1
Obudź się
trochę wcześnie
Nie, nie zachęcamy Cię do mniejszej ilości snu. Wiemy, że mamy muszą codziennie zdrowo spać. Powinieneś jednak spróbować obudzić się nieco wcześniej niż twoje dzieci. Wielu z nas jedzie pełną parą od chwili, gdy się budzimy, do chwili, gdy idziemy spać. Budząc się nawet 15-20 minut przed dziećmi, zapewnisz sobie trochę ciszy i spokoju przed rozpoczęciem dnia.
2
Sklep spożywczy po prostu
raz w tygodniu
Jeśli musisz kilka razy w tygodniu biegać do sklepu spożywczego z maluchami, może to mieć na ciebie wpływ. Wyznacz jeden dzień w tygodniu jako dzień zakupów spożywczych i trzymaj się go. Zrób listę zakupów na cały tydzień i daj wszystkim znać, że wybierasz się do sklepu w określonym dniu. Odbywając jedną dużą podróż zamiast pół tuzina mniejszych, zaoszczędzisz więcej czasu i pieniędzy.
3
Wykorzystać
Twój dojazd
Czy codziennie przez 45 minut stoisz w korku w drodze do pracy? Wykorzystaj ten czas. Możesz użyć dyktafonu i stworzyć listę rzeczy do zrobienia lub nagrać dziennik audio. Jeśli nigdy nie masz czasu na czytanie, zdobądź książki audio. Możesz słuchać dla przyjemności, uczyć się języka obcego, posłuchać mówców motywacyjnych lub wziąć udział w zajęciach z audiobooków.
4
Ustal swoje
czasopożeracze
Wszyscy mamy rzeczy, które robimy, które marnują czas. Czy każdego ranka spędzasz 20 minut na szukaniu kluczy? Zacznij umieszczać je na haczyku na drzwiach. Czy każdego wieczoru przed snem tracisz godzinę na surfowanie po Internecie? Ogranicz czas spędzony przed ekranem w swoim domu — dla swoich dzieci i dla siebie. Odkrywając, jak marnujesz czas i znajdując rozwiązania, zaoszczędzisz czas i zdrowie psychiczne.
5
Przygotuj noc wcześniej
Wyprowadzenie dzieci (i siebie) rano może być trudne. Zrób tyle, ile możesz poprzedniego wieczoru, aby się przygotować. Dzieci i dorośli powinni rozłożyć ubrania na następny dzień. Można załadować plecaki i teczki, zapakować lunche i nakryć stół na śniadanie. Robiąc trochę więcej poprzedniej nocy, możesz zmniejszyć chaos rano, kiedy ludzie są zmęczeni i bardziej rozdrażnieni.
7
Spakuj torbę ratunkową
Niezależnie od tego, czy wybierasz się tylko do sklepu spożywczego, czy wybierasz się w podróż przez kraj, powinieneś mieć w samochodzie torbę ratunkową. Ta torba powinna być czymś więcej niż apteczką lub zestawem bezpieczeństwa na drodze — powinna zawierać rzeczy, które zapewnią dzieciom radość i zajęcie w samochodzie, takie jak książki, gry podróżne, przekąski i inne niezbędne rzeczy.
6
Skorzystaj z aplikacji
W dzisiejszych czasach jest aplikacja na wszystko. Skorzystaj z technologii, aby zaoszczędzić czas i zdrowie psychiczne. Dzięki aplikacjom bankowym możesz wpłacać czeki z telefonu. Dzięki aplikacjom spożywczym możesz korzystać z kuponów bez przycinania. Dzięki aplikacjom kalendarza możesz organizować spotkania i wydarzenia rodziny. Dzięki aplikacjom kulinarnym znajdziesz szybkie i zdrowe przepisy. Sprawdź te niezbędne aplikacje dla zapracowanych mam.
8
Naucz się mówić „nie”
W dzisiejszych czasach większość rodzin ma za dużo zajęć. Mamy starają się być wszystkim dla wszystkich, a to po prostu niemożliwe. Nie musisz dołączać do każdej grupy, być wolontariuszem dla każdego komitetu, zapisywać dzieci na każdą aktywność lub uczestniczyć w każdym wydarzeniu. Zdecyduj, które rzeczy są naprawdę ważne dla Ciebie i Twojej rodziny i nadaj im priorytet. Powiedz „nie” lub odłóż wszystko inne na tylny palnik.
9
Gotuj z wyprzedzeniem w weekend
Spędź niedzielne popołudnie przygotowując obiady na resztę tygodnia. W ciągu tygodnia wiele rodzin kończy na jedzeniu śmieciowej lub przetworzonej żywności, ponieważ myślą, że nie mają czasu na gotowanie posiłków. Jeśli poświęcisz tylko jedno popołudnie na gotowanie i zamrażanie posiłków, możesz przygotować wystarczającą ilość jedzenia dla swojej rodziny na tydzień lub dłużej. Jeśli masz przygotowane jedzenie z wyprzedzeniem, nie ma znaczenia, czy utkniesz w korku, czy będziesz musiał trochę popracować. Zawsze będziesz tylko 30 minut od wspaniałego rodzinnego posiłku.
10
Poświęć czas dla siebie
Nie będziesz w stanie nadążyć za pracą lub rodziną, jeśli nie zadbasz o siebie. Czas „ja” jest bardzo ważny dla zapracowanych mam. Nawet jeśli to tylko 15-20 minut dziennie, musisz znaleźć czas dla siebie. Możesz zrelaksować się w kąpieli z bąbelkami, ćwiczyć pilates lub jogę albo po prostu wege na kanapie i oglądać telewizję. Cokolwiek robisz, zrób wszystko o sobie. Mamy w podróży zawsze dbają o wszystkich wokół nich — ważne jest również, abyś dbał o siebie.
