Podjęcie decyzji o wizycie u terapeuty jest ważnym krokiem, ale jak znaleźć takiego, który jest dla Ciebie odpowiedni? Wierzę, że większość ludzi, którzy zostają terapeutami, robi to z chęci pomocy swoim bliźnim i kobietom w nauce, jak lepiej radzić sobie z tym często przerażającym przedsięwzięciem zwanym życiem. Jednak zarabianie listów po imieniu (moje to LCSW, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny) nie gwarantuje, że to dyplomowany profesjonalista najlepiej nadaje się do prowadzenia cię przez delikatne pole minowe twoich różnych emocji dysfunkcje.
Podczas zeszłorocznej trasy książkowej dla mojej antologii Jak się z tym czujesz? Prawdziwe wyznania z obu stron leżanki terapeutycznej, mój zbiór bez ciosów esejów zarówno od terapeutów, jak i od klientów, byłem przerażony niektórymi pytaniami zadawanymi przez publiczność. Na przykład podczas wydarzenia w bibliotece w Southampton pewna kobieta powiedziała, że regularnie proszono ją o odbiór pranie chemiczne jej terapeuty w drodze na sesję, kończące swoją historię pytaniem: „Czy to jest normalna?"
Więcej: 7 znaków, że czas rzucić swojego terapeutę
Niektóre zachowania terapeuty są wyraźnie rażące — takie jak przychodzenie do pacjentów seksualnie lub proszenie ich o załatwienie sprawunków. Inne negatywy obejmują subtelności, które mogą określić, czy ktoś dobrze lub źle pasuje do miejsca, w którym się teraz znajdujesz. Niestety, osoba poszukująca zdrowie psychiczne usługi znajdują się w emocjonalnie wrażliwym miejscu, dlatego nie zawsze są w stanie wydedukować najlepsze dopasowanie terapeutyczne.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć odpowiedniego terapeutę. Jesteś z odpowiednim psychiatrą, gdy on lub ona:
Sprawia, że czujesz się bezpieczny, pod opieką, zrozumiany
Główną częścią zdrowego sojuszu terapeutycznego jest to, że czujesz się swoim terapeutą naprawdę chce wiedzieć, kim jesteś — dobry, zły, co postrzegasz jako „brzydkie” — i zaakceptuje to wszystko.
Umiejętność przyznania się do wstydliwej tajemnicy i wywołania uśmiechu na twarzy i powiedzenia: „W porządku. Nadal jesteś dobrym człowiekiem” jest niesamowicie uzdrawiający. Jeśli powstrzymujesz się od swojego terapeuty, ponieważ będzie cię osądzać, zamiast okazywać współczucie, nie otrzymasz potrzebnej pomocy.
Daje konstruktywną informację zwrotną, narzędzia do wykorzystania między sesjami
Nie jestem typem terapeuty, który siedzi na krześle i mówi niewiele poza „hmmm” i „powiedz mi więcej” podczas sesji. Moim celem (i uważam, że terapia powinna mieć cel) jest pomoc pacjentowi, a nie tylko rozwinięcie wglądu w zachowanie, które ma negatywny wpływ na jego życie, ale oferuje sugestie, które pomogą scementować wgląd.
Na przykład podczas terapii par pacjentka, którą będę nazywać Beth, przypomniała sobie wspomnienie z dzieciństwa i powiedziała: „Wow, nigdy nie zdawałam sobie sprawy, że celowo prowokuję Dana do bycia zranionym i zły, tak jak mama zrobiła to z tatą”. Jej „praca domowa” między sesjami miała zacząć kontrolować impulsywne emocje, które do niej doprowadziły wybuchy. Kiedy czuła, że zaczyna warczeć na męża, robiła trzysekundową przerwę i zadawała sobie pytanie: „Co się stanie, jeśli będę krzyczeć i mówić podłe rzeczy? Po prostu wszystkiego pożałuję, a później przeproszę.
Zmiana nie jest łatwa i jest mniej prawdopodobna, jeśli wysiłki są podejmowane tylko 50 minut tygodniowo.
Więcej: 7 rzeczy, których nigdy nie wiedziałeś o chodzeniu na terapię
Z zadowoleniem przyjmuje informacje zwrotne na temat kierunku terapii
Nie martw się, że zranisz uczucia swojego terapeuty. To jest o Twój potrzeb, a nie osoby, której płacisz za pomoc. Poza tym, zapewnianie siebie podczas sesji jest świetną praktyką w celu zapewnienia sobie siebie w życiu. Masz prawo mówić takie rzeczy jak: „Nie czuję, że to prowadzi donikąd. Jedyne, co robię, to narzekać. Co możemy zrobić, aby terapia była dla mnie bardziej użyteczna? Czy jest jakiś plan?
Jeśli Twój terapeuta jest oporny na wysłuchiwanie Twoich skrupułów i odpowiadanie na Twoje pytania, mówi więcej o jego wadach i problemach psychologicznych niż Twoje.
Ważne jest również, aby rozpoznać, czy jesteś z niewłaściwym psychiatrą. Kilka sposobów, aby stwierdzić, czy tak jest, jeśli on lub ona:
Informuje, co robić, a nie pomagać w ustaleniu, jak radzić sobie w trudnej sytuacji
Zanim zostałam terapeutką, przez lata pracowałam jako felietonistka randkowa na kobiecej stronie internetowej. Tam udało mi się spełnić moje pragnienie, aby powiedzieć ludziom, jak mają prowadzić swoje życie. Kiedy skończyłem szkołę i zgasiłem gont, szybko stało się jasne, że istnieje ogromna różnica między przekazywaniem pisanej „mądrości” komuś, od którego prawdopodobnie nigdy więcej nie usłyszę, a głosić kazania osobie siedzącej naprzeciwko mnie, która mogła kiwać głową w zgodzie z moim punktem widzenia, a następnie wyjść z biura i dalej nienawidzić swojej pracy i nie robić nic, aby zmienić sytuacja.
Zadaniem Twojego terapeuty jest pomoc w łączeniu punktów, wytyczaniu własnej trasy, a nie wręczanie gotowej mapy drogowej.
Więcej: Znalezienie terapeuty w sieci nie powinno być takie trudne
Sprawia, że czujesz się zawstydzony, osądzony lub infantylizowany
Biegunowym przeciwieństwem terapeuty, który pracuje nad tym, aby pacjent czuł się bezpiecznie i pod opieką, jest ten, który lekceważy lub wyszydza Twoje emocje i/lub cele.
Pacjentka, którą nazwę Denise, przyszła do mnie za namową swojego chłopaka i matki. Podczas naszej wstępnej konsultacji powiedziała stanowczo: „Jestem tutaj, aby przestali się o mnie martwić, ale ostatnim razem, gdy byłem na terapii, poczułem się gorzej niż kiedykolwiek”.
Były terapeuta Denise przerywał sesje salwami typu: „Więc myślę, że nie mogłeś zmusić się do proszenia że podwyżka w tym tygodniu” lub „Wiem, że uważasz, że cieszysz się z bycia zaftigiem, ale wydrukowałem dla Ciebie świetną dietę śledzić."
Zrozumiałe, że Denise potrzebowała miesięcy, aby mi zaufać i uczestniczyć w naszej wspólnej pracy w znaczący sposób. Musiałem udowodnić, że cenię to, kim była, a nie kim chciałem, żeby była.
Jak (w Internecie) szukać terapeuty?
Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniego terapeuty jest skorzystanie z rekomendacji i/lub sprawdzenie zakładki „Znajdź terapeutę” na Psychologia dzisiajStrona internetowa. Możesz zawęzić wyszukiwanie za pomocą parametrów takich jak położenie geograficzne, akredytacja, ubezpieczenie itp. Uniwersyteckie ośrodki zdrowia, w których pracują studenci i lokalne biura zdrowia psychicznego, mogą być bardziej przystępnymi opcjami. Możesz sprawdzić opinie potencjalnego uzdrowiciela na stronach takich jak Oceny zdrowotne oraz Zocdoc. Nie angażuj się, dopóki twoje przeczucie nie powie, że dokonałeś właściwego wyboru.
