A brak snu niekoniecznie musi być jedynym czynnikiem powodującym zmęczenie cały dzień. To jest możliwe Twój dom jest odpowiedzialny za to chwiejne uczucie. Jeśli jadłeś właściwe rzeczy, robiłeś odpowiednie ćwiczenia, robiłeś adekwatne spać i ogólnie dbając o siebie, a mimo to, że jesteś wyczerpany i omdlały, musisz dobrze zajrzeć do swojego domu.
Szanse są takie Twoje wybory dotyczące stylu życia, sprzęt AGD, a nawet wystrój domu może mieć? wpływ na twoje wzorce snu i, ostatecznie, twoje poziomy energii.
Telewizor
Telewizor nie bez powodu nazywa się idiotą. Może to być szkodliwe z więcej niż jednego powodu. Ono emituje sztuczne światło który może zmniejszyć ilość melatoniny – która jest uwalniana przez mózg i jest odpowiedzialna za senność. Może również prowadzić do odroczenia i skrócenia snu REM, co ma niekorzystny wpływ na zachowanie podczas snu. To sprawi, że następnego dnia poczujesz się zmęczony i nieskoncentrowany.
Myślisz, że tylko ekran Twojego telewizora może Ci to zrobić? Pomyśl jeszcze raz, ponieważ ekrany Twojego telefonu komórkowego i tabletu są równie winne!
Ekspres do kawy
Twój ekspres do kawy staje się Twoim największym błogosławieństwem każdego ranka, ale kawa, która z niego wypływa, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś ciągnął się po południu i wieczorem.
Chociaż kawa działa pobudzająco i każdego ranka daje tak bardzo potrzebnego kopa, powinieneś wiedzieć, że jej działanie jest tymczasowe i przestanie działać w ciągu dnia. Nie tylko to, może sprawić, że poczujesz się gorzej. Stwierdzono również, że kawa może mieć efekt odwrotny do zamierzonego u niektórych osób. Oznacza to, że może po prostu sprawić, że będziesz senny i zmęczony.
Połączenie WiFi
Nigdy nie miałeś problemów ze snem i myślisz, że nigdy nie będziesz? Możesz się mylić, zwłaszcza jeśli korzystasz z Wi-Fi w domu. Czy wiesz, że przyczynia się do rozwoju bezsenności? Niektórzy twierdzą, że Wi-Fi ma negatywne skutki, a wielu z nich poddaje w wątpliwość jego bezpieczeństwo. Oni myślą że ekspozycja na pola elektromagnetyczne emitowane przez telefony komórkowe, komputery, wieże komórkowe, Wi-Fi i wszystkie urządzenia bezprzewodowe to jeden z czynników, który może nie pozwalać Ci spać w nocy.
Ponadto sugeruje się, że mieszkanie w domu z Wi-Fi lub w budynku z wieloma sygnałami Wi-Fi może powodować chroniczne problemy ze snem i zakłócać normalne wzorce snu. Brak snu może prowadzić do kilku innych problemów zdrowotnych, z których najbardziej widoczne są zmęczenie i wyczerpanie.
Klimatyzator
Ile razy spędziłeś cały dzień w klimatyzowanym pomieszczeniu lub biurze i czułeś się bardziej zmęczony niż powinieneś, a nawet bolał cię później ból głowy? Dla wielu objawy te mają tendencję do znikania wkrótce po opuszczeniu takich klimatyzowanych obszarów.
Często takie zjawisko określa się mianem „syndromu chorego budynku”, a główną przyczyną złego samopoczucia jest klimatyzacja. Według badania opublikowanego w 2004 roku w International Journal of Epidemiology, osoby pracujące w centralnie klimatyzowanych budynkach biurowych wykazywały dodatkowe objawy choroby niż ci, którzy pracowali w biurach bez klimatyzacji.
Telefony komórkowe
Poza emisją szkodliwego promieniowania telefony komórkowe mogą być również niebezpieczne z innych powodów. Po pierwsze, mogą stać się bardzo uzależniające, dzięki ciągłej komunikacji, którą ułatwiają.
W rzeczywistości sondaż z 2011 r. przeprowadzony przez National Sleep Foundation wykazał, że: 20 procent osób w wieku od 19 do 29 lat jest przebudzonych telefonicznie, sms-em lub e-mailem przynajmniej kilka dni w tygodniu. Przerwany sen może oznaczać jedno: zaczerwieniony dzień później.
Ustawienia termostatu
Jeśli nie możesz spać w nocy, prawdopodobnie temperatura w Twojej sypialni nie jest odpowiednia. Zaleca się ustawienie termostatu pomiędzy 65 i 72 stopnie F. Każda niższa niż ta spowoduje, że w pokoju będzie zbyt zimno, aby spać. Chodzi o to, abyś był wystarczająco wygodny, aby zasnąć bez większych problemów. Dobry sen w nocy doda Ci energii następnego dnia.
Nieład
Zaśmiecony dom może sprawić, że poczujesz się nieswojo, bezradny i przytłoczony, powodując zmęczenie. Według psychologa Sherrie Bourg Carter, „Bałagan bombarduje nasze umysły nadmiernymi bodźcami (wzrokowymi, węchowymi i dotykowymi), powodując zmysłów do pracy w godzinach nadliczbowych nad bodźcami, które nie są potrzebne lub ważne”. To może tylko oznaczać zbliżające się zmęczenie.
Więc weź ten stos ubrań leżący na twojej kanapie, zawieś na drewnianych wieszakach i schowaj w szafie. Posprzątanie bałaganu pozwoli ci odpocząć.
Kolor ściany
Kolory, którymi się otaczasz, mogą mieć ogromny wpływ na każdy aspekt Twojego życia. Obejmuje to kolor twoich ścian. Niebieskie ściany mają zwykle efekt uspokajający na myśli. Pomagają spowolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi i zachęcić do senności.
Chociaż ten kolor zdziałałby cuda na ścianach sypialni, posiadanie go w innych miejscach może powodować zmęczenie.
Czasami rzeczy, które najmniej podejrzewamy, okazują się największymi ukrytymi winowajcami, które po cichu wpływają na nasze zdrowie na niezliczone sposoby. Powyższe wskazówki mogą pomóc w podjęciu niezbędnych działań i zapewnić, że zawsze będziesz pełen energii.
Wersja tej historii została opublikowana w styczniu 2016 r.
Przed wyjazdem sprawdź nasze ulubione produkty, które mogą pomóc Ci zasnąć:
