Chociaż wielu z nas jest otwartych na pomysł rozpoczęcie rutyny witamin i suplementów, nie jesteśmy do końca pewni, jak postępować zgodnie z tym instynktem. Oczywiście jesteśmy zainteresowani podjęciem kroków, aby stać się zdrowszymi. Ale alejka z witaminami jest tak napakowana produktami, że za każdym razem, gdy na nią spojrzymy, czujemy się przytłoczeni. Nie wspominając, że jest ich tak wiele witaminy i suplementy, które mogą wydawać się prawie niemożliwe, aby wiedzieć, od czego zacząć. Chodzi mi o to, że wszyscy mamy pracę do wykonania, rodziny do opieki i życia do życia. Czy można rozsądnie oczekiwać, że będziemy głęboko zagłębiać się w każdą witaminę i suplement na rynku, aby ustalić, które z nich są warte naszego czasu, a które nie?
Na szczęście niektóre marki witamin zaczynają zauważać naszą sytuację. I podejmują kroki, aby złagodzić frustrację, która często towarzyszy wędrówce po alejce witamin. Marki takie jak
pielęgnować przez Nature Made to demistyfikujące witaminy i suplementy raz na zawsze. Teraz nie musisz spędzać nocy i weekendów na badaniu suplementu, aby ustalić, czy może on ci pomóc. Zamiast tego możesz wygospodarować krótkie 10 minut, aby odpowiedzieć na kilka pytań na swój temat. A nurish wprowadzi Cię w Twoje bratnie dusze w suplementach diety — witaminy i suplementy od Nature Made, nr. 1 Marka polecana przez farmaceutów — która może przynieść Ci korzyści w oparciu o Twoją dietę, styl życia i priorytety.
1. Nurish zacznie od pytania o twoje priorytety.
Spersonalizowane porady są pomocne tylko wtedy, gdy rzeczywiście pomagają Ci osiągnąć Twoje cele. Dlatego pierwsze pytania nurish skupiają się wyłącznie na twoich priorytetach.
Na początek, co? są Twoje cele dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia? Czy starasz się mieć więcej energii, wyglądać najlepiej lub ogólnie lepiej się czuć? A które obszary zdrowia i dobrego samopoczucia są dla Ciebie najważniejsze — zdrowa żywność, aktywność, sprawność umysłowa, dobry nastrój czy bycie uważnym? Zadając takie pytania, nurish może pomóc ci upewnić się, że pomaga ci się spotkać Twój unikalne cele w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia — nie kogoś innego.
2. Następnie dowie się trochę więcej o twojej obecnej rutynie witamin i suplementów.
Czy próbujesz ulepszyć swoją obecną rutynę, czy rozpocząć nową rutynę — lub po prostu szukasz więcej informacji? Twoje potrzeby prawdopodobnie będą się bardzo różnić w zależności od odpowiedzi na to pytanie. A jeśli masz już rutynę, nurish zapyta, ile witamin i suplementów obecnie przyjmujesz (tylko po to, aby lepiej wyczuć swoje potrzeby).
Pamiętaj, że jeśli nurish ostatecznie poleci witaminę lub suplement, który już przyjmujesz, zawsze możesz wykluczyć je ze swojego abonamentu. (A kiedy się skończy, zawsze możesz dodać go z powrotem – w ten sposób nie będziesz musiał się martwić o pozyskiwanie witamin i suplementów z wielu różnych miejsc).
3. Gdy pielęgniarka zrozumie, czego szukasz, zapyta Cię o Twoją dietę.
Niektóre badania wykazały, że oszałamiający 90 procent Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin i minerałów poprzez samą dietę. (W szczególności badanie wykazało, że ludzie tworzący te 90 procent spożywają mniej niż codziennie zalecane spożycie co najmniej jednej witaminy lub minerału). Większość ekspertów nigdy nie sugerowałaby, że witaminy i suplementy mogą wymienić zdrowa dieta, ale wiele robićpolecam uzupełnienie diety z nimi.
Aby zrozumieć, jakich witamin i minerałów może brakować w Twojej diecie, nurish zada Ci kilka dość szczegółowych pytań na temat spożywanego jedzenia. Na przykład, ile porcji owoców i warzyw jesz dziennie, ile napojów alkoholowych spożywasz w typowym tygodniu i czy masz jakiekolwiek alergie lub ograniczenia pokarmowe.
