Jeśli jesteś nowy w samotnym obchodzeniu sezonu świątecznego jako rodzic, czy to z powodu niedawnej rozłąki, czy rozwód lub nowo puste gniazdo, nie ma na to dwóch sposobów: jest to prawdopodobnie niezwykle trudny i emocjonalny czas. ten wakacje są dla radości i budowania pamięci w otoczeniu bliskich, prawda? A dla ciebie, ci bliscy obejmowały twoje dzieci — aż do teraz. To może wydawać się prawdziwym pobudką, gdy po raz pierwszy masz do czynienia z samodzielną nawigacją w określone wakacje.
Ale to nie musi być tak przerażające, jak się wydaje. Istnieje kilka zdrowych sposobów radzenia sobie w tym czasie, aby nadal pozostać ogromną częścią życia i wakacji swoich dzieci — wszystko to, korzystając z bardzo potrzebnego czasu dla solistów na wszystko, od refleksji, przez dbanie o siebie, po spotkania towarzyskie przyjaciele. Zanim się zorientujesz, Twoje pierwsze wakacje bez dzieci mogą okazać się… zabawne (*wzdycha!*).
Obejmij technologię
Mamy 2018 rok. Jeśli dzieci spędzają wakacje u twojego byłego, na studiach lub na wyjeździe z przyjaciółmi, to absolutnie żaden powód, dla którego nie możesz „spędzić” z nimi części tych wakacji — wirtualnie. „Dzwonienie lub wysyłanie SMS-ów do dziecka pomaga pozostać w kontakcie. Rób zdjęcia lub nagrywaj filmy z tego, co robisz, i jeśli to możliwe, podziel się nimi ze swoimi dziećmi. Powiedz im, że je kochasz i tęsknisz za nimi. Życz im miłego i szczęśliwego czasu, gdziekolwiek spędzają wakacje”, doradca Casey Lee mówi SheWis.
Ale nie pozwól swoim dzieciom myśleć, że boli cię ich nieobecność. Uśmiechnij się podczas komunikowania się z nimi i spraw, aby był to pozytywny moment. „Upewnij się, że są chronione przed poczuciem winy i odpowiedzialnością za ból spowodowany brakiem możliwości przebywania z nimi podczas wakacji” – mówi.
Nie siedź sama w domu
Do głośnego płaczu. Dlaczego chcesz to zrobić? „Otaczaj się rodziną i przyjaciółmi, którym na tobie zależy. Sięgnij do nich, aby nie być sam” – mówi Lee. „Bycie z innymi ludźmi, których kochasz, którzy cię wysłuchają i wesprą, może przynieść trochę pocieszenia” – mówi. To również pomaga oderwać się od smutku związanego z brakiem bycia z dziećmi. Będziesz zbyt rozproszony przez wszystkie dobre wibracje wokół ciebie.
Bądź elastyczny, aby ograniczyć stres
Próba domagania się więcej czasu (czy to przez telefon, czy twarzą w twarz) z dziećmi, gdy jest to sprawa drugiego rodzica turnus świąteczny lub gdy dorosłe dzieci po prostu wybrały inne miejsce na świętowanie tego dnia tylko dodaje naprężenie. „Bądź zadowolony z czasu, który ci dano. Jeśli nie możesz wydać Boże Narodzenie Dzień z dziećmi, ale można je zobaczyć 26NS, 27NS a może Nowy Rok, ważne jest, aby znaleźć sposób, aby się z tego zadowolić” – prawnik ds. małżeństw i rodziny Karol D. Jamieson, Esq., mówi SheWis.
„Społeczeństwo bombarduje nas nierealistycznymi obrazami idealnych „Świątecznych Świąt Bożego Narodzenia”, ale prawda jest taka, że nawet tradycyjne szczęśliwe rodziny nie spełniają tych oczekiwań” – mówi. Wakacje nigdy nie będą idealne, więc musisz w pełni wykorzystać czas, który masz ze swoimi dziećmi.
