Spójrzmy prawdzie w oczy: nikt nie czuje się teraz tak normalnie. Trzymając się na dystans, unikaj miejsc publicznych i rób wszystko, co w naszej mocy, aby uzyskać nową normalność, która sprawi, że nasze umysły, ciała i duchy będą funkcjonować.
Dla tych z nas, którzy czują się silniejsi i mocniejsi, kierując swoją energię na sprawność fizyczną i ćwiczenia, może być trudno znaleźć uporządkowaną, ukierunkowaną drogę przez różne zajęcia fitness. Możemy zwrócić się do streamingu zajęć fitness lub filmów z YouTube (stary lub Nowy), aby zmienić nasze nawyki. Czasami jesteś otoczony sprzętem do ćwiczeń, ale nie do końca wiesz, jak z niego korzystać. Właśnie tam pojawiają się aplikacje treningowe. Pomogą ci się pocić, gdziekolwiek jesteś; to kilka z naszych ulubionych ćwiczenie aplikacje:
Freeletics Masa ciała
Brak obciążników? Nie ma problemu. Żaden sprzęt nie jest potrzebny z Aplikacja Freeletics Bodyweight. Darmowa wersja aplikacji oferuje aż 900 treningów, a jedyną rzeczą, której potrzebujesz do każdego z nich, jest twoje ciało. Nie możesz użyć wymówki „nie mam czasu”, ponieważ możesz wybrać swój trening na podstawie czasu, od pięciu minut do pół godziny, a kto nie ma tylko pięciu minut do stracenia? Wybierz z treningu interwałowego o wysokiej intensywności lub budowania siły. Jeśli chcesz podnieść poprzeczkę, skorzystaj z płatnego planu (od 1,48 USD tygodniowo), aby uzyskać dostęp do planu treningowego, wskazówek żywieniowych, oceny sprawności i niestandardowych treningów.
Tonuj to
Potraktuj tę aplikację jako swojego osobistego trenera. Zaprojektowany specjalnie dla kobiet, Aplikacja Tone It Up (od 6,99 USD miesięcznie) przenosi najlepszych trenerów na ekran, oferując szereg treningów od 20 do 40-minutowych sesji z przewodnikiem. Dostępne są nawet zajęcia na żywo i cotygodniowe harmonogramy, które możesz spersonalizować, aby osiągnąć swoje cele. Od jogi, przez boks, barre, kettlebell po trening siłowy, każdy znajdzie coś dla siebie, a co tydzień wprowadzane są nowe zajęcia. Aby zachować odpowiedzialność, możesz otrzymywać przypomnienia przed rozpoczęciem wybranych zajęć. A kiedy potrzebujesz trochę dodatkowej motywacji, możesz połączyć się z innymi członkami społeczności Tone It Up i kibicować sobie nawzajem.
Aaptiv
Jeśli nie jesteś weekendowym wojownikiem, siłownia może być dość przerażającym miejscem. Ale Aaptiv (15 USD miesięcznie lub 100 USD rocznie) może sprawić, że będzie o wiele bardziej przyjazny. Aplikacja oferuje ponad 2500 treningów na żądanie, począwszy od zaledwie siedmiu minut i dostosowanych do różnych poziomów sprawności. Każdy trening jest prowadzony przez trenera, dzięki czemu możesz uzyskać profesjonalną pomoc na maszynie eliptycznej lub bieżni lub zabrać ją na zewnątrz na bieg na świeżym powietrzu, trening wyścigowy lub jazdę na rowerze. Istnieją również treningi, które możesz wykonywać w swoim salonie, takie jak rozciąganie i joga. Aby utrzymać głowę w grze, każdy trening ma listę przebojów, których naprawdę chcesz posłuchać.
Pocić się
Gwiazda fitness, Kayla Itsines, zapewnia najlepsze fitspo, więc nic dziwnego, że jej aplikacja, Pocić się, robi to samo. Aplikacja (19,99 USD miesięcznie lub 119,94 USD rocznie) obejmuje dostęp do BBG, znanego również jako Bikini Body Guide, który wprowadził Itsines na światło dzienne – i pomógł niezliczonym kobietom przekształcić ich ciała. Oczywiście aplikacja oferuje również wiele innych treningów, od treningu cardio przez trening oporowy, jogę, po ciąży po HIIT. Aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele, aplikacja do treningu osobistego pozwala rejestrować wszystko, od wody spożycie na trening minut do czasu regeneracji po treningu, a także wyznaczanie dziennych celów i dzielenie się postępami zdjęcia.
Sworkit
Wszystko czego potrzebujesz to własne ciało – i chęć do pracy z nim – z Sworkit. Dlatego ponad 25 milionów osób korzysta z aplikacji (14,99 USD miesięcznie lub 89,99 USD rocznie), która nie wymaga żadnego sprzętu. Najpierw wybierz jeden z trzech celów fitness: szczuplejsze, sprawniejsze lub silniejsze. Następnie możesz zdecydować się na plan dla początkujących, średniozaawansowanych lub zaawansowanych. Sesje potu trwają od pięciu minut do godziny, co sprawia, że ćwiczenie w dowolnym miejscu i czasie jest bardzo proste. Masz pytania dotyczące swoich treningów lub celów? Możesz połączyć się z osobistym trenerem, aby uzyskać indywidualną poradę od profesjonalisty.
Ruchy Alo
Jeśli zastanawiasz się, czy aplikacja jest powiązana z Alo Yoga, linią odzieży z sektą, twoja odpowiedź brzmi tak. Ruchy Alo (20 USD miesięcznie) oferuje pełny dostęp do ponad 2000 filmów, które są podzielone na 200 planów. Co więcej, największe nazwiska w biznesie jogi uczą ponad 500 oferowanych zajęć i codziennie dodają nowe serie warsztatów i zajęcia. Alo Moves pozwala skupić się na jednej umiejętności, takiej jak stanie na głowie, za pomocą specjalistycznych warsztatów, a także oferuje medytacje z przewodnikiem i wzmacniające siłę treningi całego ciała.
Wersja tej historii została opublikowana w marcu 2019 r.
Chcesz rozbudować swoją domową siłownię? Oto produkty, które przysięgają trenerzy personalni:
