Niewiele jest rzeczy tak cennych dla twojego umysłu, ciała i ducha niż dobry sen w nocy i niewiele jest rzeczy, które mogą zrujnować twój dzień niż mniej niż gwiezdna noc przerwanych Z. Ale teraz TIK Tok, który dał nam porady, jak zrobić kupę jak to zrobić zrobić wredny fiński makaron, rzuca kilka rad, jak możesz poprawić swoje szanse na lepsze spanie tej nocy. I gwarantujemy, że masz teraz wszystko, czego potrzebujesz, aby wypróbować go w swoich szufladach.
Tajemnica? Noszenie skarpetek do łóżka. (My wiedzieć.)
Wydaje się to zwodniczo proste – lub może być całkowicie oczywiste dla osób, które od dawna śpią na skarpetach – ale obsesja aplikacji wideo na temat tego hackowania Dr Jess Andrade, lekarz-rezydent, który używa aplikacji do dzielenia się faktami dotyczącymi zdrowia, zabawnymi spostrzeżeniami ze swojego życia jako lekarza, a ostatnio także wskazówkami dotyczącymi snu popartymi naukowo.
„Więc porozmawiajmy o ludziach, którzy noszą skarpetki do łóżka. Noszenie skarpetek sprawia, że stopy są ciepłe, a to otwiera naczynia krwionośne, które schładzają ciało” – powiedziała w swoim filmie. „Ciało jest chłodne, co mówi mózgowi, że nadszedł czas na sen, więc ludzie, którzy noszą skarpetki, mają tendencję do szybszego zasypiania”.
@lekarzNoszę skarpetki do łóżka, więc nie podchodź do mnie, nie jestem dziwna♬ presleywalker – PresleyWalker
To wszystko śledzi z badaniami na temat bezsenność, temperatura i ciała to jest tam teraz i co Narodowa Fundacja Snu mówi o noszeniu skarpetek do łóżka: To mniej więcej opieka nad stopami może być czynnikiem szybkiego zasypiania. To naprawdę nie pomaga ludziom takim jak ja, którzy nieuchronnie zrzucają mi skarpetki, gdy śpię, ponieważ czują się zbyt ciepło – jak worki z lawą przywiązane do moich stóp – po zaledwie kilku godzinach, ale odchodzą.
„Podgrzewanie zimnych stóp powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych – rozszerzenie naczyń krwionośnych – co może powiedzieć mózg że jest pora snu. Po otwarciu naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach ciepło jest rozprowadzane po całym ciele, aby przygotować się do snu” – według National Sleep Foundation. „W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że im większe rozszerzenie naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach, tym mniej czasu zajmuje zasypianie. Związek między ciepłymi dłońmi i stopami a zasypianiem może być tym, co kryje się za odwiecznym przekonaniem, że umieszczenie termoforu w nogach łóżka jest dobre na sen. Werdykt? Skarpetki w łóżku może nie są seksowne, ale z drugiej strony nie są też zimne stopy!”
Więc może warto spróbować, jeśli doświadczasz bezsenność lub trwa zbyt długo, aby zasnąć. Zalecają również znalezienie innych sposobów na ogrzanie stóp, w tym: układanie dodatkowych koców, nosząc trochę ekstra luksusowe obuwie, inwestowanie w butelka gorącej wody, dobra poduszka grzewcza lub podgrzewany koc do ogrzania stóp łóżka zanim pójdziesz spać lub noszenie dodatkowych przytulnych kapci przed snem, aby było ci przyjemnie i ciepło.
Wypróbuj ten hack TikTok i sprawdź, czy masz w sobie ochotę na śpiące skarpety - w najgorszym przypadku po prostu je kopniesz i wznowisz swój poprzedni zimny styl życia.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
A przed wyjazdem sprawdź nasze ulubione produkty, które mogą pomóc Ci lepiej spać:
