Od chwili, gdy ktoś wie, że jesteś w ciąży, dostajesz to ze wszystkich stron: dziwne wskazówki, sprzeczne rady, straszne ostrzeżenia, oraz Niektóre rzeczywiste przydatne informacje o tym, jak zdobyć dzieci do spania. Jak możesz powiedzieć, kogo śledzić? Jeśli twoje dziecko nie „śpi jak dziecko” (najokrutniejsze zdanie na świecie), skąd wiesz, czy zastosowałeś się do złej rady, czy po prostu się nie udało? Czy będziesz żałować, jeśli zrezygnujesz? sen dziecka szkolenie w ogóle? I zmieni zegary na? Czas letni lub podróż do innej strefy czasowej niszczy całą twoją ciężką pracę?
Już samo pisanie tych pytań wywołało we mnie małą panikę, dlatego tak się cieszę, że ekspert od snu dla dzieci Dr Jodi Mindell, profesor psychologii i dyrektor psychologii podyplomowej na Uniwersytecie Świętego Józefa oraz zastępca dyrektora z Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii, była w stanie podzielić się swoją mądrą radą dla nas wszystkich tydzień. Zaledwie kilka dni przed tym przerażającym „skokiem naprzód”, jej słowa mogą być dla nas wszystkich kojące.
Wybierz własną przygodę ze snem dla dziecka
Mindell był badanie snu dzieci od dziesięcioleci, więc byłoby idealnie, gdyby mogła nam po prostu powiedzieć, która metoda jest złotym standardem usypiania dzieci. Wypłakać się? Ferbera? ten Laboratorium snów Owlet? Najszczęśliwsze dziecko na bloku? Nie dokładnie.
„Oczywiste jest, że nie ma absolutnie właściwego sposobu, aby to zrobić” – powiedział Mindell SheKnows. „Jeśli spojrzysz na każdy metoda treningu snu, wszystkie mają dokładnie ten sam mechanizm. … Mechanizm polega na tym, że pragniesz tego złotego momentu, w którym Twoje dziecko samo zasypia. Wydaje się, że to, jak dotrzesz do tego momentu, nie ma znaczenia.
Może to więc oznaczać, że zostajesz w ich pokoju i klepiesz je po plecach, dopóki nie zasną. Może to oznaczać, że wychodzisz z pokoju i sprawdzasz je w różnych odstępach czasu. Może obejmować szereg rytuałów, które składają się na rutynę przed snem, którą nawet niemowlęta potrafią rozpoznać – kąpiel, piosenka, urządzenie dźwiękowe itp. Twoim celem jest dotarcie do miejsca, w którym dziecko zasypia, nie będąc w Twoich ramionach.
„Wszystko sprowadza się do stylu rodzicielskiego i osobowości dziecka” – powiedziała.
Nawiasem mówiąc, nic z tego nie stanie się, dopóki Twoje dziecko nie będzie wystarczająco duże (od 4 do 6 miesięcy, ale to się zmienia).
„Dzieci powinny mieć dość lekki sen, więc jeśli wpadną w jakieś kłopoty, budzą się” – wyjaśnił Mindell, dlaczego bardzo małe niemowlęta po prostu nie przesypiają nocy. „Bycie lekkim snem to bezpieczny sen”.
Konsekwencja jest kluczem
Tylko dlatego, że nie zaleca jednej metody, nie oznacza to, że powinieneś co wieczór bawić się inną, aby zobaczyć, która działa. Jedyną rzeczą, która naprawdę pomaga niemowlętom i dzieciom (a nawet dorosłym) zasnąć każdej nocy, jest rutyna.
Zmiana metod sprawia, że chodzenie do łóżka wydaje się dla dzieci „jak automat do gry” dla dzieci, powiedział Mindell, z przypadkowymi wynikami, z których nie mogą się uczyć. „Mówią:„ Po prostu będę płakać, bo kto wie, co się stanie?”
Ale jeśli wybierzesz jedną metodę i będziesz się jej trzymać, jest bardziej prawdopodobne, że zareagują.
„Im bardziej konsekwentni mogą być rodzice, tym lepiej dla wszystkich” – powiedziała. „Każdego kolejnego dnia Twoje dziecko drzemie w tym samym czasie, w tym samym czasie będzie się męczyć. Każdego dnia kładą się spać mniej więcej o tej samej porze, w tym czasie męczą się. Tak samo jak to, co robisz przed snem każdego dodatkowego dnia, gdy robisz te same rzeczy. Niemowlęta wiedzą, czego się spodziewać, a wszystko idzie łatwiej, zwłaszcza z małymi dziećmi”.
To dobry moment, by wspomnieć, że Mindell jest w Radzie Doradczej Johnsonów i poznałem ją na imprezie promującej Kolekcja na dobranoc Johnsona, która zachęca rodziców do korzystania z płynów i balsamów o zapachu lawendy w kojącej rutynie nocnej. Ale znowu chodzi o spójność rutyny, a nie o nazwę marki.
Zobacz ten post na Instagramie
Martwisz się, że nawyki snu Twojego dziecka nie są normalne? Cóż, nie jesteś sam!. Wielu rodziców zastanawia się nad tym samym i należy się tego spodziewać. Dlaczego?. Wzorce snu mogą się znacznie różnić, przy czym całkowity czas snu jest dość zróżnicowany: 10-18 godzin dziennie dla noworodków i 13-15 godzin dziennie, gdy dziecko się starzeje. Ale pamiętaj – każde dziecko jest inne i niektóre będą potrzebowały więcej snu, a inne mniej.. Nadal zastanawiasz się nad nawykami snu Twojego malucha? Odwiedź link w naszym bio!... #mama
Post udostępniony przez JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) on
„Każde dziecko wie, nawet gdy ma jakieś 8 miesięcy, tak się dzieje, gdy dzieje się następna rzecz i następna rzecz” – powiedziała.
Tylko odrobina treningu jest w porządku (i tak jest w ogóle)
Niektórzy badania, których autorem jest Mindell pokazała, że interwencje dotyczące snu dla dzieci są tym, co nazywa „zależną od dawki” i że działają na dzieci w każdym wieku. Ta pierwsza część oznacza, że nawet jeśli wprowadzisz rutynę przed snem tylko trzy noce w tygodniu, jest to lepsze niż nic, a jeśli zwiększysz tę rutynę do czterech nocy w tygodniu, będzie jeszcze lepiej. Pięć nocy w tygodniu to idealny pomysł. To ulga dla rodziców, którzy schodzą z drogi w pracowite noce, a także dla tych, którzy na zmianę z innymi opiekunami.
Drugą dobrą wiadomością jest to, że interwencje senne działają na starsze dzieci także. Co jest świetne dla rodziców, którzy są na skraju rezygnacji trening snu ich dzieci.
„Jeśli to nie działa dla ciebie jako rodziny i nie jest to wygodne, nie rób tego” – powiedziała. „Albo nigdy tego nie zrobisz, albo możesz to zrobić innym razem”.
Nie bój się czasu letniego
Chociaż nie możemy się doczekać, aby popołudniami było więcej słońca, przesunięcie zegara do przodu na czas letni w marcu jest często źródłem niepokoju dla rodziców.
Mindell wskazał nam radę jednego z jej kolegów, której udziela na stronie Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Dr Leichman, psycholog badawczy na Uniwersytecie Świętego Józefa, pisze, że masz dwie możliwości: nie rób nic aż do niedzieli wieczorem, kiedy ich pora snu będzie o godzinę wcześniej niż zwykle; lub stopniowo zacznij kłaść się spać wcześniej, może nawet rozstawiając go na cztery noce i zwiększając się o 15 minut każdej nocy, począwszy od czwartku.
To jest kluczowa część: „Bez względu na to, którą ścieżkę wybierzesz, budź go o zwykłej porze, zamiast pozwalać mu spać, aby zrekompensować utracony sen” – pisze Leichman. „Pomoże mu to w szybszym przejściu. Może być marudny z powodu zmęczenia, ale to powinno trwać tylko kilka dni.
Zwróć się do ekspertów, a nie do najdroższych urządzeń
Zanim popadniesz w długi, aby kupić najnowszą gondolę, którą uwielbiają celebryci lub fantazyjne maszyny rozreklamowane w Internecie, i zanim zarezerwujesz modnego konsultanta ds. snu, poświęć chwilę na zakwestionowanie źródła. Sprawdź referencje danej osoby, zanim skorzystasz z jej rady, powiedział Mindell.
„Jest tak wielu ludzi, którzy chcą przyjść do [rodziców] i powiedzieć im różne rzeczy, które dla nich działają” – powiedział Mindell.
Zamiast słuchać wszystkich, najpierw poproś pediatrę swojego dziecka o zalecenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli przyczyną problemów ze snem może być leżący u podstaw stan chorobowy, taki jak refluks. Następnie możesz zwrócić się do źródła takiego jak BabySleep.com, gdzie lekarze i doktoranci dzielą się poradami i najnowszymi badaniami dotyczącymi snu.
„Myślę, że rodzice muszą wybrać jedno lub dwa zaufane źródła i wyłączyć wszystkie inne głosy” – powiedział Mindell. „Każde dziecko jest inne. Każda rodzina jest inna. Musisz dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Ciebie jako rodziny”.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielka prowizja od sprzedaży, a detalista może otrzymać pewne dane podlegające kontroli do celów księgowych cele.
PodczasTwoje dziecko nie śpi, oto niektóre z najlepsze zabawki na pierwszy rok.
