Dzieci' przekąski są cierniem — stałym, stałym cierniem — w boku wielu rodziców, którzy próbują przebrnąć przez rodzinny labirynt żywieniowy. Może się wydawać, że dzieci chcą przekąsek przez cały czas — podczas zajęć, między zajęciami, a nawet (zrób to szczególnie!), gdy są na miejscu są brak działań.
Ale ciągła potrzeba podjadania przez dzieci to coś więcej niż tylko specjalny sposób torturowania cię. (Chociaż to też jest dobre.) W rzeczywistości ma to wiele wspólnego z ich trawieniem i biologią i jest ważną częścią ich ogólnego odżywiania. (Ponadto, podjadanie naprawdę służy celom żywieniowym: to świetny sposób na wprowadzenie do diety większej ilości dobrych pokarmów, wierzcie lub nie.)
Oto, co powinieneś wiedzieć o przekąskach i jak zmaksymalizować ich pozytywną moc:
Dzieci palą. działka. z. energia.
Twoje dzieci nie tylko potrzebują paliwa do codziennych spraw, takich jak życie i oddychanie, ale także
stale w ruchu. Niezależnie od tego, czy Twoje dzieci w najbliższym czasie wznowią zorganizowane sporty, czy nie, prawdopodobnie będą spalać poważne kalorie, biegając w kółko po podwórku lub goniąc psa po schodach. I tak jak w przypadku Ciebie przed lub po treningu, przekąska – szczególnie bogata w białko – może pomóc wypełnić tę pustkę, którą właśnie wypaliły. Odtłuszczony ser, masła orzechowe i chude mięso, takie jak te w Przekąski Johnsonville mini wędzone kiełbaski (które zawierają osiem gramów białka na porcję i są dostępne w trzech smacznych smakach), mogą zapewnić im siłę do grania na statku pirackim przez całe popołudnie, bez buntu.Twoje dzieci rosną i potrzebują odpowiedniego pożywienia.
To może wydawać się oczywiste, ale warto to powtórzyć: Twoje dzieci rosną każdego dnia i potrzebują stałego paliwa (i dużo), aby tak się stało. Jeśli obliczasz swoje potrzeby kaloryczne, dzieci potrzebują od 1,5 do 4 razy więcej kalorii niż dorośli. (Bardzo aktywny 5-latek może potrzebować do 2000 kalorii dziennie, według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej. To nie znaczy, że dzieci potrzebują gór jedzenia, ale mogą potrzebować więcej jedzenia, częściej, niż można by się spodziewać.
Ich brzuszki są mniejsze niż ich apetyt.
Dzieci mają również mniejszą przestrzeń, w której mogą umieścić swoje jedzenie (w porównaniu do nas, w pełni dorosłych dorosłych) – kolejny powód, dla którego są gotowe do ponownego jedzenia znacznie wcześniej niż Ty. „W zależności od wieku dziecka jedzenie co trzy godziny jest całkowicie rozsądne” — mówi Grace Goodwin Dwyer, zarejestrowana dietetyk z Nashville w stanie Tennessee. Młodsze dzieci (niemowlęta i przedszkolaki) będą musiały jeść częściej, a starsze mniej, aby pobierać wszystkie potrzebne im składniki odżywcze.
Przekąski mogą pomóc w rozwoju umysłów w utrzymaniu koncentracji.
Burczący brzuch może utrudniać koncentrację, niezależnie od tego, czy chodzi o pracę szkolną, zajęcia pozalekcyjne, czy o „arcydzieło” malowania palcami, które ci robią. Jesteśmy pewni, że byłeś świadkiem na własnej skórze, głód może również prowadzić do spektakularnych załamań, gdy zmieszasz wygłodzonego dzieciaka z sytuacją, która go frustruje. Stałe dostarczanie dziecku energii może pomóc mu w utrzymaniu równowagi – a jeszcze lepiej, pokarmów bogatych w białko, takich jak mikrofalówka i jedz Przekąski Johnsonville, może pomóc w skupieniu i skupieniu uwagi.
Przekąski pozwalają wprowadzić więcej składników odżywczych do ogólnej diety dziecka.
Według badań Uniwersytet Minnesota, ponieważ mają tendencję do spożywania pokarmów między posiłkami, które zwiększają ich ogólną mieszankę pokarmową (nawet najbardziej oddany fan mac ‘n’ cheese zazwyczaj też go nie podjada). Co więcej, stwierdzono w jednej z ankiet, dzieci prawdopodobnie będą próbować nowego jedzenia podczas przekąsek, co jest ogromny wygrywaj, jeśli chodzi o poślizg w różnorodności, takich jak owoc, warzywko lub jogurt z wapniem budującym kości. Ale uważaj, ciągłe podjadanie nie powinno być domyślne: wypas przez cały dzień może przytępić głód u dzieci. „Chcemy również, aby dzieci rozwijały wystarczająco dużo głodu, aby kiedy nadejdzie czas na posiłek, mogły usiąść i cieszyć się tym rytuałem z rodziną” – mówi Dwyer.
W rzeczywistości najlepiej jest traktować przekąski jako mini posiłki, z mieszanką makroskładników węglowodanów, tłuszczu i białka, według Dwyera. „Węglowodany są świetną rzeczą w przekąsce dla dzieci, ponieważ dostarczają szybkiej, łatwo przyswajalnej energii, która pomoże im od razu poczuć się lepiej” – mówi Dwyer. „Ale tłuszcz i białko dostarczają energii, która jest trwalsza i przenosi ją od popołudniowej przekąski do kolacji”. Dodaj kilka złożonych węglowodanów, smaczny ser i Przekąski Johnsonville (w smakach Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple lub Pizza) na talerz, aby uzyskać zwycięską przekąskę, która zadowoli ich aż do kolacji — tak, naprawdę.
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla Johnsonville Snackers.
