Akcentowany? Czuć się winnym? Te uczucia są tylko częścią bycia mamą — zwłaszcza jeśli pracujesz na pełny etat. Ale nie musisz pozwalać, aby twoje zmartwienia lub poczucie winy przeszkadzały ci w byciu zarówno świetną mamą, jak i pracownikiem.
Nic dziwnego, że mamy, które pracują na pełny etat, odczuwają napięcie związane ze swoim bardzo pracowitym życiem. W rzeczywistości 99 procent pracujących matek twierdzi, że ich harmonogramy stresują je.
To naturalne, że czujesz się winny, że zostawiasz swoje dzieci pod opieką opiekuna lub czujesz się przytłoczony tym, że uszczęśliwiasz swojego szefa, klientów i rodzinę. Podejmij działania, aby pozbyć się tego stresu i zarządzaj swoją winą podczas Miesiąca Świadomości Stresu (kwiecień) i przez cały rok.
1
Podziel się ładunkiem
W dzisiejszych czasach coraz częściej ojcowie wkraczają, aby przejąć obowiązki rodzicielskie. Ostatnie badanie przeprowadzone przez
Instytut Rodzin i Pracy odkryli, że ojcowie spędzają ze swoimi dziećmi godzinę więcej dziennie niż ojcowie 25 lat temu. Udział taty może okazać się szczególnie przydatny, gdy dzieci zachorują lub po prostu nie możesz odbyć konferencji rodzic-nauczyciel. Więc jeśli chodzi o rodzicielstwo, nie wahaj się dzielić ciężarem obowiązków ze swoim partnerem.2
Spraw, aby Twój harmonogram był elastyczny
Jeśli czujesz się bardzo zestresowany, poproś pracodawcę o zmianę harmonogramu tak, aby pracować cztery dni zamiast pięciu lub mieć wolne co drugi piątek. Może to spowodować obniżkę płac, ale warto uderzyć w tę delikatność saldo między twoją karierą a dziećmi. Ale jeśli elastyczny harmonogram nie jest możliwy, spróbuj wybrać jeden wieczór lub weekend, kiedy możesz skupić się wyłącznie na swojej rodzinie. Oznacza to, że wyłącz laptopa, zostaw komórkę w domu i ruszaj na plac zabaw. Poza tym, że jesteś gwiezdną mamą, ten czas na zabawę z dala od pracy naładuje Twoje baterie i będziesz mógł wrócić do pracy wypoczęty i mniej zestresowany.
3
Znajdź perspektywę
Jeśli jesteś teraz w pracy, prawdopodobnie żałujesz, że nie jesteś w domu. Ale zgadnij co? Być może nie będziesz o wiele bardziej usatysfakcjonowany, jeśli zostaniesz w domu na pełny etat. Według dr Leona Hoffmana, dyrektora Centrum rodzicielskie Pacella, wiele pracujących matek żałuje, że nie są w domu ze swoimi dziećmi, a będąc w domu, żałuje, że nie są z powrotem w pracy. Konkluzja? Bycie mamą to ciężka praca, bez względu na to, jak ją pokroisz. Ale jeśli zyskasz perspektywę na swoją sytuację i masz pewność, dlaczego pracujesz (lub pozostajesz w domu – niezależnie od przypadku), możesz przetrwać nawet najtrudniejsze dni z mniejszym poczuciem winy.
4
Mniej stresu dla dzieci
Oto dobre wieści dla pracujące mamy. Badania pokazują, że dzieci chodzące do przedszkola nie są skazane na przestępczość. Badanie mierzące rozwój ponad 6000 dzieci wykazało, że matki pracujące poza domem nie doznają trwałych szkód z powodu nieobecności matki. A według Ellen Galinsky, przewodniczącej Instytut Rodzin i Pracy, więcej dzieci woli, aby ich rodzice byli mniej zestresowani i zmęczeni niż w rzeczywistości z nimi przez całą dobę.
W ostatnim numerze Amerykański psychoanalityk, pisze Galinsky, „Czy to odkrycie oznacza, że dzieci nie dbają o czas? Nie. Dzieciom zależy na tym, aby rodzice byli mniej zestresowani, ponieważ zależy im na wspólnie spędzonym czasie”. Więc zamiast martwisz się o liczbę godzin spędzonych w domu, zamiast tego skup się na zabawie z rodziną, gdy jesteś z im.
Potrzebuję pomocy?
Odwiedzać Schronienie Pracujących Mam oraz Pracujące mamy przeciwko winy po dodatkowe porady i wsparcie.
Więcej o pracujących mamach
Urlop macierzyński a Urlop FMLA
Pracujące mamy prowadzą pracowite poranki
Od SAHM do pracującej mamy
