W listopadzie 2011 roku iPhone 4 wpadł w moje gorące, małe rączki. Wtedy ten tajemniczy, magiczny kawałek inteligentnej technologii wydawał się bramą do samych zabawnych i pozytywnych rzeczy: Words with Friends, gwiazda aplikacja do tworzenia wykresów i archaiczna wersja Instagrama, w tamtych czasach zaprojektowana do niczego poza nakładaniem fajnych filtrów na telefon z aparatem o niskiej rozdzielczości zdjęcia.
Szybko do przodu sześć lat i pięć iPhone'ów później i jak wiele innych, stałem się straszliwie, toksycznie, nierozerwalnie przykuty do wszechświata smartfonów. A ostatnie raporty pokazują, że nie jestem sam. Według Badanie 2017 autorstwa Flurry, przeciętny Amerykanin spędza pięć godzin dziennie na urządzeniach inteligentnych, a około 2,5 z tych godzin spędza w aplikacjach społecznościowych, komunikatorach, mediach i rozrywce.
Więcej: 7 nawyków w mediach społecznościowych, które zdyskwalifikowały prawdziwych kandydatów według menedżerów ds. zatrudnienia
Trudno rozszyfrować, kiedy w ciągu ostatnich siedmiu lat miłość i radość, jaką czułem do mojego iPhone'a, zamieniły się w wyniszczające uzależnienie. Ale teraz zasypiam przy telefonie każdej nocy i budzę się z nim każdego ranka. Sprawdzam aplikację Pogoda, zanim wybiorę strój na dany dzień. Polegam na Mapach Google, które pomogą mi poruszać się po mieście, które powinienem znać wystarczająco dobrze. Aktualizuję swoją skrzynkę odbiorczą za każdym razem, gdy odbieram telefon (co jest tak częste, że to żenujące). Do diabła, po drugie, gdy nie jestem w pobliżu telewizora, mam nawet możliwość przesyłania strumieniowego telewizji kablowej, HBO i Netflix. Inteligentne urządzenie, które kiedyś służyło jako przydatne narzędzie i kreatywne ujście, powoli stawało się uzależnieniem.
Podobnie jak w przypadku każdego uzależnienia, moje uzależnienie od telefonu zaczęło wpływać na bardziej osobiste obszary mojego życia. Właściwie mój iPhone zaczął zajmować miejsce moich relacji międzyludzkich. Spędzając czas z rodziną, wpatrywałem się w mały ekran na kolanach, zamiast angażować się na poziomie, który miałbym zaledwie kilka lat temu. W pracy mój poziom produktywności drastycznie spadł z powodu ciągłego rozpraszania uwagi, jakie zapewniał mój telefon. To tylko kwestia czasu, zanim nastąpi to również po moim romantycznym związku.
Moje dno, moment, w którym zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem uzależniony od telefonu, zdarzył się, gdy mój czteroletni związek dobiegł końca. Nie będę tu siedzieć i mówić, że mój telefon był jedynym powodem mojego zerwania, ale odegrał znaczącą rolę. Były znaki ostrzegawcze, które zignorowałem. Miesiące przed moim zerwaniem mój partner wyraził coraz większy smutek i zaniepokojenie, że spędzam cały swój czas i energię na rozmowach ze wszystkimi oprócz niego. Bo jeśli nie wysyłał SMS-ów, był to Facebook Messenger, IG Direct Messaging lub inne zbędne programy, takie jak WhatsApp i Marco Polo. Byłem tak zajęty rzucaniem każdej uncji mojej mentalnej przestrzeni w zakamarki technologicznego wszechświata, że nic dla niego nie zostało. Stwarzało to problemy z intymnością, niepewność, zazdrość i nieufność – które czasami były prawdopodobnie produkt uboczny jego osobistych zmagań, ale wiele innych razy było w pełni i niewątpliwie sprowadzonych przez mój nałóg.
W końcu problemy w naszym związku doszły do głowy i nazwaliśmy to rozstaniem. W konsekwencji zostałem z latami wspomnień i smartfonem, który nie mógł zapewnić przyjemnego towarzystwa przy stole, dzielić radości doświadczania koncert lub pocałuj mnie na dobranoc przed snem — wszystkie te rzeczy, które wcześniej brałem za pewnik, ponieważ byłem zbyt zajęty szukaniem spełnienia od ekran.
Więcej:6 aplikacji i programów, które pomogą ograniczyć Twój czas w mediach społecznościowych
Teraz idę przez życie z większym celem i intencją. Ograniczyłem się beztrosko, oddając mój ograniczony czas i uwagę na mój telefon. Zamiast tego koncentruję swoje umysłowe wysiłki na tym, by być jak najbardziej obecnym w danej chwili. A przynajmniej próbować. Prawdziwe wytrenowanie umysłu, aby pozostać obecnym to długa, wymagająca droga, ale ważne jest, aby od czegoś zacząć. W krótkim czasie po moim nowo odkrytym stanie singla, dopracowałem się tego, co naprawdę wydaje mi się ważne, a co rozprasza, płytkie lub ogólnie pozbawione treści. Nie chcę już, aby mój telefon przeszkadzał w budowaniu znaczących relacji.
Mam nadzieję, że przyjrzysz się dogłębnie swoim nawykom telefonicznym i ponownie ocenisz, jak ważną rolę w swoim życiu odgrywasz. Niezależnie od tego, czy dotarłeś do miejsca w swoim życiu, w którym Twój czas przed ekranem wydaje się problematyczny, nie ma nic złego w uważnym zastanowieniu się nad swoimi obecnymi praktykami. Poświęć chwilę, aby ocenić, czy być może nie oddajesz zbyt wiele siebie ekranowi.
