Opowiem Wam historię o tym, jak poznałem jednego z moich najlepszych przyjaciół. Spotkałem ją w pracy. Właściwie to ona mnie zatrudniła. Po tym, jak dostałem pracę, poszliśmy na lunch, a ona szybko opowiedziała mi o kulisach mojego nowego występu. Cały czas chodziliśmy razem na lunch, a czasem spotykaliśmy się na drinka. Chodziłem do jej domu i robiłem pizzę dla niej i jej współlokatorki i oglądaliśmy Kawaler albo maluje, albo farbuje mi włosy, albo pozwala mi testować swoje niekończące się kosmetyki.
„To jest rodzaj przyjaźń Zawsze chciałem być w liceum” – powiedziałem jej nie raz.
Potem wyjechała ze stanu, by podjąć nową pracę. Zachęciłem ją do tego. Po jej odejściu przez jakiś czas próbowałem ją zastąpić, poznać nowych przyjaciół, którzy mogliby też chcieć spędzać czas na kanapie i oglądać telewizję dla kaprysu. Pokazywałem się jako moje najbardziej ekstrawertyczne, pełne humoru ja na randkach na kolację lub słuchałem uważnie i ze współczuciem, gdy opowiadali mi o zmaganiach. Ale nada. Brak nowego najlepszego przyjaciela.
Nie będę pierwszą osobą, która to powie: Nawiązywanie przyjaźni w wieku dorosłym jest trudne. Jest to również bezdyskusyjnie ważne. Interakcja społeczna ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, a samotność jest uważana za gorszą dla naszego zdrowia niż palenie papierosów.
Więc co daje? Jeśli potrzebujemy przyjaciół, aby być szczęśliwymi i zdrowymi, dlaczego tak wielu z nas ma problemy?
Shasta Nelson, Autor Znajomość: jak pogłębić przyjaźnie dla zdrowia i szczęścia na całe życie, powiedział mi, że przyjaźń naprawdę sprowadza się do trzech kluczowych składników: pozytywności, konsekwencji i wrażliwości.
Naprawdę walczymy w dziale spójności. „Kiedy byliśmy młodsi i chodziliśmy do szkoły, zbudowano dla nas spójność” – powiedziała. Jako dorośli często nie uczestniczymy w żadnych regularnie występujących wydarzeniach, takich jak spotkania kościelne, społeczności — nawet nasze miejsca pracy są często odosobnione. To sprawia, że trudno jest widywać ludzi na tyle często, aby mieć pozytywne interakcje lub zacząć rozwijać wrażliwość.
Więcej:Minusy bycia singlem, o których nikt nie mówi
Poza tym my – łącznie ze mną – myślimy, że naszym celem jest „znaleźć” najlepszego przyjaciela w taki sposób, w jaki możesz znaleźć księcia z bajki. „Najlepszy przyjaciel nie jest czymś, co znajdujesz; to coś, co pielęgnujesz” – przekonywał Nelson. Nawet jeśli znalazłeś idealne dopasowanie do najlepszej przyjaźni, musiałbyś ćwiczyć pozytywne nastawienie, bezbronność i konsekwencja w kółko, zanim nawiązałeś taką przyjaźń, jakiej chciałbyś świętować.
Jak więc pokonać samotność i nawiązać przyjaźnie? Oto najlepsze wskazówki Nelsona:
1. Dołącz do grupy
To rada tak stara jak czas, przyznaje Nelson, ale wiele osób myli się, myśląc, że celem grupy jest po prostu narazić cię na kontakt z większą liczbą osób. Tak nie jest. „Dołącz do czegoś, w którym nie musisz planować wszystkich innych. Oni się pojawią i też tam będą” – powiedział Nelson. „Zadaj sobie pytanie: „Czy jest coś, do czego chciałem się przyłączyć? Czy żebym mógł regularnie brać udział?”
Zobowiąż się, że się pojawisz, a zaczniesz tworzyć relacje z innymi ludźmi, którzy również konsekwentnie się pojawiają.
Więcej: Dlaczego gorąco polecam pójście na przygodę z grupą nieznajomych
2. Nawiąż przyjaźń i spotkaj się od sześciu do ośmiu razy w krótkim czasie
Jeśli nie chcesz lub nie możesz dołączyć do grupy, będziesz musiał sam zainicjować przyjaźń — i kontynuację. A kontynuacja jest kluczowa. „Często żartuję, że kiedy spotykamy się z kimś… i oboje lubimy być razem, spodziewamy się, że zobaczymy się ponownie w stosunkowo krótkim czasie. Nigdy nie pomyślelibyśmy: „Och, to była świetna zabawa. Powinniśmy znowu iść na randkę za kilka miesięcy ”- powiedział Nelson.
Według jej badań, słodki punkt spotyka się od sześciu do ośmiu razy. Ale będziesz chciał zrobić to stosunkowo szybko, aby dać sobie szansę na rozpęd. „Po prostu próbujecie razem rejestrować te godziny. Ponieważ nie możesz robić wrażliwości i pozytywnego nastawienia, jeśli nie masz czasu razem.
3. Nie przesądzaj, kto będzie dobrym przyjacielem
Jednym z popularnych mitów na temat przyjaźni, który krąży w tej chwili, jest pogląd, że przyjaźnie powstają, gdy czujesz „iskrę” z inną osobą. Ale Nelson mówi, że notorycznie jesteśmy złymi sędziami tego, z kim się połączymy. Jako dowód mówi, żebyś rozważył swoich najbliższych przyjaciół: Ilu z nich było ludźmi, z którymi oczekiwałbyś, że poczujesz się blisko? Z iloma, gdybyś ich dzisiaj spotkał, nawiązałbyś przyjaźń?
To, czego naprawdę powinniśmy szukać, to interakcje, które sprawiają, że czujemy się dobrze ze sobą. „Badania pokazują, że musimy mieć pięć pozytywnych uczuć na każde negatywne uczucie, aby utrzymać zdrowy związek” – powiedziała. Jeśli nie czujemy się dobrze, gdy opuszczamy interakcję, prawdopodobnie nie będziemy konsekwentni w spędzaniu czasu, a relacja zatrzymuje się od tego momentu.
Więcej:10 podcastów o relacjach, których każdy powinien słuchać
4. Nie lekceważ znaczenia znajomości
Łatwo dać się złapać, tak jak ja, na chęci znalezienia „najlepszego” przyjaciela. Ale rzeczywistość jest taka, że istnieje wiele innych poziomów przyjaźni, które są absolutnie ważne. „Poczujemy, że bardziej przynależymy do każdego otoczenia, jeśli znamy kilka osób” – powiedział Nelson.
Oznacza to, że warto znać imiona sąsiadów lub zaprzyjaźnić się z kilkoma osobami na recitalach tanecznych dziecka lub nawiązać kontakt ze stałymi bywalcami w kawiarni. To są rzeczywiście typy przyjaciół. „To oni ukazują nam nowe rzeczy, przedstawiają się, pomagają nam znaleźć pracę, opowiadają o niesamowitych wakacjach, na które chcemy pojechać, dobrych książkach do czytania” – kontynuowała. „Wszystkie inne rzeczy… które czynią nas bogatymi i zniuansowanymi, pochodzą zwykle z większości naszych relacji, które nie są naszymi najlepszymi przyjaciółmi”.
Dołącz do grupy, ustal cotygodniowy termin lunchu i pracuj nad regularnymi, pozytywnymi interakcjami z ludźmi wokół ciebie. Możesz po prostu zaprzyjaźnić się.
