Święta — szczególnie świąteczne posiłki – cieszą się niemałą renomą jeśli chodzi o odżywianie dzięki głównemu składnikowi posiłku, słynnym dodatkom (które zwykle zawierają hojne porcje węglowodanów) i rozłożeniu sezonowych ciast na zakończenie. Umiar w czasie wakacji może być trudny niezależnie od okoliczności, ale szczególnie trudny dla osób mieszkających z cukrzyca którzy muszą zachować delikatną równowagę, jeśli chodzi o przyjmowanie pokarmów, przyjmowanie leków i monitorowanie poziomu glukozy.
Radzenie sobie z cukrzycą w rutynowy dzień jest wyzwaniem, ale w połączeniu z świątecznymi smakołykami i tradycjami doświadczenie może być przytłaczające bez względu na to, czy masz cukrzycę typu 1, czy typu 2, czy to Twoja pierwsza diagnoza po okresie świątecznym, czy 50. Na szczęście istnieje innowacyjna technologia diabetologiczna i najlepsze praktyki, które mogą pomóc Ci w podróży z cukrzycą podczas wakacji i przez cały rok. W tym miejscu podsumowaliśmy kilka naprawdę pomocnych porad od osób żyjących z cukrzycą, ponieważ osobiste doświadczenia związane z znaczenie ćwiczeń, śledzenie spożycia posiłków, planowanie z wyprzedzeniem i posiadanie odpowiedniego urządzenia do ciągłego monitorowania glikemii (np Abbotta
FreeStyle Libre 2) są ważne dla właściwego zarządzania własnym stanem.Znajdź odpowiednie narzędzia
Podczas odkrywania możliwości leczenia i leczenia cukrzycy, zapytaj swojego lekarza o Abbott FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 to jedyny dostępny system iCGM, który w sposób ciągły przesyła dane dotyczące poziomu glukozy co minutę z konfigurowalnymi, opcjonalnymi alarmami w czasie rzeczywistym† aby ostrzegać użytkowników, gdy ich poziom glukozy jest wysoki lub niski bez skanowania. Ta najnowsza technologia, teraz dostępna dla dzieci (w wieku 4 lat i starszych) i dorosłych z cukrzycą, utrzymuje wydajność do 14 dni1, dostarczając trendy, spostrzeżenia i przydatne dane. To przełom w grze dla osób żyjących z cukrzycą, ponieważ ta informacja zapewnia spokój ducha że ludzie dokonują najlepszych wyborów dla swojego zdrowia i ostatecznie zachowują zdrowy styl życia.
„Moje wskazówki, jak radzić sobie z cukrzycą podczas wakacji, to moje wskazówki dotyczące zarządzania cukrzycą przez cały rok. Myślę, że tak wiele oczekujemy od tego, co będziemy jeść i co będziemy robić, i tych wszystkich stresów związanych z świętami. Ale kiedy masz cukrzycę, co jesz i jak odżywiasz swoje ciało i jak kontrolujesz swój poziom — to codzienna praktyka, niezależnie od wakacji. To tylko kwestia posiadania odpowiednich narzędzi, które pomogą Ci nim zarządzać. Dla mnie jest to mój system FreeStyle Libre 2. To narzędzie, którego używam, aby pomóc mi podejmować świadome decyzje o tym, gdzie są moje poziomy glukozy. Dzięki szybkiemu, jednosekundowemu skanowaniu za pomocą ręcznego czytnika mogę zobaczyć odczyt poziomu glukozy, strzałkę trendu i ośmiogodzinną historię stężenia glukozy. Naprawdę staram się, aby każdy dzień był niesamowity i przyjemny. A jeśli masz narzędzia, to będzie świetnie”.
— Alysse D., założycielka Gotowy do patrzenia
Ćwicz i zadawaj pytania
„Ćwiczenia są naprawdę ważne. Podczas wakacji jest wiele wspaniałych sezonowych smakołyków połączonych ze stresem spowodowanym przypadkowymi siłami zewnętrznymi, które zazwyczaj nie występują przez cały rok. Upewniam się, że przynajmniej raz dziennie chodzę na bieżni lub zabieram psy na spacer z mężem! Może to wahać się od wolnego, 10-minutowego spaceru do energicznego, 45-minutowego spaceru. Chodzenie zwykle pomaga poziom glukozy rośnie powoli i systematycznie spada jednocześnie zwiększając wrażliwość na insulinę.
