Wysyłanie nastolatka do Szkoła Wyższa to ważny moment. W grę może wchodzić cała mieszanka emocji i myśli – od dumy i radości, przez nadzieję i ulgę, po strach i smutek. Jedna niepokojąca myśl, której trudno nie mieć, brzmi: czy są przygotowani? Czy nauczyłem ich wszystkiego, co powinni wiedzieć?
Jednym ze sposobów na wyciszenie tego głosu – nawet jeśli tylko trochę – jest świadomość, że zaszczepiłeś solidne zdrowe nawyki w ich codziennej, cotygodniowej, a nawet rocznej rutynie. College to czas, w którym nastolatki i młodzi dorośli mogą swobodnie podejmować własne decyzje, a jeśli wiesz, już samodzielnie dokonują zdrowych wyborów, możesz pocieszyć się wiedząc, że są przygotowane do powodzenie.
Niezależnie od tego, czy jest to tak proste i praktyczne, jak wystarczająco dużo snu i zdrowe odżywianie (ish), czy coś głębszego, jak wiedząc, jak i kiedy ustalać granice, oto siedem nawyków, które należy zaszczepić dziecku, zanim wyjdzie na własny.
Spójny wzorzec snu
Studenci college'u nie są dokładnie znani ze swoich zdrowych nawyków snu, ale wypracowanie dobrej rutyny snu przed opuszczeniem twojego gniazda pomoże im dostrzec jego wartość. „Wszystko, co możesz zrobić, aby wyrobić w dzieciach nawyk regularnego snu, jest ważne. Oczywiście będą lepszymi uczniami lub pracownikami, jeśli nie będą zmęczeni, gdy przyjdą na zajęcia lub do pracy, ale może również zapobiegać ryzyku związanemu z narkotykami i alkoholem” – mówi Jenny Wood, dyrektor ds. profilaktyki Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. „Istnieje silny związek między niewystarczającą ilością snu a wyższymi wskaźnikami palenia, upijania się i innych rodzajów używania substancji”.
Wiedząc, kiedy powiedzieć „nie”
„Nie” może nie jest nigdzie tak popularne jak „tak”, ale jest równie ważne – i znacznie trudniejsze dla wielu młodych ludzi. „Użycie tych dwóch prostych słów może wiele zdziałać nastolatki gdy przechodzą do dorosłości. Jest to umiejętność potrzebna do poruszania się w świecie dorosłych” – mówi Josh Hastings, nauczyciel w liceum i założyciel firmy Pieniądze Życie Wosk. „Częstym pukaniem do młodszych pokoleń wchodzących na studia, a następnie do siły roboczej, jest ich niezdolność do rozwiązywania problemów lub trudnych sytuacji. Chociaż niektórych problemów nie da się uniknąć, odmowa może w rzeczywistości zapobiec wielu problemom, zanim się pojawią.
Wizyta u lekarza na coroczne badania kontrolne
Nie czekanie, aż zachorujesz, aby pójść do lekarza, jest życiową umiejętnością. Może nie tylko zatrzymać choroby i choroby, zanim wymkną się spod kontroli, ale przede wszystkim zapobiec ich wystąpieniu. To także dobry moment, aby upewnić się, że wszystkie ich szczepienia są aktualne.
Regularne ćwiczenia
Swoboda bycia samemu po raz pierwszy może utrudnić priorytetowe traktowanie aktywności fizycznej, ale jeśli nastolatki mają nawyk, kiedy dostaną się do kampusu, będą częściej uczęszczać na siłownię, biegać lub jeździć na rowerze lub uprawiać sport – nawet jeśli to tylko dla zabawy. „Nastolatkowie powinni wyrobić sobie nawyk wykonywania co najmniej jednej godziny zajęć o umiarkowanej lub wysokiej intensywności dziennie”, mówi Jocelyn Nadua, dyplomowana pielęgniarka praktyczna i koordynatorka opieki wUsługi zdrowotne C-Care. „Te nawyki będą wspierać zdrowy układ sercowo-naczyniowy i sprawią, że znajdą czas na ruch i odstresowanie podczas późniejszych studiów”.
Efektywne studiowanie
Wszyscy uczymy się inaczej, ale w szkole wszyscy uczymy się mniej więcej tego samego. Może to spowodować, że nastolatki będą uczyć się, jak sugerują ich nauczyciele, kiedy naprawdę potrzebują odkryć, co im odpowiada. „Dosłownie nie mogę policzyć liczby sesji studyjnych, na których byłem, podczas których wszyscy bezmyślnie podkreślają strony. Chociaż jest to świetne narzędzie do nauki, nie może być twoim jedynym” – mówi Eileen Shone, świeżo upieczona absolwentka University of Georgia. „Odkryłem, że wypytywanie kolegów z klasy (i bycie pytanym w zamian), nauczanie koncepcji, a nawet fiszki działają lepiej. Stopnie moich kolegów z klasy, a co ważniejsze moje, wszystkie poszły w górę po tym, jak zaczęliśmy wdrażać lepsze techniki uczenia się”.
Podążanie za budżetem
Niezależnie od tego, czy Twój nastolatek będzie całkowicie sam, czy też będziesz mu pomagał, to do nich będzie należało zarządzanie swoimi pieniędzmi i budżetowanie ich na każdy semestr. „Opracowanie budżetu i trzymanie się go przed pójściem na studia może pomóc” – mówi Nicole Firebaugh, świeżo upieczona absolwentka college'u. Nawet jeśli zarządza tylko miesięcznym zasiłkiem, może pomóc im poczuć, jak to naprawdę jest. „To będzie pierwszy raz, kiedy wielu nastolatków będzie musiało rozważyć rzeczy, za które ich rodzice dostarczali je (jedzenie, meble, pranie, internet itp.), więc zdecydowanie trzeba się na to przygotować dla."
Zdrowe gotowanie i jedzenie za rozsądną cenę
Studenci pierwszego roku mogą jeść w jadalni, ale niezależnie od tego, czy zostaną na kampusie, czy wyprowadzą się, w końcu będą musieli dzielić kuchnię przed ukończeniem studiów. „Kiedy mieszkałam w domu, moi rodzice kupowali większość artykułów spożywczych, a ja miałam mnóstwo czasu i miejsca na gotowanie. Kiedy byłem na studiach i pracowałem na trzech stanowiskach, czas był przestarzały, pieniądze były rzadkie, a dzielenie kuchni nie pozwalało na obszerną kuchnię” – mówi Firebaugh.. „Gdybym nauczył się wcześniej, jak przygotowywać szybkie, łatwe, zdrowe i niedrogie posiłki, być może nie zwróciłem się do mac, sera i pizzy, aby uzyskać tanie i szybkie jedzenie”.
