Jest kilka rzeczy, z którymi większość dzieci nie może się pogodzić. Rozmawiamy o chodzeniu do dentysty, przerwach i wczesnym wstawaniu z łóżka. Złe wieści dla ostatniego z tej listy: Czas letni już się zbliża – jest w tę niedzielę, 10 marca o 2 w nocy. pomóc im wstać z łóżka bez walki, skontaktowaliśmy się z dr Mią Finkelston, lekarzem rodzinnym posiadającym certyfikat zarządu, który leczy pacjentów za pośrednictwem aplikacji telezdrowia LiveHealth Online. Dzięki tym prostym strategiom cała Twoja rodzina będzie na bieżąco Czasu letniego.
Push up przed snem
Dziś wieczorem upewnij się, że maluchy są schowane 15 minut wcześniej, aby zacząć dostosowywać się do zmiany czasu w niedzielę, i jutro zrób to pół godziny wcześniej. „Upewnij się, że Twoje dzieci są wypoczęte” – mówi Finkelston. “Dostaje dużo przymknięcia oka przed wyregulujesz zegary, aby dać dzieciom przewagę i zmniejszyć ryzyko, że będą marudne i przemęczone, co może jeszcze bardziej utrudnić zasypianie!”
Trzymaj się programu
Chociaż zawsze ważne jest, aby odprawić wieczorny rytuał przed wyłączeniem światła, jest to szczególnie ważne przed rozpoczęciem czasu letniego, aby pomóc dzieciom w utrzymaniu harmonogramu. „Konieczne jest, aby maluchy trzymały się rutyny przed snem, co oznacza, że przygotowują się do snu” – mówi Finkelston. „Przykładem tego jest danie dzieciom ciepłej kąpieli, mycie zębów, czytanie książki, a następnie leżenie w łóżku przy cichej muzyce, a nawet lampce nocnej”.
Zdobądź praktyczne doświadczenie
„Rodzice powinni wyjaśnić, co dzieje się z ich dziećmi”, mówi Finkelston. „Zaangażuj ich w ten proces, aby zmiana czasu i utrata snu nie były dla nich całkowitym szokiem”. Na przykład poproś, aby pomogły ci dostosować zegary w domu. Pamiętaj, że dzieci naśladują to, co robią dorośli, więc ucz je dobrych praktyk.
Dawaj przykład
Każda mama i tata wiedzą, że dzieci zawsze obserwują ich zachowanie, dlatego kluczowe jest nadanie im tonu. „Idź spać wcześniej i obudź się z nimi trochę wcześniej, zjedz zdrowe śniadanie i bądź pozytywnie nastawiony” – mówi Finkelston. „Narzekanie i narzekanie na utratę godziny snu lub na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, po prostu utrudni im pozostanie pozytywnym”.
Spodziewaj się okresu dostosowawczego
Są szanse, że twoje dzieci nie będą zachwycone, gdy wyskoczą na siano wcześniej lub obudzą się w ciągu pierwszych kilku dni. „Jeśli zegary są wyregulowane i czujesz, że twoje dzieci są wybredne, zepsute i po prostu nieszczęśliwe, spróbuj zaangażować je w strategie, aby zmniejszyć przewagę” – mówi Finkelston. „Zacznij od relaksującej kąpieli, przeczytaj na głos dodatkową książkę lub poproś ich, aby posłuchali dźwięków ptaków lub plaży (w prawdziwym życiu lub na urządzeniu dźwiękowym), aby uspokoić je, gdy są nieco podekscytowani. Jeśli twoje dzieci są starsze, porozmawiaj o tym z nimi. Zapytaj ich, co jest nie tak”. Pomóż im zrozumieć, że dostosowanie zajmie tylko kilka dni.