Moją radą dotyczącą kontrolowania poziomu glukozy w czasie wakacji jest upewnienie się, że nie zapominasz o regularnym kontrolowaniu poziomu glukozy. Polecam również nie wstydzić się jedzenia poza domem. Zawsze pytam, jakie składniki zostały dodane do dania i przez większość czasu gospodarz nie ma problemu z dzieleniem się. Nie chcesz uporczywego haju glukozy pod koniec nocy. Pij dużo wody, aby pomóc w prawidłowym trawieniu błonnika, który spożywasz, i nie zapomnij policzyć tych węglowodanów. Jeśli czujesz się przytłoczony sytuacją towarzyską, przeproś uprzejmie i idź zaczerpnąć powietrza lub pospaceruj po domu. Co najważniejsze, baw się dobrze!”
Planuj insulinę wokół posiłków
„Moim największym zmartwieniem w leczeniu cukrzycy w okresie wakacyjnym jest bardzo celowe przyjmowanie leków, którymi w moim przypadku jest insulina. Zwykle biorę moje 20 minut przed jedzeniem. Inną rzeczą, która wydaje się być trudna, jest dokładna wiedza, ile węglowodanów zamierzam zjeść, ponieważ, wiesz, zwykle jest to dużo jedzenia.
Dzięki systemowi FreeStyle Libre 2 mogę zobaczyć, czy mój poziom glukozy rośnie, czy spada w czasie rzeczywistym, dzięki czemu mogę wiedzieć, kiedy potrzebuję insuliny i przed leczeniem. Tak więc, jeśli mój poziom glukozy jest już wysoki, trend strzałki informuje mnie, dokąd zmierza, abym mógł określić, czy potrzebuję więcej insuliny niż w związku z posiłkiem. Stosuję podobne strategie łagodzenia, jeśli widzę, że mój poziom glukozy jest niski i spada. Strzałka systemu FreeStyle Libre 2 firmy Abbott sygnalizuje tendencję spadkową i ostrzega mnie, czy muszę zwracać uwagę i kursować prawidłowo”.
— Lexie P., założycielka Społeczeństwo bez cukru
Śledź swoje jedzenie
„Z moją cukrzycą typu 1 uważam, że warto zwracać szczególną uwagę na śledzenie tego, co jem. Liczy się każdy mały kęs, więc dokładne śledzenie pomaga mi liczyć węglowodany i zapewnić sobie odpowiednią dawkę insuliny. Zawsze upewniam się, że jestem aktywny przez cały okres wakacji, nawet jeśli jest to spacer lub skakanie. Aktywność fizyczna pomaga mi radzić sobie z wysokimi poziomami glukozy”.
— Bella B., założycielka xoxoBella
Zrównoważ swoje węglowodany i znajdź swapy kulinarne
„Dzięki leczeniu cukrzycy nie ma dni wolnych. Cukrzyca nie oznacza jednak, że nie możesz cieszyć się ulubionymi świątecznymi smakołykami. Mój syn ma cukrzycę typu 1, więc przyjmuje insulinę do posiłków. Każdego roku pieczemy świąteczne ciasteczka, a jego endokrynolog zgadza się, że powinien móc cieszyć się świątecznym smakołykiem. Mając to na uwadze, robimy takie rzeczy, jak upewnienie się, że zje obiad o niskiej zawartości węglowodanów, gdy na deser zjada ciasteczka. Moją wskazówką dla innych rodzin, które zmagają się z cukrzycą w okresie świątecznym, jest zrównoważenie swoich ulubionych węglowodanów z opcjami o niskiej zawartości węglowodanów w ciągu dnia, aby utrzymać poziom glukozy w ryzach.
Mój syn również aspiruje do zostania szefem kuchni, więc w kuchni stajemy się naprawdę kreatywni – przygotowując niskowęglowodanowe wersje naszych ulubionych domowych potraw. Na przykład uwielbiamy przepis na kruche ciasto truskawkowe z Amerykańska kuchnia testowa dla dzieci książka kucharska. Jednak zamiast zwykłej mąki używamy mąki migdałowej, która ma bardzo mało węglowodanów. Gorąco polecam rodzinom wymianę składników o wyższej zawartości węglowodanów na składniki o niższej zawartości węglowodanów podczas przygotowywania świątecznych potraw. Byłbyś mile zaskoczony, jak pysznie smakuje większość potraw dzięki kilku poprawkom skoncentrowanym na zdrowiu, takim jak zamiana białego cukru na substytut cukru.
— Shalyce T., założycielka ShalyceTyson.com
Planować naprzód
„Wakacje to czas świętowania, radości i zabawy z rodziną i przyjaciółmi, a to oczywiście oznacza dużo pysznego jedzenia — jedzenie, które często nie jest najlepszym wyborem, jeśli chcesz utrzymać poziom glukozy na stałym poziomie cel. Dla osób z cukrzycą wyzwaniem staje się przestrzeganie zdrowej diety. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest planowanie. Zacznij dzień od zdrowego śniadania, które zawiera błonnik, złożone węglowodany i białko i nigdy nie przyjedź głodny na świąteczny posiłek! Przed wyjazdem na wakacje zrekompensuj sobie w ciągu dnia jedzenie niskokaloryczne, niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe, w tym sałatki. Rozpocznij posiłek od miski zupy lub sałatki. Używaj zdrowych zamienników: mleko o niskiej zawartości tłuszczu zamiast mleka pełnego, naturalne słodziki zamiast cukru. Są to małe zmiany, które świetnie smakują, ale utrzymują węglowodany i kalorie w ryzach”.
— Vidya S., założyciel VidyaSury.com
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla systemu FreeStyle Libre 2 firmy Abbott.
OSystem FreeStyle Libre 2 firmy Abbott:
System FreeStyle Libre 2 zawiera czujnik do samodzielnego montażu (rozmiar dwóch ułożonych ćwiartek), który jest najłatwiejszym do zastosowania czujnikiem glukozy1 i noszony na tylnej części ramienia, eliminując potrzebę bolesnych nakłuć palców w celu zbadania poziomu glukozy.‡ Łatwo sprawdzaj poziom glukozy za pomocą bezbolesnego2 jednosekundowy skan zamiast palca.‡
OSTRZEŻENIA/OGRANICZENIA*: Systemu nie wolno używać z systemami automatycznego dozowania insuliny (AID), w tym systemami z obiegiem zamkniętym i systemami do zawieszania insuliny. Wyjmij czujnik przed wykonaniem badania MRI, tomografii komputerowej, prześwietlenia lub diatermii. Nie przyjmuj dużych dawek witaminy C (więcej niż 500 mg dziennie), ponieważ może to fałszywie podnieść odczyty czujnika. Nieużywanie systemu zgodnie z instrukcją obsługi może spowodować utratę poważnego niskiego poziomu glikemia lub zdarzenie wysokiego stężenia glukozy we krwi i/lub podjęcie decyzji o leczeniu, która może skutkować: obrażenia. Jeśli alarmy i odczyty poziomu glukozy z systemu nie odpowiadają objawom lub oczekiwaniom, do podejmowania decyzji dotyczących leczenia cukrzycy należy użyć pomiaru poziomu glukozy we krwi z opuszki palca. W razie potrzeby zasięgnij pomocy medycznej i skontaktuj się z firmą Abbott pod bezpłatnym numerem (855-632-8658) lub odwiedź* www.freestylelibre.pl szczegółowe wskazówki dotyczące użytkowania i informacje dotyczące bezpieczeństwa.
*Pełne wskazania dotyczące użytkowania i informacje dotyczące bezpieczeństwa, zobacz więcej tutaj.
†Powiadomienia będą odbierane tylko wtedy, gdy alarmy są włączone, a czujnik znajduje się w odległości nie większej niż 20 stóp od czytnika.
‡Wymagane jest nakłucie palca, jeśli alarmy i odczyty stężenia glukozy nie odpowiadają objawom lub gdy w ciągu pierwszych dwunastu godzin widoczny jest symbol Sprawdź stężenie glukozy we krwi.
1Dane w aktach. Opieka nad cukrzycą firmy Abbott.
2Haak T i in. Technologia błyskawicznego wykrywania glukozy jako zamiennik monitorowania stężenia glukozy we krwi w leczeniu cukrzycy typu 2 leczonej insuliną: wieloośrodkowe, otwarte, randomizowane badanie kontrolowane. Cukrzyca tam. 2017;8(1):55-73.
