Wielu z nas, ku naszemu lepszemu osądowi, dołączyło do TikTok w środku pandemii, aby poradzić sobie z tą pandemią. Wraz z zabawnymi gagami z lektorem i fantazyjnymi rolkami podróżnymi, FitTok treningi stały się popularne, ftematyczna część TikTok że możemy czuć się lepiej (zwłaszcza jeśli masz ponad 30 lat i korzystasz z TikTok).
FitTok to miejsce, w którym influencerzy dzielą się różnymi szybkimi i wirusowymi treningami, które w dużej mierze obejmują gamę dobrych, złych i trochę dziwnych. Jeśli chcesz zadbać o formę w 30 sekund lub mniej, oto, co musisz wiedzieć o treningach FitTok.
Dobry
Według Danny Saltos z Trenuj z Dannym (TikTok: @pociągzdanny) przyszłość fitnessu zmierza w kierunku platform takich jak TikTok.
„Jest łatwy, strawny i możesz dosłownie znaleźć coś nowego do zrobienia każdego dnia” – mówi. „Ponadto bądźmy szczerzy, jest to zabawne i pozwala nam łączyć się z milionami ludzi z całego świata”.
W porównaniu do czasów przed TiKTok (jeśli pamiętasz taką epokę), Saltos mówi, że jedną z zalet kont FitTok jest ich dostępność. „Jeśli chciałbyś porozmawiać z jednymi z najbardziej elitarnych trenerzy personalni dwadzieścia lat temu nigdy nie miałbyś szans. Teraz najlepsi z najlepszych są na wyciągnięcie ręki. Renomowani trenerzy, którzy prowadzą własne konta, odpowiedzą i nawiążą kontakt z publicznością. Zapytaj! Zawsze chętnie odpowiadamy na pytania.”
Lubi go również za zaangażowanie i wsparcie społeczności: „TikTok to świetne miejsce do bycia częścią społeczności fitness. Nie chodzi tylko o polubienie posta, ale ponieważ możesz komentować i współpracować z innymi, to jest jak wejście do wirtualnej siłowni”.
Janelle Ginestra, (@janelleginestra na TikTok), która zdobyła status wirusowy na TikTok dzięki serii pompujących krwi, intensywnych treningów tanecznych, również lubi atmosferę społeczności FitTok.
„Transformacje to jeden z moich ulubionych trendów FitTok”, mówi. „Uwielbiam to, że dzięki zaangażowaniu w siebie psychicznie i fizycznie, ludzie mogą czuć się wokół siebie jak najbardziej pewni siebie. Czuję się zainspirowany oglądając te filmy i jestem zaszczycony, że są ludzie, którzy teraz zmieniają się dzięki Naughty Girl Fitness”.
Ulubione konta Saltos FitTok do naśladowania to: @trainwithdanny („duh!”) @melissawoodzdrowie oraz @blogilatesofficial. Ginestra lubi również @blogilatesofficial oraz własne treści (oczywiście).
Źli
Saltos ma również słowa ostrzeżenia, jeśli chodzi o konta FitTok. „Bądź ostrożny i miej plan, jeśli chodzi o twoje zdrowie. Można od czasu do czasu korzystać z treningów TikTok, jeśli próbujesz zrobić coś innego lub po prostu chcesz aby urozmaicić normalną rutynę, ale zawsze powinieneś mieć plan podstawowy, który śledzić."
Wskazuje również, że podobnie jak wszystkie platformy mediów społecznościowych, nie ma procesu weryfikacji zamieszczania treści na TikTok.
„Każdy i każdy może opublikować trening i nazwać się ekspertem” – mówi. „Wysportowana kobieta z sześciopakiem może opublikować „Cztery niezbędne ruchy dla rozdrobnionego sześciopaka” i nikt nie wątpi, że wiedziała, o czym mówi. mam na myśli ona ma sześciopak, wygląda super fit i ma ciało, jakie chciałbym mieć. Smutna prawda jest taka, że 99 procent rzeczy fitness, które widzisz w Internecie, to kompletne śmieci. Spędziłem dużo czasu w mediach społecznościowych i większość rzeczy, które widzę, jest publikowanych przez ludzi, którzy nie mają wykształcenia fitness, żadnych certyfikatów ani poświadczeń. Po prostu pasują do osób publikujących treści”.
Saltos mówi, że jest to problem, ponieważ programowanie treningu to nie tylko sztuka, ale wymaga wiedzy i zrozumienia ludzkiego ciała. „Każdy i to znaczy, każdy może połączyć trzy ćwiczenia i nazwać je obwodem. Czy to oznacza, że są dla ciebie dobre? W większości przypadków odpowiedź brzmi nie. Musisz uważać na to, co oglądasz, zwłaszcza jeśli masz kontuzje, przed operacją”.
Luis Cervantescertyfikowany trener personalny i instruktor cardio tańca w STEEZY Studio, mówi, że największym minusem FitTok jest niewiedza, które treningi są w ogóle bezpieczne i skuteczne.
„Może być trudno stwierdzić, które treści są dokładne, a które warto uzyskać drugą opinię, zwłaszcza jeśli nie jesteś kimś, kto pracuje w branży fitness” – mówi. „Mając to na uwadze, jednym świetnym sposobem na upewnienie się, że przyjmujesz właściwe informacje, jest sprawdzenie źródeł. Tak jak w przypadku szukania czegoś w Internecie, chcesz się upewnić, że Twoje źródła są wiarygodne i godni zaufania (m.in. certyfikowani trenerzy osobiści, fizjoterapeuci, kręgarze, sport i nauka o ćwiczeniach specjalistów itp.).”
Ponadto, mówi Cervantes, nigdy nie zaszkodzi uzyskać drugą opinię: „Więc jeśli kwestionujesz, czy coś jest dokładne, zrób trochę więcej kopania na boku lub poproś kogoś, kogo znasz, że działa w pole."
Gra porównawcza, która jest zbyt rozpowszechniona w mediach społecznościowych, jest kolejnym oszustwem z FitTok, mówi Ginestra.
„Nacisk jest na efekt końcowy. Istnieją proporcje ciała, do których nie każdy może lub powinien pasować, i istnieje presja, aby wyglądać jak niektóre modele lub osoby wpływowe TikTok. Najważniejszą częścią treningu jest poczucie dumy, komfortu i pewności siebie w swoim ciele, i przekształcanie się w celu spełnienia własnych celów osobistych, a nie czyichś oczekiwań dotyczących tego, co jest piękny."
Dziwny
Na FitTok jest też wiele dziwnych treningów, takich jak japoński wałek ab, który w zasadzie polega na zwijaniu ręcznika i leżeniu na nim. Dlatego Saltos twierdzi, że jeśli chodzi o fitness, kluczem jest bycie świadomym tego, kogo i co obserwujesz.
„Nie zatrudniłbyś kogoś, kto nie ma kwalifikacji do bycia Twoim osobistym trenerem i ta sama logika obowiązuje, gdy szukasz porad dotyczących fitnessu na Tiktok” – mówi. „Poszukaj wyjaśnień i tych, którzy mówią na ten temat, a nie tych, którzy po prostu publikują fajne filmy i zdjęcia”.
Przed wyjazdem sprawdź akcesoria do domowej siłowni, na punkcie których mamy obsesję:
