Poniższy esej został napisany jesienią 2018 roku.
Kiedy po raz pierwszy odbierzesz telefon z informacją, że ukochana osoba jest chora, milion rzeczy pędzi przez twój umysł: Jaka jest prognoza? Czy powinienem wszystko rzucić i od razu do nich pójść? Jak będzie wyglądał plan leczenia?
To z pewnością było prawdą na początku tego roku, kiedy dowiedziałem się, że moja matka ma białaczkę. Natychmiast zacząłem zmieniać swoje życie wokół jej diagnozy — jeżdżąc na wycieczki z Nowego Jorku do jej domu w Cleveland, czytając jak najwięcej o stanie i poznając jej zespół medyczny profesjonaliści. zawsze wiedziałem opiekuńczy — zwłaszcza z daleka — będzie wyzwaniem. Ale nie przewidziałem poczucia winy, które się z tym wiązało.
I nie, nie mam na myśli nikogo z mojej rodziny, co sprawia, że czuję się winny, że nie mieszkam w Cleveland i mam umiejętność bycia lokalnym opiekunem. Mówię o poczuciu winy, które pojawia się każdego dnia, kiedy robię pozornie normalne rzeczy.
To uczucie jest dwojakie. Po pierwsze, odczuwam poczucie winy, ponieważ moja matka jest chora, a ja nie. Jeśli gdzieś dobrze się bawię, prawdopodobnie wróciła do Ohio i nie czuje się zbyt dobrze. I jest jeszcze jedna warstwa specyficzna dla naszej sytuacji: kiedy miałam 7 lat, miałam chorobę krwi, która pod każdym względem wyglądała jak białaczka, ale nie była formą raka. Po kilku miesiącach wyzdrowiałem. Z drugiej strony moja matka również skończyła z chorobą krwi, ale jej jest rak. Wiem, że żadna z nas nie może tego kontrolować, ale trudno mi się ogarnąć.
Potem jest poczucie winy, które pochodzi z spędzania czasu lub pieniędzy na robieniu czegoś innego niż opiekowanie się nią. Żeby było jasne, od czasu jej diagnozy moja mama podkreślała, że chce, żebym robił to, co normalnie – w tym kilka podróży, które zaplanowałam, zanim zachorowała. W rzeczywistości, kiedy wspomniałem o możliwości ich anulowania, stanowczo powiedziała mi, że chce, abym pojechał i byłaby zła na mnie, gdybym tego nie zrobił. Ale pomimo jej błogosławieństwa nadal czułem się winny, jadąc na wakacje i spędzając czas z dala od pracy i Nowego Jorku, robiąc coś innego niż pomaganie jej.
To samo dotyczy wydawania pieniędzy. Za każdym razem, gdy wychodzę na kolację z przyjaciółmi lub uprawiam jakąkolwiek inną rozrywkę, ciągle zastanawiam się nad swoją decyzją i pomyślałem, że prawdopodobnie powinienem był zaoszczędzić pieniądze na mój następny lot do Cleveland lub na pokrycie niektórych rosnących problemów medycznych koszty.
Biorąc pod uwagę, że pracuję w przestrzeni zdrowia i odnowy biologicznej, bardzo dobrze znam pojęcie i znaczenie samoopieki. wiem to jeśli nie dbamy o siebie, o wiele trudniej jest nam opiekować się innymi — ale świadomość tego nie sprawia, że poczucie winy znika.
Dlaczego wina?
Aby zrozumieć, w jaki sposób poczucie winy odgrywa rolę w opiece i uzyskać kilka wskazówek, jak sobie z tym radzić, rozmawiałem z Karen Whitehead, pracownik socjalny specjalizujący się w pomocy przytłoczonym i niespokojnym dorosłym i opiekunom.
„Wina może wchodzić w grę z opiekunami na wiele sposobów” – mówi SheKnows. „Opiekunowie mogą czuć się winni, że nie robią wystarczająco dużo dla swojej ukochanej osoby lub mogą czuć się winni, że dokonują wyboru priorytetowego traktowania siebie, innej rodziny lub przyjaciół”.
Ogólnie rzecz biorąc, poczucie winy oznacza, że ktoś celowo zrobił coś złego, wyjaśnia Whitehead, ale w opiece scenariusz, w którym spędzasz czas i energię, pomagając drugiej osobie, może być trudno określić, dlaczego czujesz, że coś zrobiłeś zło.
„W opiece często zdarza się, że opiekun naruszył własne oczekiwania dotyczące tego, jak według niego powinno być — co należy zrobić” — mówi.
Innymi słowy, opiekunowie czują się winni, ponieważ myślą, że: powinnam robić więcej, ale Whitehead wskazuje, że to „powinno” jest często opinią, a nie faktem sytuacji. „Większość osób, którymi się opiekuje się, chce, aby członek rodziny lub przyjaciel miał życie i dbał o siebie” – dodaje.
Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że ta wina nie zawsze jest negatywna; w rzeczywistości Whitehead twierdzi, że może to być również motywatorem, skłaniając nas do większego zaangażowania w opiekę niż w innym przypadku. Wadą tego, jak zauważa, jest to, że niestety, kiedy poczucie winy jest motywatorem, często może prowadzić do urazy.
Jakie są sposoby walki z poczuciem winy?
Mówiąc z własnego doświadczenia, żonglowanie wszystkim jest wystarczająco trudne bez konieczności radzenia sobie z poczuciem winy, więc chciałem uzyskać kilka wskazówek, jak przez to przejść.
Whitehead mówi, że aby zwalczyć poczucie winy, powinniśmy zdawać sobie sprawę, że możemy próbować osiągnąć doskonałość lub niedostępną opcję „zrobienia wszystkiego”, co po prostu nie jest realistyczne.
„Jeśli jako opiekun jesteś wypalony lub próbujesz zrobić to wszystko, ile dobrego możesz zrobić w opiece nad mamą lub tatą?” ona mówi. „Dbanie o siebie da ci więcej energii, aby zająć się i priorytetyzować zadania w swoim życiu.”
Należy również pamiętać, że dbanie o siebie to coś więcej niż dobry sen, ćwiczenia czy masaż od czasu do czasu. Chodzi o znalezienie równowagi poprzez odżywianie się nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie, intelektualnie, społecznie i duchowo. Może to oznaczać, że wychodzenie z przyjaciółmi, uczestnictwo w pracy lub dokonanie wyboru, aby uszanować własne potrzeby, pomoże Ci dłużej utrzymać opiekę.
„Zamiast mówić:„ Czuję się winny ”, spróbuj„ Żałuję... ”- sugeruje Whitehead. „Żałuję, że nie mogę dzisiaj przyjść do ciebie”, zamiast „Czuję się winny, że nie mogę dzisiaj przyjść do ciebie”. Żałuję, że opiekunowie odczuwają smutek, gdy zdają sobie sprawę, że nie mogą tego wszystkiego zrobić.
Szczerze, ma rację. Wiele poczucia winy, które czuję, to naprawdę smutek, że nie mogę zrobić wszystkiego. Po prostu łatwiej jest powiązać te uczucia z czymś bardziej namacalnym, takim jak wyjazd na wakacje lub wyjazd na koncert, niż pogodzenie się z faktem, że ciężko jest robić rzeczy zarówno dla mojej mamy, jak i ja. W tym momencie nie jestem pewien, czy to złagodzi te uczucia, ale przynajmniej to początek.
Wersja tej historii została opublikowana w październiku 2018 r.
Dbanie o siebie jest bardzo ważne dla opiekunów. Oto kilka małe, poniżej 50 USD prezenty samoobsługowe zalecamy wysłanie do opiekuna w swoim życiu, aby wiedział, że go doceniasz:
