Bądźmy tutaj prawdziwi. Powrót do domu ze szpitala z nowym dzieckiem w ramionach jest przytłaczający. Niezależnie od tego, czy jest to Twoje pierwsze, czy piąte dziecko, zawsze możemy zrobić coś, co ułatwi nam życie i ocali zdrowie psychiczne, gdy uczymy się poruszać w krajobrazie bycia nowym rodzicem.
Więcej:Top 20 artykułów pierwszej potrzeby dla nowych mam
1. Hydrat
Nie ma znaczenia, czy planujesz karmić, czy nie, twoje ciało właśnie przeszło przez dzwonek i musi się nawodnić, aby pomóc się naprawić i odzyskać siły. Upewniłam się, że przed terminem porodu miałam pod ręką skrzynki z wodą, Gatorade i wodą kokosową dla łatwego dostępu. Właściwe odżywianie też jest oczywiście ważne, ale podczas pierwszych tygodni po powrocie ze szpitala picie moich składników odżywczych było po prostu łatwiejsze (pomyśl o koktajlach, napojach białkowych i sokach witaminowych).
2. Planować naprzód
Przygotuj plan w akcji, mamusie! Niezależnie od tego, czy masz pod opieką starsze dzieci, czy zwierzęta, przypomnienia i listy rzeczy do zrobienia są koniecznością, gdy Twoja głowa jest we mgle. Wykorzystałam te przypływy energii pod sam koniec ciąży, aby od razu upewnić się, że w domu wszystko jest w porządku mniej więcej miesiąc, żebym wróciła do domu ze szpitala, bo chciałam móc odpocząć i cieszyć się tym czasem zamiast niepokojący.
3. Czy spray przeciwbólowy i Tucks czekają w lodówce
Będzie płonąć jak szalony za każdym razem, gdy pójdziesz do łazienki na kilka tygodni. Zrób sobie przysługę i zaopatrz się w spray przeciwbólowy i podpaski Tucks (do kupienia w lokalnej aptece). Wskazówka: trzymaj podkładki Tucks w lodówce — uczucie chłodzenia będzie naprawdę czymś, na co czekasz. Coraz większą popularnością cieszą się również padsicles (zamrożone płatki z oczarem wirginijskim) oraz mrożone prezerwatywy wypełnione wodą.
Więcej:7 rzeczy, których nie dowiesz się o powrocie do zdrowia po porodzie na zajęciach z rodzenia
4. Miej świetną usługę dostawy jedzenia na szybkim wybieraniu
Nie miałam w pobliżu rodziny, kiedy niedawno urodziłam dziecko, a planowanie posiłków było dla mnie trochę przytłaczające ze względu na wszystko inne, więc zaplanowałam posiłki na kilka pierwszych tygodni po porodzie przy użyciu mieszanki gotowych posiłków ze sklepu spożywczego, zestawów posiłków i zamawiania. U nas to wyszło idealnie.
5. Wyjdź z domu, naprawdę
Daj sobie kilka tygodni na pozostanie w domu i wyzdrowienie, ale kiedy czujesz się na siłach, nie wahaj się wyjść na zewnątrz i trochę się poruszyć. Kiedy w sierpniu urodziła się moja córka, moja rodzina przyjechała do nas około trzech tygodni po porodzie i przez trzy dni bez przerwy przebywaliśmy w naszym mieście. To było tak dobre dla mojej duszy i wydarzyło się mniej więcej wtedy, gdy zaczynałem wariować.
6. Niech czeka na Ciebie mała szafa poporodowa
Nie mogę tego wystarczająco polecić. Ostatnią rzeczą, którą chcesz robić po porodzie, jest szukanie pasujących ubrań. Upewnij się, że Twoje ubrania ciążowe są nadal pod ręką i kup kilka podstawowych artykułów, które pomogą Ci wrócić do starej garderoby. Uwierz mi, jak tylko wysuniesz to dziecko, będziesz chciał znów poczuć trochę siebie, a ogromną częścią tego jest twoja garderoba. Urodziłam w sierpniu, więc miałam przycięte spodnie do jogi, koszulki z chłopakiem i wyrozumiały bawełniany romper z przodu mojej szafy. Wszystkie były wygodne i łatwe do ubierania, gdybym chciał wyjść z domu.
7. Ogranicz odwiedzających
Każdy chce wpaść i poznać nowe dziecko, ale musi również zrozumieć, jak ważne jest, abyś miał przestoje i czas na budowanie więzi rodzinnych — sam. Upewnij się, że wszyscy wiedzą z wyprzedzeniem, że muszą zaplanować wizytę, która pasuje do Twojej rutyny i że samo pojawienie się będzie wielkim nie-nie.
Więcej:7 wskazówek dla nowych mam, jak się przespać
8. Znajdź swoje plemię mamy
Pamiętam, jak dobrze się czułem, gdy mój starszy syn był mały i miałam ten moment „ja też” z inną mamą. Odkrycie, że nie byłam sama i przeżywanie codziennych zmagań z niemowlętami i małymi dziećmi to normalne i posiadanie kogoś, do kogo możesz wysłać SMS-a w dowolnym momencie, kto przechodzi przez podobne problemy, jest tak wzmacniający.
9. Zrób sobie przerwę
Odnalezienie równowagi w samoopiece w nowym macierzyństwie ma kluczowe znaczenie. Nie możesz opiekować się niemowlęciem, nie dbając najpierw o siebie, więc upewnij się, że to robisz. Zrób sobie przerwę na manicure, biegnij do Starbucks lub poczytaj książkę. Cokolwiek to jest, aby pomóc ci czuć się dobrze ze sobą i być zdrowym emocjonalnie, pomoże ci być najlepszą mamą, jaką możesz być.
10. Odłóż telefon i skup się na teraźniejszości
Wszyscy chcemy uchwycić te słodkie chwile nowego macierzyństwa i ogłosić nadejście naszego nowego dziecka Facebook, ale będziesz sfrustrowany, gdy spojrzysz wstecz, jeśli nie pozwolisz sobie zanurzyć się w tych momentach także. Rozmawiałam z mężem o zdjęciach z wyprzedzeniem i upewniłam się, że wie, że uchwycić kilka ważnych, abym mógł się zrelaksować i nie czuć, że muszę dodać to do moich zadań lista.
