Jeśli stres wydaje się być normą w Twoim życiu, prawdopodobnie już zdałeś sobie sprawę, że narażasz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Bóle głowy, dolegliwości żołądkowe, niepokój, bezsenność — lista szkód zdrowotnych jest długa, jeśli chodzi o skutki przewlekłego stresu. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest wieloaspektowe podejście, które obejmuje dietę, ćwiczenia, relaksację, modlitwę, medytację i być może profesjonalną pomoc. Istnieją nawet suplementy, które możesz dodać do swojego programu redukcji stresu. Rozmawialiśmy z uznanym ekspertem medycyny naturalnej, dr Holly Lucille, ND, RN, aby dowiedzieć się, jakie suplementy mogą pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym stresem.
Jeśli stres wydaje się być normą w Twoim życiu, prawdopodobnie już zdałeś sobie sprawę, że narażasz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Bóle głowy, dolegliwości żołądkowe, niepokój, bezsenność — lista szkód zdrowotnych jest długa, jeśli chodzi o skutki przewlekłego stresu. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest wieloaspektowe podejście, które obejmuje dietę, ćwiczenia, relaksację, modlitwę, medytację i być może profesjonalną pomoc. Istnieją nawet suplementy, które możesz dodać do swojego programu redukcji stresu. Rozmawialiśmy z uznanym ekspertem medycyny naturalnej
Kim jest dr Holly Lucille?
Dr Holly Lucille jest znanym ekspertem medycznym, który został uznany za jednego z Czas Magazine's „Najbardziej wpływowi ludzie”. Od lat odnosi sukcesy w prowadzeniu pacjentów do wyzdrowienia poprzez dotarcie do źródła ich dolegliwości, zamiast stosowania metody bandażowania, która obejmuje tylko objawy. Jest lekarzem naturopatą, który leczy pacjentów tak, aby naturalnymi sposobami przywracali im zdrowie. Dr Lucille wie, jak stresujący jest nasz obecny styl życia i przepisuje suplementy, aby pomóc swoim pacjentom zwalczyć przewlekły stres.
Suplementy pomagające zmniejszyć stres
„Jeśli chodzi o stres we współczesnym świecie, myślę, że można śmiało powiedzieć, że osiągnęliśmy nową normalność! Wszystko, od nierozwiązanych problemów emocjonalnych po problemy w związku i problemy finansowe, uruchamia naszą reakcję na stres średnio 50 razy dziennie” – mówi ekspert medyczny. „Jako lekarz medycyny naturalnej często używam następujących składników, aby pomóc ludziom zwalczać skutki nieustannego i przewlekłego stresu”.
Święty Bazyli
Według dr Lucille, Holy Basil ma wiele zastosowań leczniczych, w tym właściwości antybakteryjne i antywirusowe. „Jest pomocny przy kaszlu, infekcjach górnych dróg oddechowych, zapaleniu oskrzeli, chorobach skóry związanych ze stresem i niestrawności” – wyjaśnia. „Poprawia czynność nadnerczy poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. Co skutkuje zmniejszeniem negatywnych skutków stresu.”
Żeń-szeń syberyjski
Żeń-szeń syberyjski jest używany od wieków w krajach wschodnich, w tym w Chinach i Rosji. Ceniony za zdolność przywracania wigoru, zwiększania długowieczności, poprawy ogólnego stanu zdrowia i
pobudza zarówno zdrowy apetyt, jak i dobrą pamięć, jest szeroko stosowany w Rosji, aby pomóc organizmowi przystosować się do stresujących warunków i przywrócić organizmowi normalną równowagę.
L-teanina
„L-teanina jest aminokwasem znajdującym się w zielonej herbacie, który, jak wykazano, zmniejsza stres psychiczny i fizyczny oraz może wywoływać uczucie relaksu” – mówi dr Lucille. Spekuluje się, że L-teanina wywołuje te efekty poprzez zwiększenie poziomu produkcji kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Wykazano, że zwiększa również poziom serotoniny i dopaminy.
Rhodiola
Według dr Lucille, różeniec górski ma reputację stymulacji układu nerwowego, zmniejszania depresji, zwiększenie wydajności pracy, niwelowanie zmęczenia oraz zwiększanie odporności na różne czynniki chemiczne, biologiczne i fizyczne stresory.
Kwas pantotenowy (witamina B5)
„Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina wytwarzana w jelitach przez bakterie i znana z tego, że odgrywa rolę w zapobieganiu depresji” – mówi dr Lucille. „Jest ściśle związana z funkcją kory nadnerczy i jest znana jako witamina „antystresowa”. Wspomaga nadnercza w celu zwiększenia produkcji kortyzonu i innych hormonów nadnerczy, aby przeciwdziałać stresowi i poprawić metabolizm”.
Więcej wegański styl życia porady!
