Jeśli słyszałeś główny szum na „inteligentne narkotyki” — czyli nootropy — w świecie suplementów zdrowotnych i fitness prawdopodobnie już wiesz o ich podobno pozytywnych korzyściach i mogłeś rozważyć wypróbowanie ich przez chwilę staram się skoncentrować na pracy w domu lub ponowne wejście na świat.
Czym są nootropy i co właściwie robią?
Mówi się, że nootropy zwiększają pamięć, koncentrację, a nawet motywację, jednocześnie redukując efekty starzenia. Wszystko to osiąga się dzięki chemikaliom, które pomagają zwiększyć krążenie krwi w mózgu.
Nootropy zostało znalezione mieć pewne długoterminowe korzyści poznawcze, takie jak zwiększona funkcja pamięci i skupienie. Obejmują one substancje chemiczne, które występują naturalnie, takie jak miłorząb i żeń-szeń, oraz wytwarzane przez człowieka, takie jak piracetam wytwarzany w laboratorium. Podczas gdy zarówno naturalnie występujące, jak i stworzone przez człowieka środki nootropowe wydają się zwiększać przepływ krwi, w szczególności piracetam
zostało pokazane w celu poprawy funkcji pamięci u pacjentów z chorobą Alzheimera.Niezależnie od ich bezpośredniego wpływu, suplementy mówi się, że chroni ścieżki nerwowe przed oznakami starzenia – co oznacza, że utrzymuje młodość mózgu poprzez ciągłe dostarczanie mu krwi i tlenu – a być może nawet choroby Alzheimera. Dzieje się tak, ponieważ nootropy chronią szlak dopaminergiczny – ten sam szlak, na który wpływa wiele zwyrodnieniowych chorób mózgu.
Co mówią eksperci o nootropach i ich zaletach?
Sydney Johnson, certyfikowana przez ICF trenerka zdrowia, która specjalizuje się w hormonalnym zdrowiu kobiet, wyjaśniła, w jaki sposób te suplementy mogą być pomocne, a także dlaczego uważa, że ostatnio stały się tak modne. „Widzimy osoby mające wpływ na kondycję na Instagramie, które nie tylko przyjmują suplementy, takie jak kolagen, aby pomóc w wyglądzie fizycznym, ale teraz biorą nootropy, aby poprawić swoje zdolności umysłowe. Wprowadzenie tych suplementów pozwoliło ludziom zastanowić się, w jaki sposób zwiększone funkcjonowanie poznawcze może im pomóc w ich akademickich i zawodowych zajęciach”.
Według Narodowa Biblioteka Medyczna, innym sposobem, w jaki nootropy mogą poprawić funkcje poznawcze, jest ich zdolność do zmniejszania stanu zapalnego. Jest to świetne dla przepływu krwi, ale może również złagodzić uczucie ciężkości. Chociaż są one pomocne dla wszystkich, Johnson uważa, że mogą okazać się szczególnie ważne dla kobiet podczas comiesięcznych zmian hormonalnych, które mogą prowadzić do uczucia zamglenia i zwiększonego zapominania.
„Chociaż prawie każdy może skorzystać na zwiększonej jasności umysłu, pora miesiąca może nieco zwiększyć stres psychiczny, ponieważ nasze hormony zmieniają się, więc nootrop może pomóc złagodzić niepotrzebny stres” – wyjaśnił Johnsona. „Nootropy to środki rozszerzające naczynia krwionośne, co oznacza, że rozszerzają małe naczynia krwionośne w mózgu, aby zwiększyć przepływ krwi i dostarczyć więcej tlenu – a więcej tlenu oznacza lepsze funkcjonowanie”.
Oprócz tego, że jest bardziej przejrzysty umysłowo, Johnson wymienia kolejną potencjalną korzyść ze zwiększonego przepływu krwi: kreatywność. „Niektórzy ludzie zgłaszają zwiększone poczucie kreatywności podczas konsekwentnego przyjmowania nootropów” – powiedział Johnson. „Może to pomóc nam konkurować w coraz bardziej kreatywnym i konkurencyjnym społeczeństwie”.
Kiedy i jak zażywać nootropy?
Chociaż nootropy można bezpiecznie przyjmować codziennie, niektórzy ludzie traktują je priorytetowo przez kilka dni lub o określonych porach dnia, kiedy potrzebują dodatkowego wzmocnienia mózgu. Zastanów się więc nad wzięciem go, gdy dojdzie do popołudniowego załamania lub jeśli masz ważne spotkanie lub test.
Większość nootropów jest również rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że są najlepsze, gdy są przyjmowane z jedzeniem.
Jeśli chcesz wypróbować nootrop lub wprowadzić do swojej rutyny nową witaminę lub suplement, miej rozmowa z lekarzem, aby upewnić się, że działa z Twoim stylem życia i innymi lekami, które możesz brać.
Wersja tej historii została opublikowana w kwietniu 2019 r.
Przed wyjazdem zapoznaj się z tymi niezbędnymi do regeneracji siłami po treningu, aby ukoić zmęczone ciało:
