Jako rodzice naturalne jest chcieć jak najlepiej dla naszych dzieci i widzieć, jak rozwijają się – zwłaszcza jeśli chodzi o klasę. Ale im bliżej jesieni, tym bardziej staje się jasne, że rok szkolny nie będzie wyglądał jak poprzedni.
Dla wielu, niezależnie od tego, czy szkoły zdecydują się ponownie otworzyć swoje drzwi, wznowić nauczanie z wirtualną nauką, czy połączyć ze sobą jakiś hybrydowy układ tych dwóch, w wielu przypadkach wciąż nie zostało ustalone. Ta niepewność może być trudna dla każdego rodzica. Ale dla rodziców dzieci z Deficyt uwagi/zaburzenie nadpobudliwości (ADHD), próby przygotowania siebie i swoich rodzin do roku szkolnego mogą być wyjątkowo trudne. Jak więc możemy pomóc naszym dzieciom, a zwłaszcza tym z ADHD, pewność siebie, której potrzebują, aby rozpocząć nowy semestr?
Przy tak wielu niewiadomych związanych z nadchodzącym rokiem szkolnym, jedna z ważnych, fundamentalnych rzeczy, które dr Theresa Cerulli, neuropsychiatra specjalizująca się w leczenie dzieci i dorosłych z ADHD, mówi, że rodzice mogą zrobić, aby dać swoim dzieciom pewność siebie i przygotować je na nadchodzący rok, to utrzymać ich zaangażowanie w planowanie. „W przypadku ADHD struktura musi być twoim najlepszym przyjacielem” – mówi dr Cerulli SheKnows.
Odkąd struktura i rutyna są tak ważnymi narzędziami za pomoc dzieciom z ADHD, dr Cerulli mówi, że ważne jest, aby rozmawiać jako rodzina na temat tego, co będzie wyglądał rok szkolny — i to jak tylko szkoła podejmie decyzję o nauce przygotowania. Ponieważ po spędzeniu ostatnich miesięcy roku szkolnego 2019-2020 poza salą lekcyjną, dzieci już zdają sobie sprawę, że jest inaczej. Dopóki nie uzyskasz jaśniejszego obrazu, oto pięć dodatkowych sposobów, w jakie rodzice mogą bez obaw przygotować swoje dzieci z ADHD do nowego roku szkolnego.
Ustal rutynę — i przećwicz ją
Dzieci rozwijają się w rutynie, szczególnie dzieci z ADHD, i właśnie to odebrano im tej wiosny, gdy zamknięto szkoły i prawie cała nauka stała się wirtualna. Pomyśl o tym: kiedy twoje dziecko idzie do szkoły, prawdopodobnie jest tam przez dłuższy czas i postępuje zgodnie z harmonogramem zajęć, lunchu, a może trochę czasu na zabawę lub przerwę.
„Największym sukcesem będzie stworzenie tego harmonogramu z góry, który będzie zawierał również różnorodne zajęcia, które zapewnią dzieciom trochę zabawy” – mówi dr Cerulli. W zależności od wieku dzieci, mówi, że możesz siedzieć i pracować przez 20 minut, a potem może zająć 5 lub 10 minut, aby wchodzić i schodzić po schodach, skakać na linie lub grać w klasy. Mówi, że chodzi o budowanie i przeplatanie większej liczby „zabawnych” zajęć z zajęciami w szkole i nauką.
Aby jak najlepiej wykorzystać tę rutynę, ważne jest, aby upewnić się, że Twoja rodzina – a zwłaszcza Twoje dziecko z ADHD – wie, czym jest rutyna. „[Ustanowienie rutyny] obejmuje wszystko, od myślenia o tym, o której godzinie dzieci się budzą od rana do godziny, w której idą spać w nocy – a następnie nagradzanie tych rzeczy” – mówi dr Cerulli.
Prostym sposobem na to jest napisanie go na białej tablicy w domu lub wydrukowanie go na kartce papieru. Upewnij się, że w harmonogramie jest przewidziany czas na różne czynności — takie jak ćwiczenia, praca szkolna, a nawet obowiązki domowe. Czasy spania i pobudki również powinny być jasno komunikowane. A ponieważ tak często lato nie ma rutyny, dr Cerulli zaleca powrót do wcześniejszego łóżka i pobudkę na tydzień lub dwa przed rozpoczęciem szkoły. „Nie chcesz czekać, aż wrócisz do swojego harmonogramu snu, próbując wprowadzić wstawanie o 6:30 w pierwszym dniu szkoły”.
Buduj ich poczucie własnej wartości dzięki pozytywnemu wzmocnieniu
Według dr Cerulli, dzieci z ADHD często słyszą krytykę; ważne jest, aby podkreślić pozytywne wzmocnienie, aby zbudować ich samoocenę. „W psychologii behawioralnej istnieją dwie rzeczy, które możesz zrobić, aby wygasić negatywne zachowania: krytykując je lub możesz pozytywnie wzmocnić to, co robią dobrze” – mówi. „Dzieci z ADHD radzą sobie znacznie lepiej z tym drugim”.
Dr Cerulli zaleca kilka sposobów: użyj pozytywnego wzmocnienia jako sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości dziecka z ADHD. Sugeruje chwalenie i świętowanie małych wygranych, takich jak wstawanie na czas z łóżka. „Pomaga im czuć się dobrze ze sobą i automatycznie tego chcą” – mówi. Dzięki pozytywnemu wzmocnieniu „to zachowanie zaczyna być bardziej zakorzenione w dziecku”.
Włącz ćwiczenia do ich rutyny
Według dr Cerulliego, leki na ćwiczenia i ADHD to dwa różne narzędzia leczenia dzieci z ADHD, które mają ze sobą wiele wspólnego. „Mówimy o stymulacji tej części mózgu, która pomaga w skupieniu, koncentracji, odfiltrowaniu dźwięków z otoczenia, utrzymaniu zadania. Ta część mózgu wykonuje swoją pracę najlepiej, gdy jest włączona i zaangażowana” – mówi. „Ćwiczenia robią to samo. To naturalny stymulant, który włącza tę część mózgu, która najlepiej radzi sobie z tymi funkcjami poznawczymi [dziecka]”.
Dr Cerulli wskazuje również, że ćwiczenia to „cudowne narzędzie”, które może pomóc w wspólne choroby współistniejące — stany takie jak lęk i depresja, które mogą współistnieć z ADHD. „Ćwiczenie dotyczy wszystkich tych rzeczy i naprawdę może być wbudowane w dzień, zarówno jako krótka przerwa w nagrodę, ale także jako przyjemna aktywność rodzinna, dzięki której możesz zachować dystans społeczny i wybrać się na przejażdżkę rowerem pod koniec dnia, kiedy skończysz swój zadanie domowe."
Własna nastoletnia córka dr Cerulli ma ADHD i lubi grać w hokeja. Wiosną, kiedy byli w domu ze względu na środki ostrożności związane z koronawirusem, jej córka zamieniła rodzinny garaż w prowizoryczny obiekt do ćwiczeń hokejowych. „Samochody zjechały na śnieg, a dzieciak musiał strzelać do krążków w moim garażu” – mówi. „To był jej ujście między koniecznością nauki a wykonywaniem zadań”.
Zrozum, że niektóre dzieci rozwijają się dzięki nauce w domu
Pomimo tego, co wiemy o korzyściach płynących z rutyny i struktury szkolnej, będących ważnymi narzędziami pomagającymi dzieciom z ADHD radzić sobie z ich dr Cerulli była zaskoczona słysząc, że niektórzy z jej klientów stwierdzili, że czują się lepiej dzięki konfiguracji uczenia się w domu, która została im narzucona w wiosna. Zauważyła trzy główne powody tego.
Mówi, że dzięki mniejszej liczbie rozproszeń mogliby lepiej podtrzymywać swoją uwagę. Dr Cerulli sugeruje rodzicom, aby urządzili szkolną przestrzeń do pracy w części domu, w której nie ma wielu rozpraszaczy – i to nie jest sypialnia.
Innym powodem, dla którego niektórzy jej klienci mieli taką odpowiedź, są choroby współistniejące. Mówi, że dzieciom ze współistniejącym stanem lękowym przebywanie w domu było łatwiejsze, ponieważ dla niektórych z nich konieczność stawiania czoła wyzwaniom związanym z interakcjami z rówieśnikami w szkole wywołuje lęk. „Z domu było łatwiej” – mówi dr Cerulli. „Czuli się trochę bezpieczniej – i bezpieczniej emocjonalnie”.
A ostatni powód jest taki, że dla wielu dzieci ich dzień jest tak wypełniony zajęciami od momentu ich przebudzenia: „autobus przyjeżdża godzinę przed rozpoczęciem zajęć dla niektórych dzieci”, mówi. „A potem są na zajęciach pozaszkolnych i nawet nie siadają do pracy do 8:00 wieczorem”. Odkąd nałożono na nich mniej wymagań, mówi, że mogliby poczuć się lepiej, jeśli chodzi o ich zdolność do wykonywania pracy, którą musieli otrzymać Gotowe.
Upewnij się, że ich leczenie jest dostosowane do ich aktualnych potrzeb
Dr Cerulli zaleca, aby około miesiąc przed rozpoczęciem nowego roku szkolnego rodzice i dzieci skonsultowali się ze swoim psychiatrą, pediatrą lub lekarz podstawowej opieki zdrowotnej — każdy, kto przepisuje leki — w celu sprawdzenia, co wydarzyło się w ciągu ostatnich trzech lub czterech miesięcy oraz co działa, a co nie dla Was. W swojej własnej praktyce dr Cerulli widziała szereg różnych reakcji na niedawne przestoje i nakazy pozostawania w domu.
„W przypadku niektórych osób harmonogram był krótszy, co oznaczało, że potrzebowali mniej leków. Nie musieli zabierać niczego na godziny wieczorne, ponieważ ich dni były nieco krótsze” – mówi. „I było odwrotnie: dzieci, które, zwłaszcza gdy jest wiele nadpobudliwych, impulsywnych objawów po całodziennym przebywaniu w domu, zamknęły się w małych pomieszczeniach z wieloma członkami rodziny. Dla nich posiadanie czegoś 24/7 i potrzeba większej ilości leków stało się naprawdę ważne”.
Dr Cerulli zaleca przeprowadzenie tej rozmowy na około miesiąc przed rozpoczęciem roku szkolnego, aby rodzice i dzieci mieli czas na wprowadzenie zmian i odnotowanie wszelkich skutków ubocznych. Pomaga również w ustanowieniu tej najważniejszej rutyny.
„Gdy uczeń przyzwyczai się do nowej rutyny za pomocą leków, masz szansę na kontynuację trzech lub czterech tygodni w roku szkolnym” – mówi. Pozwala to na ocenę i dostosowanie leczenia stamtąd.
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla WięcejToADHD.
