Zgaga jest nie tylko bolesna, ale może poważnie wpłynąć na jakość Twojego życia. Zanim jednak zaczniesz biegać po pierwszy lek na zgagę, rozważ zmianę stylu życia i wypróbowanie kilku naturalnych środków, aby znaleźć ulgę. Oto pięć naturalnych środków na zgagę. 
Zgaga jest nie tylko bolesna, ale może poważnie wpłynąć na jakość Twojego życia. Zanim jednak zaczniesz biegać po pierwszy lek na zgagę, rozważ zmianę stylu życia i wypróbowanie kilku naturalnych środków, aby znaleźć ulgę. Oto pięć naturalnych środków na zgagę.
Podnieś głowę
Czy najczęściej odczuwasz zgagę w nocy lub gdy odpoczywasz w ciągu dnia? Dostosuj pozycję do spania tak, aby klatka piersiowa znajdowała się powyżej brzucha. Oprzyj górną część pleców, szyję i głowę na dwóch poduszkach lub piankowym klinie.
Nie przejadaj się
Być może twoja przewlekła zgaga zaczęła się w okresie świątecznym po prostu z powodu zbyt dużego jedzenia. Zmniejsz swoje porcje, aby znaleźć ulgę. Zbyt pełne nadziewanie żołądka naraża cię na ryzyko rozciągnięcia żołądka i wrzucenia kwasu do przełyku. Zamiast jeść trzy duże posiłki, rozkładaj kalorie w ciągu dnia. Jeśli walczysz z wagą, upewnij się, że ograniczyłeś również kalorie przed rozłożeniem ich na mniejsze posiłki.
Jedz uważnie
Podczas delektowania się posiłkami upewnij się, że jesteś uważny i prezentujesz je. Przypadkowe jedzenie może skutkować nieprawidłowym przeżuwaniem jedzenia, jedzeniem zbyt dużej ilości jedzenia, nadmiernym piciem i garbieniem się przy stole, co może prowadzić do zgagi. Wyłącz technologię i naprawdę usiądź przy posiłku, odpowiednio przeżuwając każdy kęs i naprawdę smakując to, co wkładasz do ust. Pomoże to w trawieniu, a także zmniejszy prawdopodobieństwo, że zjesz za dużo.
Zarządzaj stresem
Och, wiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale nadal warte wysiłku, ponieważ pomoże ci to bardziej cieszyć się życiem i pomoże w łagodzeniu zgagi. Wypróbuj te wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem!
Uporządkuj swój styl życia
Alkohol i palenie są czynnikami powodującymi zgagę. Pomóż swojemu zdrowiu i złagodzić problemy trawienne, dając obu nawykom buty.
Więcej zdrowie wegańskie porady!
