Refleksologia (znana również jako terapia strefowa) jest starożytna praktyka że wielu nadal poszukuje dzisiaj, aby złagodzić objawy różnych chorób fizycznych i psychicznych. Chociaż niektórzy uważają, że refleksologia może zmniejszyć ból i złagodzić lęk, naukowcy twierdzą, że potrzebne są dodatkowe badania wysokiej jakości zanim będzie można stwierdzić, że praktyka jest poparta nauką.
Ze względu na brak nauki stojącej za refleksologią, lekarze nie zgadzają się co do tego, na ile praktyka pomaga – jeśli w ogóle. Ale najpierw najważniejsze: czym właściwie jest refleksologia?
„Refleksologia to technika wywierania nacisku na pewne części ciała, [takie jak] stopy, uszy i dłonie” Dr Janette Nesheiwat, lekarz i dyrektor medyczny w CityMD z Manhattanu, mówi SheKnows. „Koncepcja sugeruje, że może istnieć związek między wywieraniem nacisku a jego wpływem na nasz układ nerwowy”.
Więcej:Co tak naprawdę dzieje się podczas akupunktury — i jak pomaga Twojemu ciału?
Nesheiwat mówi, że chociaż nie ma danych na temat jego skuteczności, refleksologia może wspomagać krążenie, łagodzić stres i zmniejszać niepokój. Zauważa, że niektórzy ludzie zgłaszają również, że pomaga w migrenach i łagodzi zmęczenie. „Może to być prawda w przypadku niektórych, ale znowu nie ma naukowych dowodów ani danych, że jest to skuteczne” – wyjaśnia.
Chociaż podkreśla brak danych, Nesheiwat mówi, że nie sprzeciwi się pacjentom radzącym sobie z lękiem, depresja, neuropatia lub słabe krążenie w kończynach dolnych poprzez otrzymywanie refleksologii lub terapii masaż. „Może działać dobrze w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą i regularnym wzorcem ćwiczeń” – dodaje.
Więcej:Sztuczki akupresury, gdy czujesz, że zaraz stracisz powiekę
Inni lekarze zajmują zdecydowane stanowisko, że korzyści płynące z refleksologii są prawdopodobnie wynikiem efektu placebo. Wskazując na brak dowodów naukowych stojących za praktyką, dr Morton Tavel, lekarz i klinicysta emerytowany profesor medycyny w Indiana University School of Medicine, opisuje praktykę jako „wąż olej."
„Pozorna poprawa po refleksologii to w zasadzie reakcje„ placebo ” – [zazwyczaj subiektywna] poprawa objawów po jakiejś procedurze, która nie ma żadnych podstaw naukowych”, Tavel mówi SheKnows, dodając, że reakcje na placebo są wzmacniane przez kilka czynników, z których jednym jest bliski kontakt z opiekunem, zwłaszcza gdy towarzyszy mu jakaś forma fizyczna kontakt.
Ale to nie znaczy, że wszyscy lekarze „głównego nurtu” skreślili tę praktykę na straty. Dr Nada Milosavljevic, lekarz z certyfikatem podwójnej deski, przeszkolony na Harvardzie, który posiada certyfikaty w zakresie medycyny regeneracyjnej i funkcjonalnej oraz akupunktury medycznej, zaleca niektórym pacjentom refleksologię.
„W przypadku stanów bólowych, takich jak bóle głowy, refleksologia stóp może celować w różne zakończenia nerwowe, a także ogólnie wspierać dobre krążenie”, mówi Milosavljevic SheKnows. „W tradycyjnej medycynie chińskiej istnieje wiele punktów akupresury na ciele i kilka odpowiadających im punktów na stopach, które często są manipulowane w celu rozwiązania przewlekłego bólu głowy”.
Więcej:Najlepsze i najgorsze pozycje do spania w przypadku przewlekłego bólu
Chociaż Milosavljevic przyznaje, że badania nad skutecznością refleksologii są mieszane, ona mówi, że podobnie jak akupunktura może również pomóc w stanach, w tym zmęczeniu, stresie i przewlekłym ból.
Jeśli zastanawiasz się nad refleksologią lub jakąkolwiek inną Medycyna alternatywna spróbuj, ważne jest, aby upewnić się, że praktyka jest bezpieczna, a najgorsze, co się wydarzy, to to, że nie uznasz jej za szczególnie skuteczną. Konsensus wśród lekarzy jest taki, że refleksologia jest ogólnie bezpieczną praktyką, nawet jeśli nie jest tą, którą polecaliby lub popierali jako pomocną.
Nesheiwat wyjaśnia, że nie ma niebezpieczeństw związanych z refleksologią — po prostu upewnij się, że stosujesz wspólne środki bezpieczeństwa. Na przykład unikaj ekstremalnego nacisku, ponieważ może to spowodować podrażnienie nerwów lub możliwe złamanie.
„Ogólnie rzecz biorąc, jest to bezpieczna terapia i może być dość relaksująca” – mówi Milosavljevic. „Ale jak w przypadku każdego leczenia, zawsze pamiętaj o swoich indywidualnych obawach zdrowotnych i wszelkich ograniczeniach”.
W interesie „lepiej bezpiecznie niż żałować”, najlepiej skontaktować się z lekarzem, zanim spróbujesz refleksologii lub dodasz ją do swojego schematu.
