Gdy zbliżamy się do odliczania do północy, które nam pozwala wreszcie pożegnaj się z ostatnim rokiem, jedną z głównych rzeczy, które płyną nam przez głowę, zanim skończy się czas w skomplikowanym, trudnym i głęboko stresującym roku 2020, jest układanie listy osobistych postanowień. Ta lista celów do zrobienia może zawierać wszystkie rzeczy, których nie zrobiliśmy w ciągu ostatnich 365 dni lub nie wykorzystaliśmy w pełni naszego potencjału.
Chociaż przygotowywanie uchwał na 2021 r. może wydawać się popularną rzeczą, w rzeczywistości jest to dość niezdrowe. Zastanawiać się dlaczego? Ci trzej eksperci opowiadają, dlaczego noworoczne postanowienia to strata czasu i co powinieneś zrobić, jeśli chcesz zadbać o formę, znaleźć miłość i po prostu być dla siebie miłym.
Ponieważ nie zawsze można je zmierzyć
Kiedy zapisujemy naszą listę postanowień, często może to wyglądać jak lista zakupów z obietnicami, które są prawie niemożliwe do zmierzenia lub pociągnięcia do odpowiedzialności. Chcemy się zakochać w tym roku, ale nie ma wyjaśnienia, jak to zrobimy. Utrata wagi jest popularna, więc możemy postanowić, że będziemy częściej chodzić na siłownię (ale nie mówić o ile więcej) lub być zdrowym (bez wyszczególniania, co to właściwie oznacza). Amy Gorin, zarejestrowana dietetyczka i właścicielka Amy Gorin Nutrition w Jersey City, New Jersey radzi, że jeśli chodzi o zdrowie, należy podejmować postanowienia z dołączonymi do nich działaniami im.
„Najlepiej jest podejmować postanowienia, które można zmierzyć – na przykład „Postanawiam przygotowywać przynajmniej zdrowe posiłki”. trzy weekendy w miesiącu” lub „Postanawiam chodzić na spacery po kolacji co najmniej trzy wieczory w tygodniu”” wskazuje. „Te postanowienia są w 100 procentach osiągalne i będziesz czuł się świetnie, gdy będziesz je wypełniał co tydzień, podczas gdy postanowienie o utracie 10 lub 20 funtów stawia skup się na wyniku, a nie na podróży, i możesz czuć się skłonny do pobicia się, jeśli osiągniesz swój cel wolniej niż byś chciał lub jeśli masz wpadka."
Rezolucje zwiększają presję
Nie ma prostszego sposobu, by poczuć, jak gigantyczny gwizd uderza cię w twarz, gdy odliczasz do o północy w sylwestra niż przyglądanie się liście postanowień, które obiecałeś się zobowiązać podczas balu krople. Postanowienia mogą być stresującym sposobem na wejście na palcach do stycznia, a kiedy za dużo naprężenie jest obecny, możesz mieć ochotę pobiec w przeciwnym kierunku i nie wprowadzać żadnych zmian.
Max Fischer, dyrektor generalny BeLinked, mówi, że ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, zbliżając się do swojego życia miłosnego, jest poczucie presji.
„Nikt nie chce spędzać czasu z osobą, która zachowuje się tak, jakby pierwsza randka to jakaś strategiczna operacja wojskowa”, zauważa. „Postanowienie o ślubie lub ‚znalezienie kogoś, kto mnie dopełni’ jest po prostu niezdrowe emocjonalnie i duchowo”.
Fischer wyjaśnia, że wiele osób zaczyna kwestionować własne postępy na początku każdego roku – na przykład, czy to jest rok, w którym się zakochają.
„Oto najlepsza rada na nowy rok: bądź sobą, baw się dobrze i bądź wnikliwy” – mówi. „Skorzystaj ze specjalistycznych aplikacji randkowych, które pozwalają być bardziej selektywnym, zapewniając kandydatów na randki o wyższej jakości. Bądź szczery w swoim profilu randkowym, abyś mógł spędzać czas z osobami, które spełniają Twoje potrzeby i pragnienia. Ciesz się procesem, szukaj wysokiej jakości partnerów. Bez presji, bez rezolucji”.
Możesz nastawić się na porażkę
Jeśli zdecydujesz się podejść do swoich noworocznych postanowień z nastawieniem „idź na całość lub idź do domu”, być może szykujesz się na porażkę, a nie na sukces. Postanowienia, które są osiągalne i zawierają kroki, nad którymi możesz faktycznie pracować, to jedyne rodzaje rozwiązań, które powinieneś mieć.
Dr Neeta Bhushan, autorka bestsellerów, prowadząca Rewolucyjne przywództwo podcast i założyciel Global GRIT Institute, mówi, że najważniejsza relacja, jaką będziesz mieć w swoim życiu, będzie z samym sobą.
„Upewnij się, że nastawiasz się na sukces i regularnie zatrzymuj się na refleksję” — sugeruje. „Udane relacje zaczynają się, gdy dwie osoby najpierw wyruszają na własną ścieżkę. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, zanim zwiążesz się z inną osobą. Wtedy możecie się wzajemnie inspirować i wspierać, aby stworzyć prawdziwe partnerstwo.”
Wersja tej historii została opublikowana w grudniu 2016 r.
Sprawdź nasze ulubione i najbardziej niedrogie aplikacje do zdrowia psychicznego, aby dać sobie trochę niskociśnieniowej miłości do siebie:
