Jedz lepiej, aby czuć się lepiej. To nie jest przeciążenie wyobraźni czy eksperymentalny sposób myślenia. Holistyczna dieta sprawia, że kobiety czują się jak najlepiej i radzą sobie z wymagającymi planami dnia.
Zdjęcie: decyzyjne/Istock/360/Getty images
Dieta pełnowartościowa nie oznacza nudnego jedzenia ani nawet skąpych porcji — można to osiągnąć, dokonując prostych zmian składników. Następnym razem, gdy będziesz ścigać się po alejkach sklepu spożywczego, rozważ te opcje zakupów, aby uzyskać bardziej holistyczną dietę.
Przełącz na produkty pełnoziarniste
Chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, płatki pełnoziarniste — masz obraz. Nie musisz pozbywać się węglowodanów; czyste jedzenie oznacza po prostu wiedzę, które węglowodany są dobre. Lubimy całe ziarno.
Zamień przetworzone przekąski na prawdziwą żywność
Przekąski między posiłkami mogą być największą pułapką, gdy staramy się jeść czysto. Zamiast przetworzonych batonów odżywczych, rozważ mieszankę świeżych orzechów, świeżo zmielone masło orzechowe z plastrami selera lub jabłka i ostre kwadraty sera cheddar jako świadome zamienniki przekąsek. Potrzebujesz pomysłów? Kasy
Świeże produkty zamiast konserw
Źródło zdjęcia: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Owoce w puszkach, słoikach lub miseczkach mogą wytrzymać dłużej w szafce, ale jest ku temu powód. Ta żywność może wydawać się zdrową opcją, ale jest wysoko przetworzona z dodatkiem cukru i konserwantów. Spróbuj świeżego ananasa zamiast kubka koktajlowego ananasa, świeżego jabłka zamiast słodzonych kubków musu jabłkowego i świeżej brzoskwini zamiast brzoskwiń w puszkach. Nie odwiedzasz sklepu spożywczego wystarczająco często, aby przechowywać te świeże artykuły w domu? Kup więcej, pokrój i zamroź na później.
Humanitarnie hodowane lub złowione mięso i owoce morza?
Im bardziej naturalny, tym lepiej. Chociaż ogólnie mięso powinno być ograniczone, zdecyduj się na kupowanie certyfikowanych „humanitarnych” produktów, jeśli to możliwe, karmionych trawą. Ryby złowione na wolności są również lepszym rozwiązaniem niż hodowane na farmie. Wskazówka: jeśli zamawiasz w delikatesach, zapytaj o marki bez wypełniaczy i azotanów.
Słodziki naturalne
Jeśli możesz zmienić dietę z kawy lub herbaty na dietę bezkofeinową – więcej mocy dla Ciebie. Dla reszty z nas, pań uzależnionych od kofeiny, zastąpienie naszych smakowych śmietanek do kawy naturalnymi słodzikami, takimi jak stewia, miód, ekstrakt z agawy czy cukier daktylowy, to duży krok w kierunku zdrowego odżywiania.
Mniej mrożonej i przetworzonej żywności oraz więcej surowych i prawdziwych opcji napełniania lodówki to świetna okazja, aby znaleźć proste przepisy na dietę pełnowartościową. Bez gotowych mrożonych obiadów przygotowanie posiłku ręcznie z tymi składnikami zastępczymi jest bardziej prawdopodobne i prowadzi do bardziej holistycznych nawyków żywieniowych w ciągu dnia.
Ten post był sponsorowany przez Kashiego.
Więcej o czystym jedzeniu
Czym jest czyste jedzenie?
4 powody, aby unikać przetworzonej żywności
Łatwe zmiany diety dla zdrowszego stylu życia
