W tym momencie w koronawirus pandemii, wiele stanów złagodziło wytyczne dotyczące dystansu społecznego i ostrożnie dano firmom i szkołom zielone światło na ponowne otwarcie — w tym siłownie. Ale czy to jest? bezpiecznie wrócić do ukochanego miejsca treningowego, z gorącymi, spoconymi ciałami zaraz po prawej i lewej stronie? A jeśli zdecydujesz się odejść, jak się ochronisz? Mimo że firmy otwierają się ponownie (a nawet jeśli jesteś młody i zdrowy), transmisja koronawirusa jest zdecydowanie nadal możliwa. Rozmawialiśmy z ekspertami o zagrożeniach, które należy poznać, zanim zaczniesz się pocić w studiu.
Siłownie muszą się zmieniać, aby ludzie byli bezpieczni
Dr Amesh Adalja, starszy stypendysta w Johns Hopkins University Center for Health Security, mówi SheKnows, że siłownie i zajęcia treningowe można bezpiecznie ponownie otworzyć, przestrzegając kilku ważnych wskazówek. „Te miejsca muszą zmodyfikować swoją działalność, aby umożliwić zdystansowanie społeczne poprzez ograniczenie pojemności, rozmieszczenie sprzęt, usprawnienie czyszczenia oraz badanie pracowników i klientów pod kątem oznak i objawów COVID ”, on mówi. Dr Adalja wspomina również, że pracownicy i goście będą musieli używać osłon twarzy. Nawet jeśli maski nie są niezawodne w siłowniach z bakteriami biologicznymi, pomogą złagodzić rozprzestrzenianie się.
Eksperci ds. zdrowia publicznego tak naprawdę nie ustanowili sztywnego protokołu ponownego otwierania siłowni. Oznacza to, że wiele stanów, lokalnych wydziałów zdrowia i indywidualnych siłowni musi stworzyć własne plany, aby zapewnić gościom bezpieczeństwo. Na przykład w Kalifornia wszystkie zajęcia fitness muszą odbywać się na świeżym powietrzu, a pracownicy i klienci muszą nosić maski, gdy nie wykonują forsownych treningów, które utrudniałyby oddychanie. w Nowy Jork, sale gimnastyczne i centra fitness są ograniczone do 33-procentowego limitu obłożenia. Nawet klasy butikowe, takie jak Bootcamp Barry'ego przenieśli swój charakterystyczny czerwony pokój na zewnątrz.
Oto sedno sprawy: nie wracaj na siłownię, jeśli nie masz pewności, że jest higieniczna. A jeśli wyjdziesz, bądź bardzo pilny w sprzątaniu i przestrzegaj protokołów bezpieczeństwa.
Trzymanie chorych na zewnątrz
Dr Joshua L. SantarpiaProfesor nadzwyczajny patologii i mikrobiologii w UNMC uważa, że sale gimnastyczne i zajęcia grupowe mogą być w miarę bezpieczne, o ile możliwe jest wdrożenie skutecznych strategii interwencyjnych. „Myślę, że najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić, aby siłownie były bezpieczniejsze, jest zapobieganie przychodzeniu chorych” – mówi.
W tej chwili oznacza to samokontrolę pod kątem objawów i pozostanie w domu, jeśli nie czujesz się dobrze. „Na szczęście dla wielu z nas siłownia jest ostatnim miejscem, w którym chcesz być, gdy jesteś chory, ale wiemy, że osoby przedobjawowe lub tylko lekko chore mogą nadal być w stanie przenosić wirusa” – kontynuuje dr. Santarpia. „Mam nadzieję, że w przyszłości będziemy mieli dostęp do szybkich i niedrogich testów, które poprawią naszą zdolność do poznania jeśli zostaliśmy zarażeni, ale w międzyczasie świadomość zmian w stanie zdrowia może nadal mieć duże znaczenie różnica."
Na razie mądrze jest zmierzyć temperaturę i monitorować objawy przed udaniem się na wizytę na trening i ciągle błądzić po stronie ostrożności, jeśli nie czujesz się w 100%.
Co możesz zrobić
CDC ma wytyczne dla siłowni i centrów fitness ten szczegółowy protokół zdrowia w miejscu pracy, ale nadal dobrze jest sprawdzić (i dwukrotnie sprawdzić), jakie konkretne środki podejmuje Twoja siłownia, aby zapewnić bezpieczeństwo również klientom. Dr Adalja podkreśla, że siłownie będą musiały „opracować plan reagowania, gdy nieuchronnie mają sprawę lub ujawnienie dotyczące ich obiektu”.
Jeśli zdecydujesz się iść na siłownię, stąpaj ostrożnie, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w obszarze o większej liczbie przypadków COVID-19. „Oczywiście większość ludzi nie może ćwiczyć w N95, ale nawet wielowarstwowe maski z tkaniny wykazują pewną skuteczność i znacznie ułatwiają oddychanie” – zauważa dr Santarpia. (Poważnie, noś swoją cholerną maskę.)
Noszenie własnych środków czyszczących lub osobistej butelki z rozpylaczem również jest mądre. Wycieraj sprzęt przed i po użyciu i często myj ręce. Mimo że większość siłowni naprawdę są wykonując dobrą robotę, członkowie nadal mają do odegrania rolę w utrzymaniu bezpieczeństwa przestrzeni.
Również wirtualne zajęcia nie znikają, więc jeśli nie masz pewności, czy wrócić na siłownię, nadal możesz trzymać się sesji w domu.
Kiedy unikać siłowni?
Zatłoczona siłownia lub sala do ćwiczeń to nadal coś, czego należy unikać, chyba że istnieje wymiana świeżego powietrza. (Dr Santarpia mówi, że jeśli to możliwe, najbardziej sensowne jest przeniesienie zajęć grupowych na zewnątrz). Powinieneś także unikać siłowni, jeśli masz podstawowe schorzenia, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na COVID-19.
Czy więc powrót na siłownię jest niezbędny i wart ryzyka zachorowania lub potencjalnego rozprzestrzeniania wirusa na innych? Ono jest odmłodzenie psychiczne, aby znów żyć życiem z poczuciem normalności. Kontaktowanie się z kolegami z treningu i pobudzanie ciała do ruchu jest dobre dla zdrowia psychicznego. Ale tylko dlatego, że siłownie są ponownie otwierane, nie oznacza, że wszyscy będą (lub powinni) iść.
Ostatecznie zależy to od tego, czy czujesz się komfortowo, robiąc to i czy ufasz swojej siłowni i osobom wokół ciebie, że zapewnią bezpieczną przestrzeń. Jeśli nadal jesteś na płocie, nie musisz spieszyć się z decyzją. Wytyczne dotyczące bezpieczeństwa zmieniają się każdego dnia, a Twoje myśli mogą się zmieniać wraz z postępem pandemii.
Zanim wpadniesz w panikę z powodu potencjalnego powrotu na siłownię, sprawdź nasz ulubiony niedrogi sprzęt do domowej siłowni:
