W erze cyfrowej nie jest tajemnicą, że wszyscy uzależniliśmy się od naszych ekranów, niezależnie od tego, czy jest to nasz tablet, telefon czy laptop. I dzieci nie są wyjątkiem— zwłaszcza ten miniony rok, kiedy tyle dzieci polegać na ekrany do nauki i nie pozwolono im spędzać czasu z przyjaciółmi ani spotykać się z dalszą rodziną. W rzeczywistości, według raport z aplikacji do kontroli rodzicielskiej Qustodio, wiosną 2020 roku nastąpił ogromny 100-procentowy wzrost aktywności online w każdej kategorii aplikacji. Ale co to oznacza w dłuższej perspektywie dla dzieci? W jaki sposób spędzanie tak dużej ilości czasu za ekranem wpływa na ich samopoczucie psychiczne? Chociaż rodzice mają szczęście, pandemia nie była tak szkodliwa dla dzieci, jak dla osób starszych i osób z istniejące wcześniej warunki, wtórne skutki wynikające z pandemii mogą być równie szkodliwe, i trwa dłuzej.
Na przykład według tego samego raportu
Rok 2020 pokazał, że poziomy czasu ekranowego zaczęły wracać do „normalnych” poziomów sprzed Covid jak dzieci mogły wrócić do szkoły dzięki lżejszym ograniczeniom. Ale mimo to czas przed ekranem wzrósł średnio o 36 procent przez cały rok w porównaniu do 2019 roku. A pory dnia używane przez dzieci aplikacje nadal była silna przez cały dzień, zamiast tuż po szkole do około 20:00 lub przed snem. I chociaż może minąć kilkadziesiąt lat, zanim poznamy pełny zakres czasu ekranowego na dzieci, badania pokazują, że większe wykorzystanie urządzeń cyfrowych i korzystanie z Internetu nie jest nadzorowane może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci. Są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby temu zapobiec, ale aby najpierw sprawdzić, jakie kroki możesz podjąć, ważne jest, aby zrozumieć, co potencjalnie może się dziać za ekranem.Wyższe ryzyko cyberprzemocy
Zastraszanie w szkole mogło być uważane za „norma” lata temu, ale ponieważ coraz więcej dzieci zaczyna korzystać z technologii, a w młodszym wieku, ryzyko cyberprzemocy tylko wzrasta. Według Pew Research Center, 59 procent nastolatków w USA osobiście doświadczyło jakiejś formy nadużycia w Internecie, przy czym najczęściej wyzwiska, a 32 procent nastolatków twierdzi, że ktoś rozpuścił na ich temat fałszywe pogłoski Internet. „Pod pewnymi względami cybernękanie może być gorsze lub bardziej ekstremalne niż zastraszanie osobiste, ponieważ nie ma od niego przerwy, gdy wracasz do domu ze szkoły. Ludzie będą robić i mówić w Internecie krzywdzące lub poniżające rzeczy, których nigdy nie powiedzieliby osobiście” – mówi dr Eric Alcera, dyrektor medyczny ds. Zdrowie behawioralne południka Hackensack. „Ponadto, jeśli cyberprzestępca zdecyduje się rozpowszechniać plotki lub udostępniać zawstydzające zdjęcia w mediach społecznościowych, słowa lub obrazy może stać się wirusowy, trafiając na radar znacznie większej liczby dzieci w ciągu kilku minut, niż byłoby to możliwe osobiście interakcje”.
Wyższe ryzyko lęku i depresji
Cyberprzemoc może zwiększać ryzyko lęku, depresji, niskiej samooceny, a nawet poczucia bezwartościowości u dziecka. Ponadto, według: ostatnie badania opublikowane w Raporty medycyny prewencyjnej. W tym samym badaniu wyszczególniono również różnice psychologiczne między użytkownikami, którzy spędzają dużo czasu na ekranie, a co najmniej. Osoby często korzystające z ekranów były znacznie bardziej narażone na słabą regulację emocji (nie zachowywały spokoju, kłóciły się też) dużo, trudno się z nimi dogadać), niemożność ukończenia zadań, mniejsza ciekawość i większe trudności w robieniu przyjaciele. Opiekunowie opisali również osoby o wysokich wskaźnikach jako trudniejsze w utrzymaniu i mniej samokontrolujące.
Wśród nastolatków wysoki (vs. niski) użytkownicy byli również dwukrotnie bardziej narażeni na diagnozę depresji lub lęku lub potrzebowali leczenia chorób psychicznych lub behawioralnych. Może być wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, niektórzy eksperci wskazują na postrzeganą izolację społeczną, brak snu i utrata poczucia własnej wartości, zwłaszcza u nastoletnich dziewcząt, gdy porównują się do starannie wyselekcjonowanego Instagrama karmić. „Wiele dziewcząt jest bombardowanych, gdy ich koleżanki publikują swoje najdoskonalsze zdjęcia lub śledzą celebrytów i wpływowych osób, które dużo robią w Photoshopie i mają zespoły makijażu i fryzur”, mówi dr Alexandra Hamlet w artykuł dla Instytut Umysłu Dziecka. „Jeśli to jest ich model na to, co jest normalne, może to być bardzo trudne dla ich pewności siebie”.
Wyższe ryzyko problemów zdrowotnych
Im więcej czasu spędzasz patrząc na ekran, zwykle oznacza mniej czasu spędzanego na zewnątrz lub na aktywności fizycznej. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i cukrzyca, co z kolei może wpłynąć na pewność siebie dziecka. „Jeśli spędzasz dużo czasu przy telefonie, masz mniej czasu na czynności, które mogą budować pewność siebie, poczucie osiągnięć i więzi” – mówi dr Hamlet. „Tak, dostajesz trochę dopaminy za każdym razem, gdy otrzymasz powiadomienie, polubienie na zdjęciu lub prośbę o śledzenie. Ale te rzeczy uzależniają, ale nie są satysfakcjonujące”. A im więcej czasu dziecko spędza za parawanem, tym gorsze mogą być problemy zdrowotne, ponieważ istnieją inne czynniki, takie jak zabawa. Według badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Pediatria, dowody sugerują, że ekspozycja na ekran prowadzi do otyłości u dzieci i młodzieży poprzez zwiększone jedzenie podczas oglądania i narażenie na marketing wysokokalorycznej żywności i napojów o niskiej zawartości składników odżywczych wpływa na preferencje dzieci, prośby o zakup i konsumpcję zwyczaje. Ponadto na wzrok Twojego dziecka może mieć wpływ długi czas spędzony na ekranie, a dzieci czasami się wystawiają objawy, takie jak zmęczenie oczu, które może powodować niezdolność do koncentracji, a także bóle głowy, niewyraźne widzenie i suche oczy.
Co mogą zrobić rodzice?
Istnieje wiele rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby upewnić się, że ich dziecko nie spędza zbyt dużo czasu za ekranem i ograniczyć narażenie na cyberprzemoc lub nieodpowiednie aplikacje. Na początek rodzice mogą monitorować nawyki swoich dzieci w Internecie, a nawet zarządzać ich aktywnością online. Jest to łatwe dzięki aplikacjom takim jak Qustodio, co pozwala również blokować nieodpowiednie treści i ustawiać limity czasowe dla gier, aplikacji i czasu ekranu.
Ta konkretna aplikacja zajmuje tylko kilka minut i zawiera szereg funkcji premium. Z funkcji lokalizatora rodziny, która pozwala łatwo znaleźć dziecko na mapie i wiedzieć, gdzie je ma chodziło o śledzenie połączeń, SMS-ów Twojego dziecka i ustawianie listy zablokowanych kontaktów, nie ma niczego, czego ta aplikacja nie może robić. Pozwala nawet dodać przycisk SOS do smartfona z Androidem Twojego dziecka, który będzie wysyłać Ci alerty oparte na lokalizacji, jeśli kiedykolwiek będą miały kłopoty. Dla zainteresowanych rodziców Qustodio oferuje 15 procent zniżki na wszystkie plany cenowe premium ważne do 16 lipca. Wystarczy użyć kodu SHEKNOWS15.
Rodzice mogą również zachęcać dziecko do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Lato w pełni, to idealna okazja dla dzieci, aby spędzać czas przy basenie, idź na wędrówki lub biwakowanie, zwłaszcza po długim roku spędzonym w zamknięciu z dala od przyjaciół i rodziny. „Aby chronić zdrowie fizyczne i psychiczne dzieci, zadbaj o to, by dzieci miały aktywność fizyczną przez co najmniej 60 minut dziennie” — mówi Dr Cecily Havert.
I wreszcie, co nie mniej ważne, rodzice mogą również próbować modelować zdrowe korzystanie z ekranu dla swoich dzieci. Dzieci często obserwują swoich rodziców lub starszych członków rodziny, aby zobaczyć, co robią, a jeśli zobaczą, że spędzasz godziny na ekranie, prawdopodobnie podążą za tym zachowaniem. Jednym ze sposobów ograniczenia korzystania z ekranu jest po prostu spędzanie tego czasu na interakcji z dziećmi. „Najważniejszym zaleceniem, które dajemy rodzicom, jest spędzanie czasu z dziećmi” — mówi dr Jon Lasser w artykule dla Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. „To proste, to dobre rodzicielstwo i promuje zdrowe relacje”.
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla Qustodio.
