Jeśli chodzi o ćwiczenia, większość z nas ma wrażenie, że im bardziej się pocimy, tym więcej korzyści zdrowotnych przynosi ćwiczenie. To teraz wykracza poza podnoszenie ciężarów lub bieganie do joga. W ciągu ostatnich kilku lat prawdopodobnie słyszałeś, jak ludzie rozmawiają o „gorącej jodze” lub Bikram jodze, a nawet sam tego próbowałeś. Jeśli nie, to dokładnie tak brzmi: ćwiczenie jogi w bardzo gorącym pomieszczeniu.
Choć pomysł czerpania korzyści z jogi w pomieszczeniu ogrzanym do 105 stopni Celsjusza ma sens, używając mentalności pot = zdrowie, znaleziono nowe badania że to fizyczna praktyka jogi Bikram, a nie upał, który naprawdę dobrze robi twojemu ciału.
Bikram joga składa się z 26 konkretnych pozycji i ćwiczeń oddechowych oraz badania opublikowanego w czasopiśmie Fizjologia eksperymentalna, wskazuje, że poprawa naczyniowa u osób w średnim wieku biorących udział w badaniu była wynikiem samych różnych postaw i nie była zależna od temperatury w pomieszczeniu.
Więcej: Jak poruszać się po jodze, gdy masz miesiączkę?
Dr Stacy Hunter, adiunkt na wydziale zdrowia i wydajności człowieka na Texas State University i jeden z autorów badania, mówi Czas nie oznacza to, że Bikram jest niezdrowy. W rzeczywistości jest odwrotnie. Głównym wnioskiem jest to, że ekstremalnie wysokie temperatury mogą nie przynieść dodatkowych korzyści zdrowotnych, jak wielu wcześniej sądziło.
Więcej: Rezygnacja z zajęć jogi ponownie próbuje z Hilarią Baldwin
Jeśli chodzi o badania, ten był stosunkowo niewielki, z 52 dorosłymi uczestnikami. Pod koniec 12 tygodnia grupy, które uczęszczały na gorącą jogę i jogę w regularnej temperaturze, miały tę samą poprawę naczyniową — potencjalnie zmniejszające przyszłe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu — podczas gdy grupa kontrolna, która w ogóle nie ćwiczyła jogi, nie widziała tego poprawa.
Morał tej historii jest taki, że jeśli lubisz jogę (i to całkowicie w porządku, jeśli nie jesteś) i nie możesz znieść upału, nie czujesz się z tego powodu wcale gorzej.
