Chcieć grubsze włosy? Jest na to dodatek. Co powiesz na świecąca skóra? Na to też jest pigułka. A mocniejsze paznokcie? Tak, widzisz, dokąd zmierzamy. Suplementy kosmetyczne są w tej chwili wściekłością.
„Szaleństwo związane z jedzeniem polega w zasadzie na remarketingu istniejących witamin i minerałów suplementy które podobno mają poprawić wygląd zewnętrzny” – mówi Robb Akridge, dr, dyrektor generalny i założyciel REA Innovations. „Prawdziwą nowością tych kosmetycznych artykułów spożywczych jest ich sprzedaż. Suplementy witaminowe nie są już ograniczone do sekcji suplementów zdrowotnych — znajdują się w dziale kosmetycznym Twojego ulubionego sprzedawcy. Wygoda jednoczesnego przyjmowania suplementów kosmetycznych i ulubionego serum do twarzy jest świetna. Posiadanie tych suplementów obok ulubionej marki produktów do pielęgnacji skóry nie jest złą rzeczą, ponieważ powinieneś leczyć zarówno wnętrze, jak i wnętrze.”
To nie jedyna zmiana — zamiast szarych butelek, które zwykle kojarzą się z alejkami z witaminami, suplementy kosmetyczne zostały przepakowane w erze Instagrama. „Jednak mają te same witaminy, minerały i białka, które znajdują się w istniejących suplementach witaminowych znajdujących się w sklepach z suplementami zdrowotnymi lub aptekach” – mówi Akridge. „Zażywanie tych suplementów kosmetycznych może być dobre, ale nie daj się zwieść ani nie myśl, że składniki w jakiś sposób wiedzą, że mają trafić prosto do Twojej skóry, aby była lepsza. Wszelkie korzyści z nich płynące byłyby dla całego twojego ciała, wewnątrz i na zewnątrz.”
Chociaż te suplementy kosmetyczne są oczywiście dla Ciebie dobre, ważne jest, aby nie pozwolić im wykonywać całej pracy i nadal pobierać składników z Twojej diety. „Elementy spożywcze nie powinny być postrzegane jako lepsze, ale bardziej jako dodatkowe lub pomagające przezwyciężyć niedobór spowodowany złą dietą” – mówi Akridge. „Nic nie zastąpi zróżnicowanej diety składającej się z owoców i warzyw. Im bardziej różnorodny kolor, tym lepiej. Moją filozofią jest codzienne spożywanie tęczy warzyw. A nawet jeśli zażywasz te suplementy, przyjmowanie ich z niektórymi pokarmami może pomóc w ich wchłanianiu do organizmu. Na przykład witamina A jest lepiej wchłaniana, jeśli jest spożywana z posiłkiem zawierającym tłuszcz”.
Aby w pełni wykorzystać swoje piękności, szukaj tych składników w suplementach oraz Twoja dieta:
Napoje ze słodkich ziemniaków / retinolu
„Myślę, że branie obu jest świetne”, mówi Akridge. „Słodki ziemniak to coś więcej niż tylko dostarczanie witaminy A — jeden średniej wielkości słodki ziemniak daje ponad 400 razy więcej witaminy A niż dziennie zapotrzebowanie, plus witamina C, błonnik i cholina (podobny do witamin składnik odżywczy, który uważa się za pomagający zmniejszyć stan zapalny i działający na nerwy) funkcjonować). Napoje z retinolem zapewniają naturalną formę witaminy A (inaczej retinol) oraz wodę do nawodnienia. Jeśli potrzebujesz się nawodnić, równie dobrze możesz przyjmować suplementy w tym samym czasie, ale jeśli możesz dodać ćwierć słodkiego ziemniaka do swojej diety, jest to o wiele tańsze i ma inne wspaniałe korzyści”.
Witamina E / kiwi
Pomaga to jako przeciwutleniacz, który pomaga wychwytywać rodniki tlenowe. „Kapsułki witaminy E stosowane na skórze mogą również usuwać rodniki tlenowe w celu zwalczania uszkodzeń” – mówi Akridge.
