Ustalenie podejścia do sprawność fizyczna, która jest dla Ciebie odpowiednia, gdy jesteś w ciąży jest czymś, co jest inne dla każdej osoby w każdym ciele. Dla osób, które naprawdę kochają ćwiczenia i ruch jako formę dbania o siebie, ważne jest, aby zobaczyć zdrowe podejście do ciąży i sprawności poporodowej na wolności: przykłady ludzi w różnych ciałach z różnymi celami, opiekujących się sobą i dzieckiem.
Dlatego miło jest usłyszeć, za pośrednictwem jej trenerki Ashley Verma, że podczas jej ostatnia ciąża Pippa Middleton szła w swoim własnym tempie, jak ona przywrócił ćwiczenia do swojej rutyny, priorytetowo traktując poczucie pewności i bezpieczeństwa oraz dążąc do celu, jakim jest pozostanie silnym i szczęśliwym w swoim ciele.
„Aktywność zawsze była częścią jej stylu życia. Tak więc utrzymywanie go i wdrażanie w czasie ciąży było tylko częścią jej normy” – powiedziała Verma Nas tygodniowo. „… Chciała tylko czuć, że robi wszystko bezpiecznie, czując się pewnie w swoim ciele, gdy się zmienia. Chcieliśmy popracować nad pewnością siebie i popracować nad postawą, ponieważ to, co dzieje się, gdy jesteś w ciąży, ciężar dziecka zaczyna cię ciągnąć”.
37-latka pracowała z Vermą wcześniej podczas swojej pierwszej ciąży w 2018 roku i mówi, że wtedy priorytetami było pomaganie jej w utrzymaniu aktywności (co, jak powiedziała, było dla niej trudne!) i skupienie się na pozostaniu silny.
Jeśli chodzi o rodzaj treningów, z którymi się wspólnie zajmowali, Verma powiedział, że skupili się na ćwiczeniach z ciężarem ciała, ćwiczeniach z obciążeniem rąk i ćwiczeniach na podłodze, które są przyjazne dla ciąży. Ale ostatecznie powiedziała, że ważną częścią tego było bycie „komfortowym w swoim ciele, podczas gdy doświadczasz tak wielu zmian”.
„Pracowałam z obciążnikami ręcznymi z Pippą. Pracowaliśmy tylko z własnym ciałem, treningami z obciążeniem, podczas których wykonywaliśmy podnoszenie nóg. … Zrobiliśmy [również] bezpieczny sposób na wykonywanie prac na podłodze, gdzie możesz po prostu włączyć poduszkę, aby pomóc dziecku” – powiedział Verma. „Chcemy pozostać silni i wyrzeźbieni, ale dotarliśmy tam bezpiecznie. I to były naprawdę kluczowe punkty i czynniki, w które naprawdę weszliśmy”.
Przed wyjazdem sprawdź niektóre z naszych ulubionych domowych urządzeń do siłowni, które nie rozbiją banku:
