Większość mam zdaje sobie sprawę z zagrożeń i znaków ostrzegawczych depresja poporodowa, ale co z mniej znanym zaburzeniem pokrewnym, po porodzie? lęk?
Dlaczego niektóre nowe mamy potrzebują pomocy
Dowiedz się, na co zwrócić uwagę i jak uzyskać pomoc i wsparcie.
Chociaż depresja poporodowa jest bardziej znana, badania wykazały, że lęk poporodowy może występować częściej. Dowiedz się, jak rozpoznać lęk poporodowy i dowiedz się, jak uzyskać potrzebną pomoc.
Co to jest niepokój poporodowy?
Następnego dnia po urodzeniu córki Stacey Glaesmann poczuła silny niepokój. Chodziła po szpitalnej sali. „Kiedy wróciliśmy do domu, wszystko wyglądało dla mnie inaczej”, mówi Glaesmann, „jakbym patrzył przez filtr aparatu”.
„Nie mogłem spać, nawet po zażyciu Ambien. Przez większość czasu nie mogłem też jeść. Niepokój nie ustępował. Dobrze to ukryłem, wierzcie lub nie. Po dwóch miesiącach i dotarciu do punktu, w którym planowałam swoje samobójstwo, skontaktowałam się z mężem i rodzicami i „oczyściłam się”.
„W ciągu tygodnia dostałam się do terapeuty i psychiatry, choć wtedy nikt nie specjalizował się w poporodowych zaburzeniach nastroju. Mój powrót do zdrowia zajął mi dobry rok, zanim osiągnąłem punkt, w którym czułem, że funkcjonuję tak dobrze, jak wcześniej”.
„Lęk poporodowy jest w zasadzie klinicznie możliwym do zdiagnozowania poziomem lęku w ciągu roku od porodu”, mówi Stacey Glaesmann, LPC. Zaburzenia lękowe mogą obejmować uogólniony lęk, a także zaburzenia paniczne i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). „Jeśli kobieta ma atak paniki w sklepie spożywczym, może zacząć go unikać, a wtedy może się to zmienić” – mówi Glaesmann, który ostrzega, że zaburzenia paniki mogą sprawić, że młode mamy czują się odizolowane i nie mogą nigdzie iść ani zrobić wszystko. Młoda mama, która doświadcza zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych po porodzie, może odczuwać to jako niechciane myśli, które wywołują uczucie przerażenia, takie jak myśli o krzywdzeniu jej dziecka lub myśli o skrzywdzeniu dziecka.
Kto odczuwa lęk poporodowy?
Według Międzynarodowe wsparcie poporodowe, około 6 procent kobiet w ciąży i 10 procent kobiet po porodzie odczuwa lęk. Aż 3-5 procent kobiet doświadcza poporodowego OCD. Czynniki ryzyka obejmują osobistą historię lęku lub rodzinną historię lęku. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że każda nowa mama może rozwinąć zespół lęku poporodowego, nawet jeśli nie ma wcześniejszej historii ani czynników ryzyka. Oznaki lęku poporodowego obejmują ciągłe zamartwianie się, uporczywe poczucie, że wydarzy się coś złego, niepokój i gonitwa myśli oraz problemy ze snem i apetytem. Lęk może powodować objawy fizyczne, takie jak nudności, uderzenia gorąca, problemy żołądkowe i zawroty głowy.
Poznaj objawy depresji poporodowej >>
Jak leczy się lęk poporodowy?
Możesz pracować nad nawykami w domu, które mogą złagodzić Twój niepokój. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, zaleca mamom, aby dobrze się odżywiały, spały jak najwięcej i prosiły o pomoc swoich partnerów, przyjaciół i rodzinę. „Dbaj o siebie” — mówi Caldwell. „W porządku jest prosić o pomoc i musisz pozwolić, aby inni ci pomogli”. Oprócz zmiany stylu życia, psychoterapia i leki mogą pomóc mamom przezwyciężyć objawy lęku poporodowego. Wiele kobiet z lękiem dobrze reaguje na kombinację leków przeciwlękowych i terapii, aby poradzić sobie z problemami, takimi jak natrętne myśli, ataki paniki i przytłaczające zmartwienia.
W jaki sposób mamy uzyskać pomoc w niepokoju poporodowym?
„Poszukaj profesjonalnej opieki u swojego lekarza, douli, położnej lub doradcy” – mówi Caldwell. „Będziesz potrzebował więcej wsparcia”. Jeśli nie wiesz, do kogo zadzwonić, zacznij od praktyki, która pomogła ci w ciąży i porodzie. Mogą polecić pracowników służby zdrowia, którzy mają doświadczenie z młodymi mamami. Uzyskaj dodatkową pomoc w karmieniu piersią, jeśli zmagasz się, a trudności zwiększają Twój niepokój. Poproś lokalny szpital o grupy wsparcia dla nowych mam i odwiedź strony internetowe pomocy, takie jak Postęp poporodowy oraz Międzynarodowe wsparcie poporodowe aby połączyć się z innymi mamami, które były w twoich butach. Nie musisz cierpieć w samotności i nie powinieneś się wstydzić, gdy czujesz się tak, jak Ty.
Więcej dla nowych mam
Rozczarowanie porodowe: Kiedy sprawy nie idą zgodnie z planem
Wybór miejsca pracy po porodzie wpływa na szczęście
5 prostych technik kojących dla wybrednych dzieci