Pomarańcze, grejpfruty i owoce cytrusowe / suplementy witaminy C
“Witamina C to składnik plakatu dziecięcego dla miejscowych produktów kosmetycznych” – mówi Akridge. „Chociaż jest bardzo niestabilny, jest reklamowany jako kluczowy przeciwutleniacz neutralizujący rodniki tlenowe, które mogą uszkadzać skórę. Wewnętrznie pomaga również w produkcji kolagenu, który uważa się za korzystny dla zdrowia skóry. Witamina C pomaga również lepiej przyswajać żelazo. Realistycznie rzecz biorąc, jeśli możesz uzyskać go prosto ze źródła bez dodawania cukrów i innych losowych składników, których potrzeba do stworzenia innych form pokarmów, może być dla ciebie lepszy.
Jarmuż, szpinak i kapusta warzywna / suplementy wapnia
„Ludzie automatycznie myślą o mleku zamiast wapnia, ale ja uwielbiam warzywa, takie jak jarmuż, szpinak i kapusta” – mówi Akridge. „Są to potężne warzywa dostarczające witaminy A i C oraz wiele minerałów, takich jak wapń. Wiadomo, że wapń pomaga w zdrowiu kości i zębów. Pomaga również skórze regulować obrót komórek naskórka i produkcję sebum. Otrzymujesz tak wiele wspaniałych dodatkowych korzyści!”
Witamina C / papaja
Jeden z najzdrowszych owoców papaja zawiera nie tylko witaminę C, ale także wiele pierwiastków, w tym żelazo, magnez, mangan, potas, fosfor i miedź. „Miedź ma kluczowe znaczenie dla produkcji pigmentu (melanina), przyczynia się do lepszej elastyczności skóry i produkcji kolagenu” – mówi Akridge. „To sytuacja, w której lepiej jest pozyskiwać pierwiastek z pożywienia niż z suplementu. Niewiele potrzeba, a zbyt wiele może mieć skutki uboczne”.
Kompleks witamin z grupy B / asortyment produktów spożywczych
Kompleks witamin z grupy B — zwłaszcza witamina B3, czyli niacyna — jest kluczem do zdrowej skóry. „Znana również jako niacynamid lub nikotynamid, ta witamina B3 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która działa z naturalnymi substancjami w twoim skóry, aby widocznie poprawić wygląd rozszerzonych porów, nierówny koloryt skóry, drobne linie i zmarszczki oraz matowość” – mówi Akridge. „Działa również, aby zapewnić ochronę przed stresorami środowiskowymi i poprawić funkcję naprawy bariery, zapobiegając utracie wody i zatrzymując wilgotność skóry. Nie możemy tego wyprodukować, więc musimy brać suplement, jeść lub nakładać na skórę, aby uzyskać efekt kosmetyczny”. Niektóre witaminy o wysokiej zawartości Pokarmy B3 obejmują wątrobę, pierś z kurczaka, pierś z indyka, łososia, tuńczyka, awokado, zielony groszek, orzeszki ziemne, pełnoziarnistą pszenicę, ziemniaki i grzyby.
Pod koniec dnia, jeśli jesteś świadomy swojego portfela, jeśli możesz uzyskać te korzyści z diety, możesz z czasem zaoszczędzić dużo pieniędzy. „Dostaniesz również mnóstwo innych dodanych składników odżywczych, gdy Twoja dieta będzie pełna owoców, warzyw i chudego białka – takich jak te wymienione powyżej” – mówi Akridge. „A jeśli masz ograniczony budżet, ale nadal chcesz suplementów kosmetycznych, nie ma nic złego w udaniu się do apteki po codzienne suplementy w lepszej cenie. Nie zawsze potrzebujesz najbardziej wymyślnej nowej formy, aby uzyskać wartość odżywczą, której szukasz. Zachęcam tylko do podwójnego sprawdzenia, czy nie przesadzasz z zalecaną dawką z multiwitaminami, które już przyjmujesz. Na koniec, jeśli istnieje bardzo konkretne miejsce, na które chcesz celować – powiedzmy na twarzy – polecam stosowanie miejscowych rozwiązań w połączeniu z uzyskaniem składniki odżywcze z diety lub suplementów, ponieważ korzyści płynące z pokarmów byłyby dla całego organizmu, a nie ukierunkowane na jeden obszar twojego sprawa."
Ponadto, jeśli jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania potencjalnych interakcji między suplementy i twoje narkotyki.
