Wszyscy wiemy, że dni na plaży, słoneczne niebo i sporadyczne upały są synonimem lata. Ale jedną rzeczą w sezonie, którą trudno świętować, są gwałtowne temperatury, które często sprawiają, że wydaje się, że jedyną opcją jest ukrycie się w klimatyzacji. I dla kobiety przechodzące perimenopauzę i menopauzę, które już cierpią na uderzenia gorąca, upał może to uniemożliwić – i trudno powiedzieć, co się dzieje z twoim ciałem.
Więc jak możesz określić, czy masz gorący błysk? czy to tylko letnie upały? Eksperci udzielają nam informacji, jak dostrzec różnicę, oraz wskazówek, jak się schłodzić.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Co to jest gorący błysk?
Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, czym jest gorący błysk, aby móc go zidentyfikować. “
Uderzenia gorąca to krótkie, nagłe epizody uczucia intensywnego ciepła głowy, szyi i klatki piersiowej” – mówi Dr Melynda Barnes, dyrektor kliniczny Rory. „Kiedy uderzenie gorąca pojawia się z czerwoną twarzą, szyją i / lub klatką piersiową, nazywa się to uderzeniami gorąca. Uderzenia gorąca zwykle mają spójny wzór, który jest unikalny dla danej osoby. Niektóre kobiety odczuwają pocenie się i/lub kołatanie serca podczas tych epizodów. Uderzenia gorąca mogą wystąpić o każdej porze dnia i nocy bez ostrzeżenia. Zwykle trwają od trzech do pięciu minut, ale czas trwania może wynosić od 30 sekund do 30 minut. Niektóre kobiety mogą mieć uderzenia gorąca nawet dwadzieścia razy dziennie lub więcej”.Podstawy letniej menopauzy.
Uderzenia gorąca mogą poważnie wpłynąć na jakość życia kobiety, powodując dyskomfort, bezsenne noce i zakłopotanie w sytuacjach towarzyskich. Nadal nie wiemy dokładnie, co wyzwala uderzenia gorąca. „Uważa się, że uderzenie gorąca jest spowodowane nieprawidłową regulacją temperatury na poziomie podwzgórza w mózgu” – mówi Lisa M. Valle, DO, ginekolog w Providence Saint John’s Health Centre w Santa Monica w Kalifornii. „Dzieje się tak, gdy poziom estrogenu spada”.
Jak możesz stwierdzić, czy masz uderzenie gorąca, czy po prostu cierpisz z powodu letniego upału?
„Czasami może być trudno odróżnić uderzenie gorąca od uczucia gorąca po letnim upale”, mówi Valle. „Ciepło może znacznie pogorszyć twój dyskomfort. Twojemu ciału trudno jest regulować temperaturę, gdy uderza letnie upał. Jeśli dodasz do mieszanki uderzenia gorąca, może to stworzyć nieprzyjemne lato”.
Jednym ze sposobów odróżnienia jest to, że uderzenia gorąca zwykle zaczynają się w rdzeniu i wznoszą się na twarz lub skórę głowy, wyjaśnia Barnes. Ponadto często towarzyszy im zaczerwienienie, pocenie się, a u niektórych kobiet kołatanie serca lub uczucie niepokoju. „Jeśli nie jesteś kobietą w okresie około/meno/po menopauzie, to bardzo mało prawdopodobne, że doświadczasz uderzeń gorąca” – mówi. „W przypadku kobiet, które doświadczają uderzeń gorąca, nie są one zależne od temperatury, co oznacza, że mogą je mieć przez cały rok”.
Jak możesz się ochłodzić, jeśli masz gorący błysk?
Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby Ci pomóc zarządzać uderzeniami gorącas:
– Nawadniaj się mrożonymi napojami.
– Skorzystaj z letnich upałów i popływaj.
– Noś lekkie bawełniane ubrania. Ubieraj się warstwami, nosząc w szczególności oddychające tkaniny, takie jak pościel i bawełna, aby w razie uderzenia gorąca łatwo usunąć warstwy.
- Nosić fan z Tobą.
– Unikaj gorących lub pikantnych potraw, alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one czasami wywołać uderzenia gorąca.
– Nałóż zimną myjkę lub ręcznik chłodzący na Twojej szyi.
– Hormonalna terapia zastępcza pomaga przy uderzeniach gorąca.
– Wypij szklankę zimnej wody
– Niektóre kobiety noszą okłady z lodu w małych izolowanych torbach, aby podczas uderzenia gorąca można było użyć okładu do ochłodzenia. Aby uzyskać szykowniejsze — i bardziej dyskretne — rozwiązanie, spróbuj Gorące dziewczyny perły, linia chłodzącej biżuterii.
– Aby zapobiec budzeniu się w nocy przez uderzenia gorąca, utrzymuj w sypialni chłód, używaj prześcieradeł odprowadzających wilgoć i noś piżamę wykonaną z materiałów, które mogą szybko wyschnąć.
Wersja tej historii została opublikowana w maju 2019 r.
Zanim wyjedziesz, zapoznaj się z naszym podsumowaniem najlepsze podcasty erotyczne do pobrania teraz:
