrut, pomarańcza, limonka i cytryna, dodają ci tak potrzebnej energii.
Uważa się, że zapachy rozmarynu wywołują poczucie czujności.
