Trzeźwość — wszyscy czytaliśmy poradniki, w których wyjaśniają nam, dlaczego jest to wspaniałe: „Twoje najlepsze dni przed tobą. Film zaczyna się, gdy osoba staje się trzeźwa i ponownie składa swoje życie; na tym się nie kończy”.
To jest w porządku. Ale często nie rzucamy wystarczającego światła na fakt, że trzeźwość jest trudna. I niewygodne. A czasem, szczerze mówiąc, nudne. Nie lubimy się na tym skupiać z obawy przed nawrotem. Ale powrót do zdrowia polega na uznaniu — pozytywnych i trudnych.
Oto trzy niespodziewanie trudne rzeczy dotyczące trzeźwości.
1. Zmiana jest niewygodna
Wiem, o czym myślisz. „Ee, oczywiście, że to niewygodne, inaczej już bym to zrobiła”.
Więcej: 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o zaburzeniach odżywiania
To, czego ludzie nie rozumieją na temat zdrowienia, to fakt, że cały proces jest niewygodny, ponieważ jest nieznany. Uzależnienie jest zawsze „znane”. Utrzymuje Cię w tym samym miejscu, uczuciach i stanie bycia tak długo, jak długo w nim żyjesz. Uzależnienie przychodzi z przewidywalnym chaosem i ten chaos staje się normą.
Kiedy przechodzisz rekonwalescencję, wszystko wydaje się niewygodne, ponieważ znów widzisz świat nowymi oczami. Jesteś w swoich najgłębszych myślach, a jeśli nie masz wymówki uzależnienia, które cię powstrzymuje, to co dalej?
Na początkowych etapach zdrowienia nieustannie przewartościowujemy życie i to, czego od niego chcemy, teraz, gdy uwolniliśmy się od łańcuchów, które nas przytrzymywały. Często przez nasze uzależnienie dokonujemy wielu złych wyborów, co może obniżyć naszą samoocenę lub zaufanie, jakie pokładamy w sobie, aby podejmować „dobre” decyzje. Chodzi o budowanie poczucia własnej wartości, aby wiedzieć, że możesz iść naprzód i prowadzić życie, które jest warte zachodu, a nawet radosne.
Zrozum, że trzeźwość jest na początku niewygodna i pracuj z nią, zamiast próbować odepchnąć ten dyskomfort.
2. Masz wysokie oczekiwania, aby pozostać silnym
Omawiając powrót do zdrowia, używam wyrażenia „życie w elastycznym OK”. Zawsze jest takie założenie, że Pstryknąłeś palcami, podjąłeś decyzję, aby się oczyścić i wszystko powinno się wyrównać tak, jak powinno do.
To się nie stanie. Kładziemy na sobie dużą presję, aby być „doskonałym” w procesie zdrowienia. Zazwyczaj podczas całego procesu mamy wsparcie naszych przyjaciół i rodziny i nie chcemy ich zawieść. Zawód ich w trakcie powrotu do zdrowia oznacza tylko, że czujesz, że po raz kolejny ich rozczarowujesz.
Niezależnie od tego, dlaczego wszedłeś, zawsze jest presja, aby w nim pozostać. To najłatwiejsza część. Najtrudniej jest zaakceptować fakt, że nie będzie bez skazy.
Opuściłem rehabilitację po latach zmagań z zaburzeniami odżywiania, a gdy wróciłem do domu, po miesiącach bezczynności biegałem za dużo i naciągnąłem więzadło.
Więcej: Co takiego jest w anoreksji, że zmienia nas w podglądaczy?
Z ogonem między nogami, wróciłam do leczenia następnego ranka i przyznałam, że zbyt mocno naciskałam.
To samo stanie się z tobą w stanie trzeźwości. Statystyki nawrotów to: oszałamiające 90 procent. Nikt nie wychodzi z tego bez szwanku. Jeśli masz nawrót, powiedz komuś. Uzależnienie kwitnie ze wstydu, więc może nadal cię trzymać. Jeśli wypijesz drinka, to nie koniec twojego świata zdrowienia. To tylko błędny krok. Dowiedz się, dlaczego to zrobiłeś i zdaj sobie sprawę, że nie musisz ponownie podejmować tego wyboru.
3. Nuda
Na początku zdrowienia życie może wydawać się nudne. Kiedy jesteś uzależniony, tracisz wszystko. Kim jesteś bez tego? Co ty w ogóle lubisz robić? Musisz kopać głęboko i być gotowym na podjęcie kroków do eksploracji.
Kiedy czujesz, że chcesz pić z nudów, niepokoju lub samotności, zadzwoń do grupy wsparcia. Poznawaj nowych przyjaciół — a następnie podejmij nowe hobby i wróć do zajęć, które cieszyłeś się, zanim byłeś uzależniony. Znajdź pracę, wróć do szkoły, zajmij swój czas. Posiadanie wielu rzeczy do zrobienia pomoże w poczuciu własnej wartości, ale musisz być gotowy, aby się tam pokazać.
Więcej: Były palacz? Jedzenie tych 2 produktów może poprawić Twoje płuca
W ostatecznym rozrachunku powrót do zdrowia polega na uświadomieniu sobie, czego się spodziewać — a uznanie, że jest to niewygodne pomaga złagodzić psychologiczną presję, jaką wywieramy na siebie, aby mieć „doskonałą historię zdrowienia”. Z czasem będzie łatwiej. Te złożone uczucia zanikają i powracają w różnych momentach. To jest „elastyczne odzyskiwanie”, którego wszyscy powinniśmy oczekiwać i dążyć do utrzymania.