Możesz nawet mieć okazję rozpocząć nowe rodzinne tradycje w dni, które z nimi masz. „Dopóki spędzasz z nimi czas wyjątkowy, nie będzie ich obchodziło, czy to ich „drugie święta”, że tak powiem. Pokochają każdą chwilę, którą spędzą z tobą” – mówi.
Wyślij prezent
„Jeżeli nie masz możliwości zobaczenia swoich dzieci w czasie wakacji, bezwzględnie powinieneś wysłać im prezent. Dołącz kartkę, która informuje ich, że ich kochasz i myślisz o nich, nawet jeśli nie możesz być razem” – mówi Jamieson. Plus, polowanie prezenty dla każdego dziecka mogą być naprawdę zabawne — i jest to sposób na odczuwanie miłości i pozytywnych emocji, jakie żywisz do nich w czasie, gdy jesteś osobno. To połączenie pozostanie silne, niezależnie od bliskości.
Zrób coś dla siebie
Święta to gorączkowy, stresujący czas dla ktokolwiek, a zwłaszcza świeżo upieczone matki samotne i puste gniazda nowicjuszy — a oczekiwania, jakie stawiamy sobie w tym sezonie, mogą być bardzo przytłaczające. „Pamiętaj, aby w tym czasie zadbać o siebie i być dla siebie miłym. Upewnij się, że dobrze się wysypiasz, ćwiczysz i poświęcasz czas na odwiedziny przyjaciół lub innych członków rodziny” – mówi Jamieson.
Możesz także spróbuj wolontariatu, co odwróci twoją uwagę od własnej konkretnej rodziny i zamiast tego skupi ją na pomaganiu innym. „Jest też tak wiele działań, które oddają [i] organizacjom, w które można się zaangażować podczas wakacji. Niezależnie od tego, czy chodzi o pomoc przy przejażdżce zabawkami, służenie w kolejce po posiłki, czy wolontariat w lokalnym schronisku dla zwierząt, robisz dobre dla innych odwróci twój umysł od twojej sytuacji i sprawi, że poczujesz się dobrze w tym niespokojnym czasie” Jamieson dodaje.
Bądź cierpliwy
„W porządku, aby nie być ok — tęsknić za dziećmi, czuć smutny w czasie wakacji lub na okres, w którym jesteś osobno. Bądź dla siebie cierpliwy i delikatny.” Emily Cosgrove, licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin oraz trener życia, mówi SheKnows.
„Bądź dla siebie miły ze swoimi myślami. Daj sobie czas i przestrzeń na przetworzenie tych emocji. Z czasem sytuacja się poprawi”, mówi. Skupić się na praktykowanie samoopieki będąc sam. „Opieka nad sobą [może] obejmować czas bez mediów społecznościowych, wystarczającą ilość snu, spożywanie zdrowych posiłków przed oddaniem się świąteczne smakołyki, ćwiczenia i świeże powietrze oraz przyjmowanie witamin — zwłaszcza jeśli jesteś podatna na choroba lub sezonowe zaburzenia afektywne," ona mówi. „Opieka nad sobą może również obejmować wyznaczanie granic i odmawianie sprawom, które są zbyt stresujące lub przytłaczające” – dodaje. Dowiedz się, co działa dla Ciebie i pomoże Ci poradzić sobie w tym okresie przejściowym.
Jeśli jesteś sam jako rodzic na święta, poszukaj sposobów, aby być obecnym i połączony z twoimi dziećmi, zarówno gdy jesteś z nimi, jak i osobno. I pomyśl, jak możesz być tam dla siebie — zintegruj nawyki dbania o siebie, pomyśl nowe tradycje, które możesz zacząć który będzie wyjątkowy dla Ciebie lub Twojej rodziny, a przede wszystkim daj sobie trochę luzu.
