Przez ostatnie kilka zim zauważyłem, że czułem się bardziej ospały niż w poprzednich latach. Jasne, starzałam się i w ogóle, ale zastanawiałam się, czy ma to bezpośredni związek z moim Witamina D (nazywana „witaminą słońca”), ponieważ mieszkam w Michigan — stanie, w którym od listopada do wczesnej wiosny jest bardzo szaro i zimno. Tak więc najpierw umówiłam się na wizytę u lekarza rodzinnego, gdzie zasugerowała, abym dostała moje Testowane poziomy witaminy D. I okazuje się, że jestem poniżej miejsca, w którym powinienem być.
Ale co jest „normalny” zakres i co możesz zrobić w szarych, zimnych i mniej słonecznych miesiącach, aby utrzymać ciało w ryzach?
Drew Hilbrandt, MS, PA-C w Hurley Medical Center i adiunkt na Uniwersytecie Michigan-Flint, powiedział SheKnows że „Poziom od 20 nanogramów/mililitrów do 50 nanogramów/mililitr jest uważany za odpowiednią liczbę dla zdrowych ludzie."
Ponadto powiedział, że poziom poniżej 12 nanogramów/mililitrów wskazuje na niedobór witaminy D. Moja liczba spadła powyżej niedoboru witaminy D, ale poniżej „odpowiedniej liczby”. Innymi słowy, moje poziomy są mniej niż pożądane, ale mogłyby być gorsze.
Hilbrandt zaleca badanie krwi z zawartością 25-hydroksy witaminy D: „Każdy powinien sprawdzić swój poziom ze względu na jest to powszechny niedobór związany ze słabą ekspozycją na słońce, problemami z dietą, otyłością, problemami medycznymi i jeszcze."
A ponieważ prawdziwy niedobór witaminy D kończy się poważnym zmiękczeniem kości, podkreślił również, że kobiety, szczególnie w późnych latach 30. i 40., powinny omówić swoje obawy przed osteoporozą w późniejszym życiu z lekarzem. Ponieważ im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo, że staniesz się niedoborem. Hilbrandt podzielił się również, że istnieją studia które wskazują na spadek poziomu witaminy D u pacjenta w miesiącach zimowych z powodu mniejszej ekspozycji na promieniowanie UV, ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach i więcej.
Suplementy witaminy D, które kochamy.
Jeśli zastanawiasz się nad własnym poziomem witaminy D, nie wahaj się skontaktować się ze swoim lekarzem i zrobić badanie krwi. Jeśli twoje poziomy nie są tam, gdzie powinny, możesz współpracować, aby zobaczyć, jakie masz opcje suplementów i ile powinieneś brać. Pamiętaj, że bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowego suplementu — ponieważ możesz całkowicie mieć Za dużo tego dobrego.
Niezależnie od tego, gdzie stoi moja witamina D, już nie mogę się doczekać wiosny, kiedy znów będę mógł zobaczyć i poczuć słońce.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Wersja tej historii została opublikowana w styczniu 2020 r..
Przed wyjazdem zapoznaj się z naszymi ulubionymi, całkowicie naturalnymi lekami na przeziębienie dla dzieci:
