Czy czujesz się niespokojny lub zły w pracy? Właściwe zarządzanie emocjami może mieć kluczowe znaczenie dla sukcesu zawodowego, ponieważ mogą one napędzać Twoją karierę lub hamować. Niezależnie od tego, czy spotykasz się z frustracją z powodu problematycznej dynamiki zespołu lub projektu, który utknie w martwym punkcie, czy też masz trudności z koncentracją z powodu problemów osobistych ( zerwanie, choroba, cokolwiek) problem zaczyna się, gdy nie jesteś pewien, jak produktywnie kierować negatywnymi i pozwolić im uzyskać to, co najlepsze Ciebie.
Oto kilka wskazówek, jak zachować spokój, gdy jesteś na zegarze.
Wmieszaj
Jeśli jesteś ze współpracownikami i zaczynasz czuć się sfrustrowany lub przytłoczony, spróbuj monitorować swój oddech i segregować emocje, aby nie wybuchnąć. Czasami otrzymujesz wiadomości, które wywołują emocje przed współpracownikami i nie chcesz, aby zobaczyli Twoją reakcję, nawet jeśli całkowicie ją zrozumieją. Lepiej nie być osobą, która wybucha, ponieważ ci koledzy mogą wpłynąć na twoją karierę długo po tym, jak odejdziesz z firmy. Nawet jeśli cię lubią (i mogą się odnosić), ludzie rozmawiają i nikt nie chce być znany jako osoba, która wariuje, gdy sprawy stają się intensywne. „Emocje przychodzą i odchodzą; Tworzenie życiorysów i sieci zajmuje dużo czasu”, mówi
Aleksander S. Lowry, profesor Gordon College.Zrób sobie przerwę
Kto nie sfingował silnej potrzeby sikania tylko po to, by usiąść w kabinie toalety i poćwiczyć głębokie oddychanie? Nie ma nic złego w uwalnianiu emocji – lub dawaniu sobie chwili na ich przetworzenie – prywatnie na Praca. Jeśli jednak jesteś naprawdę zdenerwowany, nie pozwól, aby kilka łez zamieniło się w totalny krach. To może spowodować jeszcze więcej problemów. Ale koniecznie wybierz się na spacer lub wczesną przerwę na lunch, jeśli musisz poradzić sobie z nagłymi emocjami. Lepiej jest, aby szef zastanawiał się, gdzie jesteś (i wyjaśniał później), niż powiedział lub zrobił coś, co chciałbyś cofnąć.
Więcej: Jak cyberstalkować drogę do następnej pracy
Szukaj schronienia poza pracą
Większość z nas ma kumpla lub dwóch w pracy (och, hej, pracująca żona!), który może pomóc porozmawiać o naszej wściekłości, gdy przestaniemy na promocję lub niesłusznie odebrane od projektu, ale bezpieczniej jest wstrzymać się i poczekać, aby porozmawiać z przyjacielem po godziny. Nawet jeśli zdecydujesz się dać upust współpracownikowi, zrobienie tego podczas pracy może pogorszyć złą sytuację.
Przede wszystkim bądź dla siebie łagodny — czasami trudno jest zarządzać emocjami, nawet jeśli są dobre. „Staraj się być dobrą, współczującą i profesjonalną osobą przez cały czas”, mówi Alexandra Franzen, autorka Przetrwasz. „I pamiętaj, że nikt – nawet twój pozornie nieskazitelny szef – nie jest doskonały”.
Pierwotnie opublikowano w dniu StyleCaster.
