Presja na kobiety, aby „wróć” do swojego pre-dziecka ciało jest prawdziwe. Więc jeśli potrzebujesz przypomnienia, że oczekiwania wobec nowych mam są nierealne, rozważ to: nawet ktoś, kto zarabia na życie jako trener, może mieć problemy. Kayla Itsines, Australijczyk zdatność ekspert i influencer, ostatnio otworzył się w eseju dla Zdrowie kobiet o tym, jak emocjonalna i pełna wyzwań znalazła swój post-dziecko fitnessowa podróż do bycia — i zaczęła się od powolnego spaceru na bieżni.
Po otrzymaniu zgody od lekarzy Itsines była w stanie ćwiczyć sześć tygodni po cesarskim cięciu. Ale nic, nawet intensywna praca z matkami po porodzie, nie przygotowało jej na to doświadczenie.
„I kiedy szedłem na siłownię, czułem się niespokojny – a to nie ja! Miałem tak wiele mieszanych emocji”, pisze Itsines. Mimo że ćwiczyła „do samego końca” (łącznie z treningiem siłowym do 38 tygodnia), była w stanie zrobić tylko 15 minut na bieżni.
„Przejście od bycia sprawnym i aktywnym przez całe życie do przekraczania swoich granic za pomocą prostego spaceru na bieżni było dla mnie naprawdę trudne” – wyjaśnia.
Zobacz ten post na Instagramie
Jakie to szczęście, że podczas mojego pierwszego #MothersDay jestem otoczona tymi niesamowitymi kobietami i pobłogosławiona moją nową córeczką! Rodzina zawsze była dla mnie TAK ważna, a ostatnie kilka tygodni tylko to wzmocniło. Wsparcie kobiet z mojej rodziny było po prostu niesamowite. Ten cichy czas naprawdę otworzył mi oczy na siłę i pewność, które odnajduję w tobie, #BBGCommunity. Twoje miłe słowa i życzenia były po prostu przytłaczające i nie mogę Ci wystarczająco podziękować 💕💕. To, co chciałbym dzisiaj zrobić, to podzielić się z Wami czymś osobistym i bardzo bliskim mojemu sercu. Znaczenie imienia Tobi i ja postanowiliśmy dać naszej pięknej córeczce, Arnie Leia Pearce. Wybierając imię dla naszej córki, chcieliśmy wybrać imię nieco greckie i tradycyjne, przekazując imiona mojej rodziny następnemu pokoleniu. Nasza córka Arna Leia nosi imię mojej niesamowitej mamy Anny i przezabawnej siostry Leah. W języku greckim Anna to „Avva”, wybraliśmy Arna, ponieważ ta pisownia jest najbliższa wymowie w języku greckim. Ku naszej radości w innych kulturach nazwa Arna oznacza „siła”. Myśleliśmy, że to było takie piękne! Leia to grecka pisownia Leah. Wybraliśmy te imiona, aby zachować dumne greckie dziedzictwo mojej rodziny. Do wszystkich matek, bez względu na to, jaka jest Twoja wyjątkowa historia z rodziną, pielęgnuj ją zawsze i na zawsze, ale w tym dniu świętuj to z rodziną. #Rodzina #Dzień Matki2019 www.kaylaitsines.com/app
Post udostępniony przez KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) na
Po swoim pierwszym treningu Itsines mówi, że postanowiła skupić się na swoich małych zwycięstwach, a nie na niepowodzeniach. Zaczynając od małych treningów, w końcu była w stanie przejść od dwóch treningów o niskim natężeniu w tygodniu do częstszych rutyn. Ale nawet teraz, ponad trzy miesiące po urodzeniu córki, nadal koncentruje się na małych wygranych, takich jak odzyskiwanie sił i wciąż czeka na ponowne wprowadzenie przysiadów.
Chociaż cele Itsines dla niej są dalekie od uniwersalnych, wiele jej rad dla młodych mam może zadziałać czy Twoim celem jest ćwiczenie sześć dni w tygodniu, czy po prostu regularne spacery po okolicy kilka razy w ciągu dnia tydzień. Zaleca wyznaczenie konkretnych celów, które są „proste i mierzalne”, uzyskanie dobrej playlisty i znalezienie kumpla. Ale co najważniejsze, daj sobie trochę łaski. „Jeśli zaczynasz rutynę treningową, nie myśl, że musisz przejść od zera do 60 naraz. Po prostu skoncentruj się na znalezieniu motywacji, byciu miłym dla siebie i dawaniu z siebie wszystkiego – a nawyk fitnessowy nastąpi” – podsumowuje.