Wszystkie te czynniki mogą wpływać na zdolność organizmu do spożywania, wchłaniania i przetwarzania składników odżywczych. (Na przykład, czy wiedziałeś witamina D pomaga organizmowi przyswajać wapń? Albo że nawet umiarkowane spożycie alkoholu może… utrudniają wchłanianie witaminy B przez organizm? Śledzenie tych rzeczy może być trudne — na szczęście nurish wykonuje za ciebie dużo pracy.)
4. Oczywiście zapyta Cię również o poziom Twojej aktywności.
Witaminy odgrywają ważną rolę w produkcji energii, co oznacza, że mogą wpływać na twoje treningi — i tak naprawdę na twoją zdolność do życia jako energiczny człowiek. Z tego powodu nurish zajmie trochę czasu poznanie swoich nawyków związanych z ćwiczeniami, w tym tego, jak często ćwiczysz i jakie rodzaje ćwiczeń wykonujesz. A może co ważniejsze, Czemu jesteś zainteresowany wypracowaniem i celami, do których dążysz.
Następnie zapyta cię, bardziej ogólnie, o twoje zainteresowania i działania. Opcje obejmują: taniec, zabawę, czytanie i gotowanie — oprócz opcji bardziej skupionych na ćwiczeniach, takich jak bieganie, joga, podnoszenie ciężarów i sport.
5. Po drodze zadamy Ci kilka konkretnych pytań dotyczących Twojego stylu życia.
Nie ma dwóch takich samych stylów życia, a Twoje potrzeby żywieniowe mogą się różnić w zależności od konkretnych okoliczności.
Etapy życia, takie jak ciąża — niezależnie od tego, czy próbujesz zajść w ciążę, jesteś w ciąży lub karmisz dziecko piersią — są również ważnymi wskaźnikami, jeśli chodzi o potrzeby żywieniowe. Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) oferują: zalecane dzienne spożycie w zasadzie każdej witaminy i minerałów, które można sobie wyobrazić, a te wartości podstawowe mogą się znacznie różnić w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Inne czynniki — takie jak ilość czasu spędzanego na ekranie każdego dnia, niezależnie od tego, czy mieszkasz w zadymionym, czy zanieczyszczonym miejscu obszar i częstotliwość przebywania na słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej — może również wpłynąć na Twoje potrzeby żywieniowe. (Na przykład, jeśli powiesz nurishowi, że wydajesz wszystko dzień na ekranie, może zalecić uzupełnienie diety o luteinę, a mikroelement, który, jak wykazano, wspiera zdrowie oczu.)
6. Nurish poświęci również chwilę na sprawdzenie Twojego nastroju.
Zdrowie to proces całościowy. Nie chodzi tylko o to, by jeść „właściwe” rzeczy lub „wystarczająco” ćwiczyć — chodzi o to, by czuć się wystarczająco dobrze, by dobrze prosperować w codziennym życiu. Tak więc w quizie oceniającym Twoje potrzeby żywieniowe byłoby nietrafione, gdyby nie zawierało kilku pytań o nastrój i energię.
Nurish zada Ci pytania dotyczące Twojego samopoczucia emocjonalnego i poziomu energii. W trakcie quizu będzie można wskazać, że przydałaby się dodatkowa pomoc na tych arenach. (Jedno pytanie dotyczy konkretnie tego, co może pomóc w rozwiązaniu problemu — stres, sen, nastrój i energia to opcje.)
7. Gdy skończysz, zostaniesz powitany niestandardowym planem suplementów diety.
To, co zrobisz dalej, zależy od Ciebie. Jeśli jesteś fanem badań, możesz wykorzystać te zalecenia jako punkt wyjścia do kolejnych głębokich witamin i suplementów. Zamiast czytać o każdym produkcie na rynku, możesz odfiltrować część szumu i skupić się tylko na zalecanych przez nurish suplementach diety. Następnie, gdy będziesz zadowolony ze swoich sugestii, możesz wybrać witaminy i suplementy, które chcesz otrzymywać co miesiąc. Wkrótce spersonalizowane pudełko witamin i suplementów zostanie dostarczone prosto pod Twoje drzwi. A jeśli zdecydujesz się na subskrypcję, co miesiąc będziesz otrzymywać kolejne pudełko (co oznacza, że już nigdy nie będziesz musiał iść wzdłuż alejki witamin).
I to nie jest jednorazowa rzecz. Zmieniają się diety, zmienia się styl życia — zmiana priorytetów. I nurish to rozumie. Możesz więc zmieniać mieszankę suplementów diety według własnego uznania. Możesz również wstrzymać lub anulować subskrypcję w dowolnym momencie (ponieważ wygoda nigdy nie powinna być niewygodna).
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows do pielęgnacji przez Nature Made®
