Tegoroczny sezon na przeziębienie i grypę nadchodzi w czasie, kiedy jesteśmy już zajęci naszym zdrowiem dzięki globalnej pandemii. Tak więc, podczas gdy wszyscy nosimy maski, myjemy ręce i staramy się zachować nasze zarazki dla siebie, musimy również wziąć pod uwagę inne błędy, które pojawiają się o tej porze roku – aby spróbować zachować ryzyko zachorowania na przeziębienie, grypę lub COVID-19 do minimum. Więc chwyć twoje maski, Twój przejdź do dezynfekcji rąk I twój ulubione strategie wzmocnienia odporności i przygotuj się na jesień i zimę 2020.
Przeziębienie też jest łatwo przekazywane dookoła podczas chłodniejszych miesięcy i teraz, gdy jesteś z tego powodu całkowicie przygnębiony, porozmawiajmy o tym, co możemy teraz zrobić, aby pomóc złagodzić niektóre z tych problemów związanych z zimną pogodą. Oto kilka sposobów na podwojenie bezpieczeństwa w zakresie przeziębienia i grypy w czasach pandemii:
Zdobądź zastrzyk na grypę
Jeśli nie otrzymałeś jeszcze szczepionki przeciw grypie, umów się na to dzisiaj (lub sprawdź lokalny spacer-in zastrzyk grypy przychodnie, które często można znaleźć w aptekach). Chociaż szczepionka przeciw grypie nie jest w 100 procentach skuteczna w zapobieganiu grypie, Centrum Kontroli Chorób utrzymuje, że może: zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę o 40 do 60 proc.
„Najlepszym sposobem zapobiegania grypie jest zaszczepienie się przeciwko grypie” według CDC przewodnik po sezonach grypowych. „CDC zaleca coroczną szczepionkę przeciw grypie wszystkim w wieku 6 miesięcy i starszym. Szczepienia mogą ograniczyć zachorowania na grypę, wizyty lekarskie oraz opuszczenia pracy i szkoły z powodu grypy, a także zapobiegać hospitalizacjom związanym z grypą”.
Pop trochę witaminy D
Witamina D to witamina pochodząca z ekspozycji na słońce. Nie, naprawdę – naturalnie występuje w bardzo niewielu produktach spożywczych, więc ludzie wytwarzają go z promieni ultrafioletowych. Biorąc to pod uwagę, twój produkcja witaminy D naturalnie spada, gdy na zewnątrz robi się zimno ponieważ, cóż, jest zimno, a na dworze zwykle jesteś opatulony.
Witamina D ma mnóstwo zastosowań w ludzkim ciele, w tym wspomaga wchłanianie wapnia i wzmacnia układ odpornościowy. Również dr. Gustawa Ferrera, pulmonolog i autor Leki na kaszel, mówi SheKnows, że suplementacja witaminą D może pomóc zapobiegać infekcje dróg oddechowych.
Myć dłonie cały czas
Może się to wydawać oczywiste, ale nie wszyscy odpowiednio myją ręce. Szybkie spłukanie w wodzie (i nic więcej) zdecydowanie nie wystarczy.
„Mycie rąk jest jak szczepionka „zrób to sam” — obejmuje proste i skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie” – wyjaśnia Ferrer.
ten CDC mówi że zawsze należy używać czystej bieżącej wody (innymi słowy nie należy zanurzać rąk w zlewie pełnym wody), namydlić mydłem i szorować ręce przez co najmniej 20 pełnych sekund. Następnie dobrze spłucz czystą bieżącą wodą. Samo mydło nie zabija zarazków — zamiast tego usuwa nieprzyjemne dolegliwości ze skóry, dzięki czemu można je spłukać do kanalizacji. Na koniec osusz ręce czystym ręcznikiem.
Uzupełnij środki czyszczące
"Powinieneś uzupełnij spiżarnię środkami czystości”, Dr Kristin Dean, lekarz i zastępca dyrektora medycznego w Lekarz na żądanie, mówi SheWis. „Utrzymywanie klamek, blatów i domu w czystości i dezynfekcji jest tak samo ważne jak mycie rąk”.
Przydadzą się również, jeśli ktoś w twoim gospodarstwie domowym (lub ty) ma coś złego. Będziesz już zaopatrzony i nie będziesz musiał iść do sklepu, a będziesz zadowolony, że pomyślałeś z wyprzedzeniem.
Uzupełnij swoją apteczkę
Powinieneś również zrobić upewnij się, że Twoja apteczka jest gotowa na wypadek choroby. „Chociaż lek OTC nie wyleczy grypy, powinieneś mieć kilka podstawowych środków, które pomogą przy pierwszym wystąpieniu objawów” – wyjaśnia Dean. „Tylenol, ibuprofen, krople na kaszel i leki zmniejszające przekrwienie to dobre produkty, które warto mieć pod ręką”.
Unikaj wspólnych przekąsek
W tej pandemii może się to wydawać oczywiste (a większość otwieranych miejsc pracy i szkół prawdopodobnie już wprowadziła tymczasowe zatrzymaj się na nich), ale nie dziel się przekąskami lub nie bierz udziału w bałaganiarskim wspólnym jedzeniu lub jedzeniu w formie bufetu z osobami spoza bańka.
Dr. Krystyna Artur, internista w MemorialCare Orange Coast Medical Center, mówi SheKnows, aby unikać wspólnych przekąsek (pomyśl: pudełka z pączkami, otwarte talerze ciasteczek, cokolwiek spoza gospodarstwa domowego). „Unikaj ich za wszelką cenę, ponieważ byli narażeni na kaszel, kichanie, a nawet dotykanie” – mówi.
Unikaj ludzi (lub przynajmniej próbuj)
Dystans społeczny, który staramy się utrzymać (i że wielu ludzi pobłażało przez całe lato)? Tak, przynieś to z powrotem, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Rozprzestrzenia się grypa i przeziębienie oraz COVID-19 przez inne osoby przenoszące swoje wirusy. Tak więc, jeśli możesz zostać w domu i wykonywać pracę zdalną, zdalne uczenie się — zdecydowanie jest to najbezpieczniejszy sposób. W przeciwnym razie bycie strategicznym i mądrym w stosunku do tłumów i środowisk, w których się znajdujesz, aby zmniejszyć szanse przebywania w pobliżu chorych ludzi, jest koniecznością. Dodatkowo unikaj uścisków dłoni, Załóż maskę i zachęć wszystkich innych, z którymi się kontaktujesz, aby zrobili to samo (ale myślę, że wszyscy to robimy!)
Arthur ma kilka dobrych wskazówek, jak unikać ogromnych tłumów prawdopodobnie chorych ludzi, zwłaszcza że wirusy łatwo rozprzestrzeniają się w powietrzu: „Kiedy robienia zakupów, staraj się unikać szczytowych okresów, kiedy sklepy są zatłoczone i jesteś narażony na większą liczbę potencjalnie chorych kupujących” wskazuje.
I oczywiście, jeśli jesteś chory lub źle się czujesz nie ryzykuj przeniesienia zarazków na kogoś innego!
Zima jest fajna, prawda?
W chłodniejszych miesiącach zazwyczaj przebywasz w domu o wiele częściej, niż byś chciał, i stale otaczają Cię zarazki. Jeśli podejmiesz kilka środków zapobiegawczych, takich jak dostać szczepionkę przeciw grypie, noszenie maski oraz ćwicz dobrą higienę, możesz być w stanie uniknąć zachorowania i zrobić swoją część, aby dbaj o zdrowie i szczęście swojej społeczności i domu.
Wersja tej historii została opublikowana w październiku 2018 r.
Przed wyjazdem sprawdź nasze ulubione wszystkie naturalne środki na przeziębienie dla dzieci:
