Jeśli chodzi o szybkie śniadanie, jest wiele opcji. Możesz iść do sklepu z mrożonymi kanapkami śniadaniowymi lub goframi, płatki w pudełkach lub batoniki śniadaniowe. Możesz rzucić razem trzy minuty jajecznica, miska po jogurcie owocowo-orzechowym lub zielone smoothie. Ale jeśli chcesz zjeść śniadanie na ciepło, które jest wszechstronne i super niedrogie, nic nie przebije natychmiastowych płatków owsianych.
Jedyny problem? Znalezienie błyskawicznych opakowań płatków owsianych, które mają smak (czytaj: nie są zwykłymi płatkami owsianymi), ale nie są wypełnione cukrem, może być trudne. Żeby było jasne, odrobina dodanego cukru nie zabije cię, zwłaszcza jeśli zmieszasz go z wolno trawiącym się błonnikiem w owsie oraz odrobiną tłuszczu i białka, jeśli zdecydujesz się zrobić owies z mlekiem. Ale jeśli rano dostaniesz za dużo cukru, poziom energii może spaść, zanim nadejdzie pora obiadu.
Na szczęście możesz znaleźć błyskawiczne płatki owsiane, które nie są wypełnione cukrem, jeśli wiesz, gdzie szukać. Poniższe opcje owsianek błyskawicznych zawierają 6 gramów dodanego cukru lub mniej na porcję, ale nadal mają dużo smaku. Niektóre, takie jak oferty Quaker i Straw Propeller, są nieco słodsze niż inne, o czym należy pamiętać, jeśli planujesz dać je wybrednym smakoszom. I zauważ, że niektórzy podają liczbę dodanych cukrów osobno, podczas gdy inni podają tylko całkowitą ilość cukru z obu dodanych cukrów i naturalnie występujące cukry w suszonych owocach i innych dodatkach — tak czy inaczej, wszystkie są zdrowymi opcjami, które dadzą ci siłę do lunch!
Płatki owsiane błyskawiczne z owocami i śmietaną Quaker o niższej zawartości cukru
Staroświeckie natychmiastowe płatki owsiane Quaker są supersłodkie, ale od tego czasu marka wypuściła na rynek wersje popularnych smaków o niższej zawartości cukru. Odmiany brzoskwiniowo-śmietankowe i truskawkowo-śmietankowe zawierają tylko 5 gramów cukru na porcję. Wiele z nich pochodzi z dodatku cukru, ale są tam również kawałki suszonych owoców, aby, hm, osłodzić umowę.
Kwakerowa owsianka błyskawiczna z klonem i brązowym cukrem o niższej zawartości cukru
Jeśli nie lubisz owocowych płatków owsianych, te klonowo-brązowe płatki cukrowe Quaker są bezowocowe. Mają karmelową słodycz, ale tylko 4 gramy dodatku cukru.
Płatki owsiane umpqua z jabłkami, jagodami i nasionami chia
Ten kubek z płatkami owsianymi wyróżnia się tym, że w ogóle nie zawiera dodatku cukru. Liofilizowane jagody i jabłka dodają 2 gramy naturalnego cukru, ale ten nie jest super słodki.
Purely Elizabeth Cranberry Superfood Owies z Pestek Dyni
Brak cukru w tych płatkach owsianych z nawiązką nadrabiają różnorodną konsystencją i smakiem: miękkie płatki owsiane, suszona żurawina, gęste pestki dyni i chrupiąca granola. Każda filiżanka zawiera tylko 5 gramów cukru plus 7 gramów błonnika wypełniającego.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Uwielbiamy również malinową ofertę Purely Elizabeth, która ma tylko 6 gramów cukru i ma zabawny różowy kolor.
Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Zamień swoją poranną babeczkę z jagodami na te wspaniałe jagodowe płatki owsiane, które zawierają tylko 6 gramów cukru.
Pacyficzne lekko słodzone płatki owsiane pokrojone w stal
Płatki owsiane są nieco bardziej gęste i orzechowe niż płatki owsiane lub instant. Jest to świetne, jeśli chodzi o gotowy produkt, ale niewygodne, ponieważ oznacza to, że gotowanie trwa znacznie dłużej. Uniknij tego problemu za pomocą tych wstępnie ugotowanych płatków owsianych, które wystarczy podgrzać. Są lekko słodzone, zawierają 6 gramów cukru na porcję i świetnie smakują z dodatkiem świeżych owoców.
Słoma Śmigła Klon Owies
Dla purystów te super proste płatki owsiane klonowe to tylko płatki owsiane, cukier klonowy i sól. Z zaledwie 6 gramami dodanego cukru są dobrym wyborem i świetnie smakują z odrobiną masła orzechowego.
Słoma Śmigło Cynamon Klon Owies Pecan
Te lekko słodkie płatki owsiane przypominają ciasto z okazji Święta Dziękczynienia i dodatkowo dodają słodyczy dzięki niespodziankowi ukrytemu składnikowi: pudrowi ze słodkich ziemniaków.
Zanim wyjedziesz, sprawdź te sposoby, aby zamienić płatki owsiane w luksusową ucztę śniadaniową.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielka prowizja od sprzedaży, a detalista może otrzymać pewne dane podlegające kontroli do celów księgowych cele.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w lutym 2019 r.
