Jeśli kiedykolwiek karmione piersią, wiesz, że to doświadczenie może być zaskakującą kombinacją rozkosznego, trudnego, niezręcznego, przyjemnego, bolesnego, wyczerpującego, okropnego lub wszystkich powyższych. Ale bez względu na wszystko, prawdopodobnie sprawi, że będziesz głodny – i nie bez powodu. Twoje ciało spala od 300 do 500 kalorii dziennie produkując mleko. Potem jest fakt, że karmienie siebie oraz Twoje dziecko może być nie lada wyzwaniem, szczególnie w pierwszych dniach, kiedy sesje pielęgniarskie trwają bez przerwy (i dlatego posiadanie wolnej ręki lub dwóch, aby przygotować przekąskę, może wydawać się całkiem niemożliwe).
Ale nie bój się, mamo: jest nadzieja. Te przekąski do karmienia piersią są pożywne, smaczne i sycące. Najlepsza część? Większość z nich można schować w/na/wokół stolika nocnego, aby uzyskać najłatwiejszy dostęp.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Brainiac jest sponsorem SheKnows, jednak wszystkie produkty w tym artykule zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Pełnoziarnisty baton przekąskowy
Gdzie to było przez całe nasze życie? Łatwy do złapania na śniadanie lub przekąskę na przekąskę, te bary zapakuj cios zdrowia i pyszności. Ten baton jabłkowo-cynamonowy składa się z płatków owsianych, komosy ryżowej, chipsów z grochu i chia, więc zawiera kwasy Omega-3, cholinę i prebiotyki, które wspierają mózg, oczy i jelita. Ale są też organiczne jabłka, agawa, cynamon i sól morska, dzięki którym ten mały baton jest naprawdę pyszny.
Ser suszony (tak, naprawdę)
Jeśli masz ochotę na chipsy ziemniaczane lub Doritos, ale nie chcesz napełniać mleka matki, cóż, Doritos — odpowiedzią są szepty. W rzeczywistości możesz już nigdy nie wrócić do niezdrowych rzeczy, ponieważ te przekąski pakuj jeszcze więcej smaku i białka, dzięki temu, że jest zrobiony w 100% z sera. Tak, to jest to! Są bezglutenowe i niskowęglowodanowe.
Super granola
Jest zwykła granola, a potem jest Supernola. Te pyszne torebki to pyszna mieszanka superfoods, takich jak maqui, jagody goji, orzechy i nasiona dla 8 gramów długotrwałej mocy białka.
precelki
Chrupiące i słone precle to idealny niskokaloryczny przysmak. I te bezzbożowe wersje (z mąki z manioku) od FitJoy są idealne dla bezglutenowych, bezmlecznych lub po prostu głodnych i zdrowych karmiących piersią.
Batoniki Granola
Chociaż każdy batonik muesli załatwi sprawę, my szczególnie lubimy RODZAJ bary które są słodkie, słone i są dobrym źródłem białka i błonnika. Są dostępne w różnych smakach (niektóre mają ciemną czekoladę, żurawinę, kokos, karmel, wiśnie, masło orzechowe i inne). Ponadto większość batonów KIND zawiera migdały, które wspomagają laktację i zwiększają produkcję mleka.
Pieczona ciecierzyca
Chociaż pieczona ciecierzyca może brzmieć dziwnie, nie daj się zwieść: ta chrupiąca przekąska jest słona, pikantna i pełna białka i błonnika. Bonus: Od grilla przez chipotle po falafel, ci źli chłopcy są w szerokiej gamie smaków. Wypróbuj pakiet odmian i uzyskaj cztery różne i pysznie satysfakcjonujące smaki.
Mieszanka szlaków
Przenośne przekąski wielkości kęsa najlepiej sprawdzają się podczas karmienia piersią, zwłaszcza gdy są wypełnione kwasami Omega-3 ta mieszanka szlaków od Target. Więc trzymaj ten pojemnik na stoliku do kawy, stoliku końcowym lub włóż kilka garści do plastikowej torby na suwak, aby wrzucić do torebki lub torby na pieluchy, gdy jesteś poza domem. Zdrowe dla serca tłuszcze zaspokoją twój poranny głód lub nocne zachcianki.
Prażona kukurydza
Kto może się oprzeć zapachowi świeżo uprażonego popcornu unoszącego się w domu? Popcorn jest bogaty w błonnik i pomoże Ci poczuć się pełny podczas całego dnia. Ta wersja autorstwa Orville Redenbacher składa się w 100% z pełnego ziarna i jest posypany odrobiną soli morskiej.
Ciasteczka laktacyjne
Wykonane z drożdży piwnych, kiełków pszenicy, siemienia lnianego i pełnego owsa ciasteczka laktacyjne podobno pomagają zwiększyć produkcję mleka matki. Ale jeśli mamy być szczerzy, jemy je – tak jak te Owsiane Solone Karmelowe Ciasteczka przez UpSpring — masowo, ponieważ są po prostu dobre.
Krakersy napakowane białkiem
Są o wiele lepsze niż te neonowe pomarańczowe krakersy, które jadłeś w szkole podstawowej. Krakers serowy Simple MillsSą wykonane z mieszanki mąki z orzechów i nasion, która zapewnia poncz białkowy, oraz z prawdziwego organicznego sera cheddar. Włóż kilka z nich do szuflady nocnej szafki: Midnight Będziesz wdzięczny.
Gotowe koktajle
W przeciwieństwie do niektórych innych przekąsek z tej listy, gotowe koktajle muszą być przechowywane w zamrażarce lub lodówce, ale jeśli trzymasz je w jednorazowych pojemnikach, możesz wziąć filiżankę lub butelkę, zanim przytulisz się do swojego małego.
Jabłka i ser sznurkowy
Pary owoców i serów są powszechne, ale jabłka i ser sznurkowy są szczególnie dobrym wyborem, ponieważ są przenośne (i nie wymagają żadnego przygotowania). Zapewniają również doskonały cios błonnikowo-białkowy.
Banany
Mówiąc o przenośnych, banany to najlepsza przekąska dla jednej ręki. Są obfite, zdrowe i zaspokoją wszelkie zachcianki na słodycze. Prawdziwa wygrana.
Jagody i jogurt
Na wypadek, gdybyś jeszcze nie zauważył wzoru: Wysoka zawartość białka — i wysoka zawartość błonnika — przekąski są najlepszym przyjacielem mamy karmiącej piersią. Innym sposobem na zwiększenie ilości białka i błonnika jest złapanie filiżanki jogurtu i posypanie garścią jagód.
Jajka na twardo
Niezależnie od tego, czy kupione w sklepie wstępnie zapakowane, czy ugotowane w domu, jajka są idealnym mini posiłkiem. Są niskotłuszczowym, niedrogim wyborem białka, a ponieważ jajka zawierają cholinę, który pomaga w rozwoju mózgu niemowlęcia, są idealne dla matek w ciąży i karmiących.
Możesz również mieć pod ręką trochę cukierków, aby zaspokoić ten nieunikniony słodycz, zasługujesz na to!
Wersja tej historii została pierwotnie opublikowana w lipcu 2019 r.
Dzieci karmione piersią robią dużo kupy! Dzięki nim ciągłe zmiany będą przyjemniejsze urocze wzory pieluch.
